VitalityPortal

Чем руководствоваться при похудении? Правильное и разнообразное питание поможет мужчинам не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы, а также поддерживать необходимый запас энергии. Прекрасным выбором будет гарвардская тарелка здорового питания. В ее состав входят овощи и фрукты, белки и сложные углеводы, а также полезные жиры. Белки помогают сохранить мышечную массу […]

Какие характеристики имеет диета с суточной калорийностью 1200 ккал и для кого она может быть подходящим вариантом Важно осознавать, что 1200 калорий в день – это крайне ограниченное количество. По словам экспертов, такую диету можно классифицировать как низкокалорийную Алена Денисова — нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и эксперт в области здорового образа жизни, а […]

В каких случаях может потребоваться диета с суточной калорийностью 1500 ккал? «В зависимости от поставленных задач, его можно использовать для похудения, поддержания текущего веса или даже для увеличения массы тела, — отмечает нутрициолог Анна Вальчук. — Результат зависит от индивидуальных параметров: роста, текущего веса и степени физической активности. Так, спортсменка, чей рост превышает […]

Что такое низкокалорийный план питания Это примерный рацион с указанием энергетической ценности, соответствующей диапазону от 1200 до 1500 калорий в сутки. Точные значения зависят от массы тела и уровня активности человека. Например, для тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями, суточная норма составляет 1400–1500 калорий, а для офисного сотрудника, не ведущего активный образ жизни, […]

Ищете простой и вкусный ужин? Приготовьте стейк из форели на сковороде! Всего 10 минут, и вы получите настоящее удовольствие от еды. Мы расскажем лучшие рецепты, чтобы ваши стейки были по-настоящему сочными, с аппетитной корочкой и нежной серединой! 1. Стейк из форели с лимоном и тимьяном Изысканный и привлекательный, при этом очень быстрый в […]

В период активного сбора сливы, когда запасы варенья и компотов уже сформированы, стоит обратить внимание на необычный десерт! Мы подготовили проверенные рецепты – как сделать вяленые сливы, которые станут изысканным угощением домашнего приготовления. Обязательно сохраните это! 1. Вяленые сливы в духовке Во время сушки необходимо контролировать состояние слива, чтобы избежать его пересыхания. Тебе […]

Виноград – прекрасный выбор для тех, кто любит сладкое. Увы, он может довольно быстро портиться. Виноград нередко упаковывают в пластиковые контейнеры, но хранить его в них не рекомендуется. Такая упаковка задерживает избыточную влагу, которая выделяется из ягод. Похоже, вы приобрели виноград совсем недавно, однако он уже покрылся плесенью. Блогер Бриттни Хэнкс поделилась лайфхаком, […]

Сегодня многие люди испытывают недостаток времени и энергии для приготовления сбалансированных и полезных обедов и ужинов. Это приводит к дефициту необходимых витаминов и минералов. Диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале рассказала о признаках, что вашему организму не хватает витамина В9, или фолата. Очень важный витамин По словам эксперта, фолат необходим организму для формирования […]

Питание оказывает значительное воздействие на здоровье и общее состояние организма – в этом согласны все специалисты. В наши дни люди, как правило, потребляют больше пищи, чем необходимо, и это трудно отрицать. В связи с этим, немало людей прибегают к практикам голодания, полагая, что это позволит организму восстановиться. В соцсетях активно обсуждают ролик в […]

С началом сезона кабачков многие ищут новые способы их приготовления. Но иногда стоит вернуться к проверенным временем рецептам и, например, сделать кабачковую икру. Издание NGS собрало четыре интересных рецепта этой закуски. Попробуйте их повторить дома. Кабачковая икра на зиму В зимний период у нас нередко наблюдается недостаток свежих овощей и фруктов, поэтому заготовки, […]