VitalityPortal.ru

Для кого и с какой целью выполняют упражнения для достижения шпагата? Освоение шпагата (продольного и поперечного) будет полезно всем. Растяжка повышает гибкость тела и эластичность мышц. «Этот аспект играет важную роль при силовых тренировках и способствует достижению лучших результатов, — отмечает Юлия Гришанова работает тренером групповых программ в SuperPopa и является также персональным […]

Какова роль штанги в тренировке ягодичных мышц? Многие женщины обращаются в фитнес-клубы с запросом о том, чтобы «накачать красивую попу». Однако не все из них понимают, какая работа их ждет: это базовые упражнения и силовые тренировки, которые, как правило, ассоциируются с занятиями культуристов. «Для формирования ягодиц отвечают большая, средняя и малая ягодичные мышцы», […]

С годами поддерживать физическую форму становится все труднее: замедляется обмен веществ, доля мышечной массы неуклонно снижается. Корректировать ситуацию позволяет лишь тщательно разработанный план питания и тренировок. Это давно известно знаменитостям, поэтому они не пропускают занятия фитнесом и нечасто позволяют себе отклонения от диеты. Какие секреты помогают зрелым актрисам и певицам оставаться стройными? Дженнифер […]

Какая физическая активность необходима для поддержания здоровья и молодости как можно дольше? Чтобы дать на этот вопрос более конкретный ответ, медики из Великобритании и США сформулировали рекомендации по физической активности для взрослых — по словам Рене Макгрегор — автор популярной книги «Когда здоровое питание вредит» . — Если вы будете тренироваться с большей […]

Наиболее эффективный способ обеспечить сохранность вещей – внимательно ознакомиться с рекомендациями по стирке и уходу, которые обычно прикреплены к одежде или находятся в коробке с обувью. Опытные покупатели изучают эти указания заранее, чтобы оценить сложность необходимого ухода за изделием. Спортивные ткани изготавливаются преимущественно из синтетических волокон, таких как полиэфир, нейлон и полиэстер. Эти […]

Чем хороши упражнения с резинками для фитнеса? Резиновые амортизаторы получили название «резинки для фитнеса». С их помощью можно выполнять разнообразные упражнения, включая силовые, функциональные и аэробные. Тренировки с использованием амортизаторов более эффективны, чем занятия без них. В чем причина? «Особенность этого оборудования заключается в том, что нагрузка на мышцы создается не только в […]

Какие физические упражнения и тренировки наиболее результативны для похудения? Не стоит следовать советам вроде «занимайся спортом по часу каждый день, и ты быстро похудеешь»: 70% успеха в похудении обеспечивается грамотным питанием. Еще 30% приходятся на правильно организованные тренировки, включающие разнообразные виды физической активности. Круговые тренировки, сочетающие кардио- и функциональные нагрузки, соответствуют этим требованиям. […]

Не стоит представлять себе йога-тур как исключительно «путешествие к истокам», предназначенное только для самых преданных поклонников: ежедневные занятия йогой по пять-семь часов, проживание в ашраме с минимальными удобствами – сон на циновке, вода в ведре… В настоящее время такой тур может предложить и комфортный отдых, и возможность понежиться на пляже, и поездки на […]

Hot Iron: что это за тренировка Эти энергичные групповые тренировки проводятся с использованием легких штанг. Программа была создана экспертами известного немецкого медицинского учреждения несколько лет назад. Вскоре она получила широкое распространение в фитнес-клубах, а в 2018 году была отмечена как наиболее эффективная тренировка для сжигания жира в Европе. «Основная идея занятия заключается в […]

Как тренируется певица Варвара Несмотря на плотный рабочий график и наличие четверых детей, 45-летняя звезда Варвара находит возможность для регулярных занятий спортом и заботы о коже. «Для женщины важно всегда выглядеть хорошо, а для артистки – тем более», – отметила певица. Варвара занимается спортом 3-4 раза в неделю, каждая тренировка длится около часа, […]