VitalityPortal.ru

Бодифлекс – это действенная дыхательная техника, направленная на снижение веса. Разработчиком методики является Грир Чайлдерс, а на телеканале «ЖИВИ!» бодифлекс демонстрирует известный инструктор Марина Корпан. С помощью этой гимнастики возможно быстро сбросить вес без соблюдения диет и выполнения физических упражнений! как долго рекомендуется воздерживаться от приема пищи до и после занятия бодифлексом? Для […]

Йогическая пранаяма показывает, что многие люди лишь имитируют дыхание, фактически лишь открывая и закрывая ноздри. Освоить дыхание, свойственное йогам, несложно: необходимо выполнить медленный вдох, наполняя живот, затем грудную клетку и, наконец, верхнюю часть легких, после чего полностью выдохнуть. Однако просто дышать – это лишь часть процесса; ключевое значение имеет умение контролировать свою прану, […]

Фитнес для мамы с ребенком Эта программа обладает рядом значительных достоинств. Прежде всего, все упражнения можно выполнять, держа ребенка на руках. Благодаря этому вам не нужно будет беспокоиться о том, кто присмотрит за ним во время занятий приседания и скручивания. Во-вторых, начать тренировки можно всего через месяц после родов, при условии одобрения врача. […]

Как похудеть, занимаясь йогой? Многие воспринимают йогу исключительно как простую растяжку и расслабление, поэтому не склонны верить в возможность снижения веса при регулярных занятиях. Однако это не соответствует действительности: в первую очередь похудения требует комплексного подхода. Имеет значение, какого рациона вы придерживаетесь и какой образ жизни ведете. Второй важный аспект – выбор конкретного […]

Чья практика йоги нуждается в этом? О создании собственных комплексов упражнений обычно задумываются опытные практикующие, регулярно занимающиеся йогой самостоятельно. Начинающим вполне достаточно последовательностей, которые предлагает инструктор на групповых занятиях. В первые месяцы тренировок для них важнее всего овладеть правильной техникой выполнения асан, а не использовать их для решения определенных задач, например, связанных с […]

Занятия йогой приносят ощутимую пользу: систематические тренировки положительно влияют на состояние суставов и опорно-двигательного аппарата, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают справиться со стрессом и нормализуют артериальное давление. Соблюдение определенных рекомендаций также может способствовать снижению веса ( если питаться сбалансировано и не «перебирать» с калориями). Для получения всех этих преимуществ нет необходимости изучать сложные […]

1. Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой При наличии у йоги положительного влияния на здоровье, она не является подходящей для каждого. Среди постоянных противопоказаний к занятиям йогой: психические расстройства, болезни сердца, такие как тахикардия, некомпенсированные пороки, мерцательная аритмия и дистрофия миокарда, заболевания крови, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, […]

Люди приходят к йоге по-разному. Кто-то впервые пробует выполнить асаны в фитнес-клубе, кто-то осваивает йогу дома по книжке. Можно ли назвать личной практикой эти неумелые попытки заниматься йогой? С одной стороны, конечно, да! Все, что мы делаем на пути йоги, и есть наша практика. С другой стороны, новичку сложно построить свои занятия таким […]

От чего зависит здоровье стоп Здоровье стоп часто недооценивают, хотя от нормального функционирования ступней зависит не только походка, но и общее состояние организма. Биомеханика стопы оказывает влияние на все тело. Даже незначительные отклонения способны вызвать ряд проблем. К ним относятся: Появление сутулости, нарушений осанки. Некорректное расположение поясничного отдела позвоночника и тазовой области. Искривления […]

Частые причины проблем с позвоночником По данным ВОЗ, по оценкам специалистов, нарушениями и заболеваниями костно-мышечной системы страдает приблизительно 1,71 млрд. человек во всем мире. В качестве одной из наиболее частых причин болей в спине врачи выделяют недостаточную физическую активность. Длительное пребывание в сидячем положении, например, за рабочим компьютером или за рулем, приводит к […]