VitalityPortal.ru

Возьмите в дорогу перекус из дома Путешествие начинается с пути. Независимо от выбранного вида транспорта, рекомендуется взять с собой продукты из дома. Овощи, фрукты, несложные бутерброды, батончики из сухофруктов помогут утолить голод и не нанесут вреда фигуре. Путешествуете на самолете? Постарайтесь заранее заказать специальное питание на борту, так как у большинства авиакомпаний (около […]

Диастаз: что это такое? Диастазом обозначают расхождение прямых мышц живота. В обычном состоянии они плотно прилегают и соединяются посредством сухожилия, которое представляет собой белую линию живота. У некоторых женщин после родов происходит расхождение этих мышц: у одних зазор между ними составляет 2-3 см, а у других – до 10-15 см! Вследствие этого даже […]

ABL-тренировка: что это такое «Эта тренировка разработана для укрепления мышц ног и ягодиц, а также мышц пресса», — объясняет Ольга Савицкая – менеджер групповых программ фитнес-клуба «Фитнес Практика», расположенного на Динамо. В настоящее время абл-тренировки часто включены в программы многих фитнес-клубов (иногда под названием Abl core). Традиционно это групповые занятия, о которых в […]

Врачи рассматривают СПКЯ не как болезнь, а как комплекс симптомов, поскольку его развитие может быть вызвано разными факторами. Как правило, этот синдром проявляется сбоями в работе яичников (в том числе с увеличением выработки андрогенов и эстрогенов), надпочечников, гипоталамуса и поджелудочной железы. Почему женщинам с СПКЯ труднее избавиться от лишнего веса? Этот синдром провоцирует […]

Действительно ли мышцы без тренировок превращаются в жир? Эта известная фраза невольно приходит на ум при взгляде на нынешние размеры Диего Марадоны, Евгения Кафельникова, Роналдиньо, Динары Сафиной, Анны Семенович и многих других. Однако это убеждение абсолютно не соответствует действительности. Мышцы и жир отличаются не только структурой, но и составом. Если говорить упрощенно, жир […]

Занятия на тренажерах и без них: в чем разница? По мнению специалистов, результативные силовые тренировки возможны как с тренажерами, так и без них. В чем же заключается разница? «При работе со свободными весами мы активируем не только основные мышцы, но и задействуем вспомогательные мышцы-стабилизаторы», — отмечает Любовь Орехова — руководитель отдела спорта, персональный […]

С точки зрения медицины, плоскостопие представляет собой изменение анатомической формы стопы, характеризующееся опусканием ее продольного или поперечного свода (или обоих сразу). Какое влияние это оказывает на возможность бега? «Стопы выполняют роль своеобразных «пружин», уменьшающих ударную нагрузку на позвоночник и суставы во время бега или ходьбы», — поясняет Светлана Шестакова – тренер «Бегового сообщества» […]

По словам певицы, занятия спортом и ведение активного образа жизни доставляют ей радость, поднимают настроение и дарят прилив сил. Узнать больше о распорядке тренировок Варвары можно здесь. Певица регулярно, несколько раз в неделю, тренируется дома. Для укрепления мышц ног, рук, спины и пресса она использует силовые упражнения с гантелями. Далее представлен перечень ее […]

Как правило, на тренировках ошибки совершают начинающие спортсмены. Но и опытные любители фитнеса не застрахованы от них, особенно если они формировали свои знания о тренировках самостоятельно, без помощи тренера. Существуют и другие факторы. По словам эксперта, распространенной проблемой среди занимающихся является отсутствие необходимой физической базы для выполнения данного упражнения Ильмир Батыршин – мастер-тренер […]

Ошибка 1: перетрудиться Основной источник энергии для наших мышц – гликоген. Однако его количество ограничено. Когда организм столкнется с дефицитом гликогена, вы ощутите усталость, а спортивные показатели значительно ухудшатся. В наиболее серьезных ситуациях нехватка гликогена способна ослабить иммунную систему и повысить восприимчивость к болезням. Мышцы, лишенные необходимого питания, утратят упругость и станут вялыми. […]