VitalityPortal

Кейт Уинслет открыто говорит о непростых отношениях с собственным телом: на начальном этапе своей карьеры она часто прибегала к диетам, стремясь значительно снизить вес. Однако в последние годы ситуация претерпела изменения – сейчас Кейт Уинслет является одной из самых приверженных бодипозитиву звезд Голливуда. «Если говорить откровенно, я не знаю свой вес – я […]

Я много лет занимаюсь любительскими лыжными гонками, я много катаюсь, постоянно совершенствуюсь и тренируюсь, используя как классическую, так и коньковую техники. Естественно, для такого количества пар лыж и ботинок, предназначенных для различных температур и условий снега, не обязательно просто кататься для удовольствия. Поэтому я помогу вам выбрать наиболее подходящий вариант. Как выбрать лыжи: […]

В упражнениях на пресс гантели позволяют повысить интенсивность воздействия на мышцы. Поэтому, если у вас пока не отработана правильная техника выполнения, рекомендуется начинать с упражнений без отягощений в медленном темпе, — отмечает Алия Ибрагимова, персональный тренер тренажерного зала, координатор направления групповых программ фитнес-клуба ALEX FITNESS Коломенское, КМС по спортивной аэробике, Reebok Athlet Ambassador. […]

Осенью наша активность уменьшается, возникает ощущение, будто мы погружаемся в состояние покоя. В такой период сложно найти силы для занятий спортом, едва хватает на выполнение обычных дел! Подобное состояние вполне объяснимо с точки зрения эволюции: в далёком прошлом оно помогало нашим предкам выживать в холодном климате — чем меньше двигаешься, тем меньше требуется […]

Аквапрограммы можно классифицировать на несколько групп в зависимости от типа нагрузки: к ним относятся кардиодисциплины (например, акваэробика и аквазумба), силовые и функциональные тренировки (такие как аквапилатес) и занятия на тренажерах (HydroRider). Эти группы отличаются по ряду параметров, что позволяет подобрать подходящую тренировку даже для людей с существенными ограничениями в занятиях фитнесом. Кардиотренировки в […]

При ответе на этот вопрос необходимо принимать во внимание ряд факторов, включая ваши цели, состояние здоровья и наличие спортивного инвентаря. Цель Если вы стремитесь к плоскому животу , для укрепления мышц рекомендуется выполнять упражнения без использования отягощений, которые задействуют глубокие мышечные слои – как статические, так и динамические. К ним относятся различные варианты […]

Силовые тренировки способствуют формированию мускулатуры, обеспечивают постоянный прогресс и положительно влияют на состояние мышечной ткани. Однако, если набор оборудования для домашних занятий сводится лишь к нескольким гантелям (которые, к примеру, вам уже не подходят), то говорить об их высокой результативности не приходится. Чем заменить отягощения? *Пластиковые бутылки. «Один из распространенных способов увеличения нагрузки […]

Типично «согревающей» считается практика бикрам-йоги. К сожалению, организовать подобное занятие в домашних условиях будет затруднительно (если только вы не предприняли специальные меры по перепланировке жилого пространства). Кроме того, в этой области йоги существует немало ограничений (гипертония – один из них). Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на более активную практику хатха-йоги и сукшма-вььямы. «Это […]

Как это работает? Речь идет об эффекте «постсжигания»: выполняя упражнения в определенном режиме, мы стимулируем метаболизм так, что организм продолжает тратить много энергии уже после окончания занятия. Степень воздействия на организм является определяющим фактором. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) позволяют увеличить расход энергии). Как показало исследование 2012-го года, в свою очередь, данный параметр будет […]

Попытки адаптировать элементы военной подготовки для создания фитнес-программ предпринимались ранее тот же boot-camp, в тренировке присутствуют только берпи, отжимания и прыжки. Специалисты сети фитнес-клубов ALEX FITNESS разработали программу функциональных тренировок, опираясь на методику подготовки особого подразделения Вооруженных Сил Российской Федерации (ранее о ней мы публиковали информацию здесь). «Главная задача подобных тренировок заключается в […]