VitalityPortal

По прибытии в подмосковный ретрит «Кунпэнлинг» мы начали с изучения окружающей территории. Мы прогулялись по сосновому лесу, дошли до реки и заметили на одном из деревьев гнездо сов. К моему удивлению, я не услышала обычного городского гула, хотя и покинула город совсем недавно. Окружающие ретрит места кажутся почти сказочными: после прогулки у меня […]

Начиная заниматься йогой, помните, что в любой асане первостепенно поддерживать стабильное положение тела, а не стремиться к демонстрации гибкости, которой вы пока не достигли. К примеру, в пашчимоттанасане (наклон вперед сидя на полу) важнее сохранить ровную спину, чем дотянуться руками до стоп. В сарвангасане опасно опираться подбородком на грудь и расставлять локти в […]

Упражнения китайской гимнастики «Быстрая Ли» взяты из различных стилей ушу. Это разнообразие способствует развитию координации, гибкости и ловкости, что будет особенно полезно для борцов и танцорам, хотя это было бы полезно и для других участников. На телеканале «ЖИВИ!» в рамках занятий по китайской гимнастике «Быстрая Ли» мы комплексно воздействуем на тело, чередуя упражнения, […]

Нарушение кровообращения в ногах является основной причиной развития варикозной болезни. Застой крови вызывает постоянное напряжение и деформацию вен. Женщины более склонны к варикозу, поскольку их меньшая мышечная масса может способствовать расширению вен. Сосудистые звездочки и расширенные вены нередко возникают после беременности и родов, когда на ноги приходится большая нагрузка. К другим факторам, предрасполагающим […]

Зачем нужна разминка Часто бывает так, что времени на тренировке недостаточно, и чтобы успеть выполнить все запланированное, начинают занятия сразу с гантелями или штангой. Это может закончиться серьезной травмой. «Фитнес: скрытая угроза»). Фундаментальный принцип фитнеса утверждает: независимо от продолжительности тренировки, первые пять-десять минут необходимо уделить разминке и растяжку. Это не только застрахует вас […]

Фитнес-тур «Оксисайз» в Баварию, запланированный на 22–29 августа, разработан с особой тщательностью. Участников ждут интенсивные тренировки, направленные на снижение веса, комфортное размещение в отеле и экскурсии по живописным городам, замкам и озерам. Мы будем терять лишние килограммы и получать новые впечатления. Для поездки в тур не требуется предварительный опыт бодифлексу. Оксисайз – это […]

Недавно я уже рассказывал о технике отжиманий. Следующее эффективное базовое упражнение – приседания. Они приносят пользу не только ногам и ягодицам, но и являются одним из лучших способов развития общей силы и увеличения мышечной массы. Приседания также задействуют сразу три группы суставов – голеностопные, коленные и тазобедренные – и способствуют укреплению коленных сухожилий. […]

Для быстрого улучшения физической формы необходимо пересмотреть свой рацион. На короткий период стоит исключить из меню мясные супы и бульоны, а также гарниры к мясу, рыбе (можно только салат), пряных добавок. Забудьте о многокомпонентных обедах, включающих салат, суп, бифштекс с картофельным пюре и мороженое на десерт. Даже десерт из фруктов лучше перенесите на […]

Весна и начало лета традиционно сопровождаются обещаниями «Стройная талия к отпуску!», «Подтяни ягодицы к пляжному сезону!» и «Накачай кубики к лету!». Получается ли у вас проходить такие интенсивные программы подготовки к пляжу? В моем случае – нет. Я выхожу на желанный песчаный берег и обнаруживаю отсутствие кубиков пресса, подтянутых ягодиц и изящной талии. […]

По данным статистики, у каждого третьего человека после тридцатилетнего возраста происходит травма коленного сустава. Неправильная езда на велосипеде, крутые лестницы, мокрые полы, скользкие тротуары — перечень потенциальных опасностей весьма обширен, и не стоит недооценивать фитнес. Инструкторы отмечают, что около 90% начинающих спортсменов подвержены риску получения травм, поскольку определение оптимальной нагрузки требует времени. Ниже […]