VitalityPortal.ru

Для многих зимние каникулы становятся временем, когда можно забыть о правилах. Некоторые предпочитают проводить ночи за просмотром сериалов, другие устраивают череду вечеринок, а практически все без исключения используют праздники как возможность для кулинарных экспериментов, дегустируя разнообразные блюда. Итог ясен. Уже к началу первой рабочей недели мы чувствуем удовлетворение, но при этом усталость, переедание […]

Почему эта зона является проблемной? Это обусловлено гормональными изменениями, характерными для женского организма. По словам экспертов, на формирование жировых отложений в области бедер воздействует эстроген Лада Задонская — персональный тренер, работающий в сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса». — Он способствует повышению концентрации альфа-2а-рецепторов в жировой ткани, преимущественно в области нижней части живота и бёдер. […]

Мы уже писали, как подготовиться к соревнованиям по бегу. Подготовка к первым лыжным соревнованиям оказалась значительно легче, чем можно было предположить. Это связано с их высокой популярностью: в крупных городах практически каждые выходные проводятся подобные мероприятия. Как лучше начать подготовку к дебютным соревнованиям по беговым лыжам Зимний сезон относительно короткий, и погодные условия […]

В чем суть круговых тренировок и чем они хороши В круговой тренировке упражнения выполняются одно за другим, без перерывов. Отдых (продолжительностью 1-2 минуты) допустим только после завершения одного круга, включающего в себя 4-5 упражнений). Данный метод тренировок повышает их интенсивность, что положительно сказывается на результатах по снижению веса. Эксперты отмечают, что круговые тренировки […]

Какова цель выполнения упражнений для бицепса? Бицепс – это двуглавая мышца, расположенная на плече. Она обеспечивает два типа движений. «Наиболее распространенная функция бицепса – сгибание предплечья в локтевом суставе, а вторая, менее известная – сгибание плеча в плечевом суставе», – отмечает Дионисис Цакалидис занимает должность фитнес-директора в клубе World Gym — Владимир . […]

Анатомия мышц плеча При обсуждении тренировки плечевого пояса специалисты подразумевают дельтовидную мышцу. Она крепится к кости тремя пучками, которые, в зависимости от своего расположения, называют передним, средним и задним. Каждый из них участвует в различных видах движений. «Например, передняя головка дельтовидной мышцы обеспечивает перемещение руки вперед», – отмечает Владислав Скачко – фитнес-консультант клуба […]

Как похудеть подростку: с чего начать? Сбалансированное питание – ключевой фактор успешного снижения веса как у детей, так и у взрослых. Поэтому первым шагом к избавлению от лишнего веса должна стать переоценка рациона. Подробности о том, как это сделать, мы рассказали вместе с диетологами вот здесь. Следующий этап – повышение уровня физической активности […]

Тип фигуры «скинни-фэт» часто встречается у девушек с худощавым телосложением. Несмотря на кажущуюся стройность, у них нередко наблюдаются слабые ягодицы, небольшой выпирающий живот и заметный целлюлит. Мы детально описали причины возникновения такого телосложения, возможные риски для здоровья и способы коррекции с помощью силовых упражнений здесь. В данном случае «железо» – не панацея. Занятия […]

Фитнес для полных: главные правила * Сначала сосредоточьтесь на постепенном увеличении физической нагрузки. За первые недели вам достаточно будет совершать прогулки с бодрым темпом. После этого можно кардио. «Прежде чем начинать программу для людей с ожирением, необходимо подготовить их дыхательную и сердечно-сосудистую системы», — отмечает Дмитрий Глухов — персональный тренер, работающий в сети […]

План тренировок Николая Костера-Вальдау Николай Костер-Вальдау уже почти 20 лет занимается спортом. Его программы тренировок и рацион питания регулярно корректировались, исходя из требований режиссеров, с которыми сотрудничал актер. К примеру, для работы над фильмом «Игра престолов» Николай не акцентировал внимание на силовых упражнениях, а сосредоточился на функциональных тренировках — персонаж Джейми Ланистера должен […]