VitalityPortal

Практически любой человек может заниматься ходьбой, так как она не имеет таких ограничений, как бег или танцы. По словам экспертов, регулярные прогулки оказывают благотворное воздействие на здоровье Дэннис Остин, фитнес-эксперт из Нью-Йорка. — Они способствуют поддержанию иммунитета, ускоряют обмен веществ, укрепляют суставы, мышцы и кости… Кроме того, они помогают снижать уровень стресса и […]

Отеки могут возникать по разным причинам. Среди прочих причин стоит отметить нездоровое питание (избыток соленой или белковой пищи), употребление алкогольных напитков и недостаток физической активности — факторы, которые часто сопровождают праздничные дни. Если причиной отечности послужили вышеперечисленные факторы, ее можно уменьшить, скорректировав потребление жидкости и включив физическую активность. Также может помочь динамичная практика […]

Занятия спортом на свежем воздухе способствуют улучшению эмоционального состояния и повышают эффективность когнитивных функций Это обусловлено воздействием солнечного света, которое стимулирует выработку серотонина. Этот нейромедиатор способствует уменьшению тревоги, улучшает настроение, а также помогает обрести спокойствие и концентрацию. Физическая активность на открытом воздухе стимулирует выработку серотонина, вызывая настоящий «взрыв» в мозге. Физические упражнения также […]

Зачем нужны разминка и заминка? Подготовка организма к физической активности и последующее восстановление до обычного состояния — важные этапы, в которых они помогают. Разминка необходима в первую очередь для сосудов и сердца, поскольку она позволяет постепенно увеличивать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, а также активировать и улучшить кровообращение, — отмечает Григорий Жежа – […]

Зачем качать грудные мышцы Женщины часто не уделяют должного внимания упражнениям, направленным на грудные мышцы, хотя это напрасно — именно эта группа мышц создает привлекательный контур области подмышек и декольте. «Прежде всего, развитие грудных мышц необходимо для повышения силы и функциональности верхней части тела», — отмечает Елена Чиндяева, персональный тренер, автор инстаграм-блога @chindaeva_fit, […]

Выбирайте динамичные виды йоги Множество различных направлений йоги предлагают свои преимущества. Однако для похудения рекомендуется выбирать те, которые включают в себя активные движения. По словам экспертов, эффективны динамичные практики, такие как аштанга-виньяса-йога, виньяса-флоу и хатха-йога – то есть все виды, характеризующиеся динамикой, скоростью, силовыми упражнениями и нагрузкой на сердечно-сосудистую систему Артем Чернышов – […]

Современные культурные тенденции побуждают нас уделять больше внимания физическим упражнениям и ставить перед собой все более сложные фитнес-задачи. С одной стороны, это позитивный фактор: соревновательный элемент стимулирует к занятиям фитнесом (что благоприятно сказывается на здоровье) и в целом к большей активности. С другой стороны, это может оказывать негативное воздействие на людей с нестабильным […]

Прежде всего, необходимо учитывать различия в покрытиях и условиях тренировок. «Разница между пересеченной местностью и беговой дорожкой, асфальтом или грунтом огромна», — отмечает Юлия Тимофеева, эксперт «Спортмастер» и многократная участница ультрамарафонов, занимавшая призовые места на забегах GRUT, MadForUltra, Markotkh, а также чемпионка области по спортивному ориентированию и призер мультигонки NN Race . Беговая […]

Для укрепления мышц рук ключевыми являются махи, разгибания и жимы. В программу тренировок включены также упражнения, направленные на развитие мускулатуры груди и плечевого пояса. Даже начинающим спортсменам рекомендуется использовать отягощения, пусть и небольшого веса (1,5-2 кг). При выполнении упражнений важно следить за правильностью техники, ощущать работу мышц и прилагать основное усилие на выдохе. […]

Качественные спортивные топы – это важная инвестиция: удобная одежда для фитнеса позволит избежать необходимости корректировать бретели или подтягивать топ во время занятий. Благодаря этому вы сможете полностью сосредоточиться на тренировочном процессе. Какие модели стоит рассмотреть этим летом? Спортивный топ Nike Swoosh Luxe Изготовлен из мягкого материала, обеспечивающего отвод влаги на поверхность для быстрого […]