VitalityPortal

В отличие от экспресс-методов похудения эта жесткая диета рассчитана на месяц. Такой подход позволит снижать вес плавно и обеспечит долгоиграющий результат. А сбалансированный рацион поможет выработать привычку питаться правильно. В основе нашей жесткой диеты — низкокалорийный план питания на 1200 калорий в день. «Раз в две недели можно устраивать разгрузку, питаясь всего двумя […]

Приготовленный должным образом шашлык не увеличит вес: такой способ приготовления мяса более полезен, чем жарка на сковороде с маслом. «При готовке мяса на открытом огне значительно снижается количество жира, который вытекает и стекает в поддон», — отмечает Елена Морозова, диетолог, руководитель «Клиники похудения Елены Морозовой». Правила вкусного шашлыка Для растопки подойдут дрова из […]

Выбираем продукты: ничего лишнего Внешний вид витрин, цветовая гамма стен, приятные ароматы и спокойная музыка – все элементы в супермаркете направлены на то, чтобы побудить покупателей приобретать больший объем товаров. Соблюдать простые правила и не поддаваться на маркетинговые приемы при выборе продуктов вполне возможно. Перекусите перед шопингом. Исследователи из Корнельского университета в США […]

Мы продолжаем серию публикаций, посвященных ключевым элементам, составляющим наш рацион ( медленные углеводы, быстрые углеводы, в продуктах питания содержатся углеводы, жиры и белки. Сейчас мы подробно рассмотрим жиры! Какие функции выполняют жиры в сбалансированном рационе Жиры, так же как белки и углеводы, жиры очень важны для нашего организма. Они являются источником энергии и […]

Белок для вегетарианцев Рассчитать свою суточную норму белка несложно: это 1 г на 1 кг массы тела. То есть барышне весом 56 кг ровно столько чистого протеина и требуется. И, не отказываясь от «скоромной пищи», она легко получит их, съев 200 г говядины или куриной грудки. «У лакто-ово-вегетарианцев, в меню которых остаются молочные […]

В первую очередь необходимо понимать: речь идет не о физическом теле, а о духовном начале. Он предполагает «сдерживание плоти», что обуславливает все ограничения: касающиеся выбора продуктов, количества приемов пищи и прочее. Питание во время Великого поста – это не диета, направленная на снижение веса, а шанс обрести внутреннюю гармонию и укрепить духовность. Что […]

В нашем цикле статей, посвященных принципам здорового питания, предыдущая статья положила начало обсуждению: «Правила питания: быстрые углеводы». Одним из ключевых преимуществ сложных углеводов является стабильность уровня сахара в крови. Употребление каши или фруктов без добавления сахара обеспечивает продолжительное чувство насыщения и прилив энергии, в то время как продукты с быстрым углеводом, такие как […]

Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов необходимо для здорового питания. Но в каком количестве их следует употреблять? Мы запускаем серию публикаций о наиболее значимых элементах, составляющих пищу. Сегодня мы выясним, в какое время лучше всего употреблять быстрые углеводы, чтобы не ухудшить фигуру. Что такое медленные и быстрые углеводы? Углеводы — вероятно, основной источник […]

Продукты, наносящие вред здоровью: пирожные и торты с кремом высокой жирности Употребление сладкого негативно сказывается на фигуре. Особенно вредны торты с кремом, будь то взбитые сливки или масляный крем. «В такой ситуации организм получает одновременно и простые углеводы, образованные сочетанием сахара и муки, и жиры», — отмечает Евгений Белянушкин, и речь идет о […]

Лучшие диеты для похудения Недостаток эффективных программ питания объясняется тем, что по-настоящему ценными являются только те диеты, которые не оказывают негативного влияния на здоровье и при этом просты в соблюдении, то есть во многом напоминают сбалансированный рацион Римма Мойсенко, врач-диетолог, руководитель центра «Риммарита». Согласно ежегодному рейтингу американского журнала, именно эти программы питания заняли […]