VitalityPortal.ru

Уменьшить икры: возможно ли это? В некоторых случаях избыточный вес в этой области может быть обусловлен не излишками жира, а увеличением объема мышц. «Если у вас значительный избыточный вес, локально уменьшить его, например, только в области икр, не получится», – отмечает Мария Комолова – мастер-тренер по групповым программам в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit […]

Круговые тренировки ценятся за возможность комплексно проработать все группы мышц и снизить процент жира за относительно короткое время. По словам экспертов, это достигается благодаря тщательно выверенному сочетанию упражнений Валентин Зинин – персональный тренер и разработчик групповых программ по бодимейкингу SuperPopa. ­­— Включение кардио-тренировок и силовых упражнений в занятия позволит за полчаса проработать все […]

На первый взгляд, упражнения для укрепления икроножных и приводящих мышц бедра не должны представлять особой трудности базовые и специальные упражнения, повышенная физическая активность поможет сформировать привлекательный контур ног. Однако, большинству людей следовать этому совету препятствуют две основные трудности. По словам экспертов, это, в первую очередь, недостаточная сила мышц задней поверхности бедра, а также […]

Кейт Уинслет открыто говорит о непростых отношениях с собственным телом: на начальном этапе своей карьеры она часто прибегала к диетам, стремясь значительно снизить вес. Однако в последние годы ситуация претерпела изменения – сейчас Кейт Уинслет является одной из самых приверженных бодипозитиву звезд Голливуда. «Если говорить откровенно, я не знаю свой вес – я […]

Я много лет занимаюсь любительскими лыжными гонками, я много катаюсь, постоянно совершенствуюсь и тренируюсь, используя как классическую, так и коньковую техники. Естественно, для такого количества пар лыж и ботинок, предназначенных для различных температур и условий снега, не обязательно просто кататься для удовольствия. Поэтому я помогу вам выбрать наиболее подходящий вариант. Как выбрать лыжи: […]

В упражнениях на пресс гантели позволяют повысить интенсивность воздействия на мышцы. Поэтому, если у вас пока не отработана правильная техника выполнения, рекомендуется начинать с упражнений без отягощений в медленном темпе, — отмечает Алия Ибрагимова, персональный тренер тренажерного зала, координатор направления групповых программ фитнес-клуба ALEX FITNESS Коломенское, КМС по спортивной аэробике, Reebok Athlet Ambassador. […]

Осенью наша активность уменьшается, возникает ощущение, будто мы погружаемся в состояние покоя. В такой период сложно найти силы для занятий спортом, едва хватает на выполнение обычных дел! Подобное состояние вполне объяснимо с точки зрения эволюции: в далёком прошлом оно помогало нашим предкам выживать в холодном климате — чем меньше двигаешься, тем меньше требуется […]

Аквапрограммы можно классифицировать на несколько групп в зависимости от типа нагрузки: к ним относятся кардиодисциплины (например, акваэробика и аквазумба), силовые и функциональные тренировки (такие как аквапилатес) и занятия на тренажерах (HydroRider). Эти группы отличаются по ряду параметров, что позволяет подобрать подходящую тренировку даже для людей с существенными ограничениями в занятиях фитнесом. Кардиотренировки в […]

При ответе на этот вопрос необходимо принимать во внимание ряд факторов, включая ваши цели, состояние здоровья и наличие спортивного инвентаря. Цель Если вы стремитесь к плоскому животу , для укрепления мышц рекомендуется выполнять упражнения без использования отягощений, которые задействуют глубокие мышечные слои – как статические, так и динамические. К ним относятся различные варианты […]

Силовые тренировки способствуют формированию мускулатуры, обеспечивают постоянный прогресс и положительно влияют на состояние мышечной ткани. Однако, если набор оборудования для домашних занятий сводится лишь к нескольким гантелям (которые, к примеру, вам уже не подходят), то говорить об их высокой результативности не приходится. Чем заменить отягощения? *Пластиковые бутылки. «Один из распространенных способов увеличения нагрузки […]