VitalityPortal

Пилатесом я занимаюсь больше десяти лет, и почти половину этого времени провел в компании моей прекрасной партнерши Алены Мордовиной в проекте «Пилатес» на «ЖИВИ!». Я начал заниматься пилатесом уже после окончания РГАФК, имея за плечами значительный опыт работы в сфере оздоровительных тренировок. Алена, помимо пилатеса, всегда проявляла интерес к йоге, занимала призовые места […]

Остеохондроз характеризуется окостенением суставного хряща. Наиболее часто это заболевание поражает межпозвоночные диски. Даже при сохранении нормальной высоты дисков, костные разрастания по краям могут повреждать нервы и прилегающие ткани во время физической активности. Йога для позвоночника: комплекс упражнений В своем блоге я публиковала общие советы по предотвращению дископатии шейного отдела позвоночника. Они также помогут […]

На побережье Индии взрослые предпочитают прогулки вдоль берега, а дети – игры в мелкой воде, однако местные жители обычно не занимаются плаванием. В моем родном городе протекает река, где можно было бы освоить плавание, но это было сопряжено с риском, поскольку она достаточно широка – до четырех километров – и глубока. К тому […]

Выполнение поперечного шпагата способствует поддержанию подвижности тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровоток в области малого таза и брюшной полости, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет мышцы ног и пресса, а также помогает предотвратить заболевания мочеполовой системы. Особенно важен поперечный шпагат для женского организма: подвижность тазового сустава, сильные мышцы и эластичные связки являются основой хорошего […]

Недостаток опыта в фитнесе, стремление к быстрым результатам и некорректный выбор нагрузки способны вызвать нежелательные последствия. Какие же ошибки можно допустить во время тренировок и как их избежать? Этот вопрос я обсудила с Александром Беловым, персональным тренером и менеджером тренажерных залов сети «Планета Фитнес». Домашние тренажеры 1. Обруч утяжеленный (массажный) Это не тот […]

Дископатия – этот термин объединяет различные патологии межпозвонковых дисков, включая спондилоартроз, спондилолистез, остеохондроз, грыжи и протрузии дисков. В первую очередь стоит отметить, что при возникновении боли в шее необходимо обратиться к специалисту и пройти магнитно-резонансную томографию для установления точного диагноза. Не игнорируйте это, даже если боль появилась после физической нагрузки или связана с […]

Мы с нетерпением ждем конца июня, когда отправимся в Австрию на занятия йогалатесом! В рамках этого тура мы не только обеспечим позвоночнику здоровую нагрузку, активно гуляя по экскурсионным местам, но и будем ежедневно заниматься, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат. В настоящее время все больше людей испытывают дефицит двигательной активности, что и называют гиподинамией. Мы […]

В ушу выделяют два основных направления. Первое из них — таолу. Его практикующие демонстрируют на соревнованиях зрелищные выступления, которые оцениваются по критериям, схожим со спортивной гимнастикой: учитывается техника боевых приемов, акробатические элементы и другие аспекты. Второе направление — ушу саньда, представляющее собой контактные поединки. Оно напоминает кикбоксинг, но включает в себя броски и […]

Я всегда относился к интервальным тренировкам с переменными чувствами. С одной стороны, они помогают сбросить вес, не занимают много времени и не позволяют заскучать, но с другой — я часто слышу от тренеров, что они представляют собой серьезную нагрузку, подходящую не всем чрезмерная нагрузка. Постоянное применение интервальных тренировок может привести к переутомлению. Благодаря […]

Занятия с ленточным эспандером активируют как медленные, так и быстрые мышечные волокна. Эластичная структура тренажера исключает резкие движения, что делает упражнения более сложными. Кроме того, вы улучшите согласованность работы мышц – как тех, что участвуют в движении, так и тех, что оказывают ему сопротивление). Упражнения с эспандером: сгибание рук Как выполнять: наступите на […]