VitalityPortal

Чем мужской фитнес отличается от женского «С анатомической точки зрения, мужчины характеризуются более высоким уровнем тестостерона, большей мышечной массой и повышенным потенциалом для силовых тренировок», — рассказывает Татьяна Иванова – специалист, обладающая более чем 20-летним опытом в сфере разработки, производства и тестирования спортивной и функциональной одежды, предназначенной для занятий активными видами спорта. Поскольку […]

Что такое виброплатформа? «Виброплатформа, также известная как вибротренажер, представляет собой электрическое устройство, создающее механические колебания (вибрации) с заданной частотой и амплитудой, — поясняет Андрей Саблин, кандидат мастера спорта, возглавляет кафедру «Физическое воспитание» Московского технического университета связи и информации. — На платформе можно тренироваться как в сидячем, так и в стоячем положении, поскольку вибрации […]

При выполнении упражнения «разведение гантелей в стороны» активно работают определенные группы мышц Во время выполнения разведения гантелей в стороны наибольшая нагрузка приходится на средние отделы дельтовидных мышц, формирующих округлость плечевого сустава. Также задействованы передние и задние отделы дельтовидных мышц, а также мышцы ротаторной манжеты плеча. Стабилизировать движение помогают мышцы кора и трапециевидные мышцы. […]

Что такое гакк-приседания в тренажере Это упражнение выполняется на специальном тренажере, где ноги располагаются на одной платформе, а спина опирается на другую. Мягкие упоры-подушки поддерживают плечи, к которым с боков крепятся грузы. Платформа для спины перемещается по наклонным направляющим, что позволяет изменять положение ног, но не даёт возможности менять траекторию движения тела. «Из-за […]

Что такое жим гантелей лежа Жим гантелей лежа – это фундаментальное силовое упражнение, направленное на укрепление мышц верхней части тела. Выполнение упражнения с гантелями позволяет проработать каждую руку независимо, в отличие от жима лежа со штангой. Кроме того, жим гантелей требует дополнительной стабилизации, задействующей плечевой сустав, мышцы кора и трицепс. Жим гантелями лежа […]

Что такое шраги и зачем их выполняют «Шраги — это самостоящее упражнение, направленное на проработку мышц плечевого пояса, — рассказывает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта. — Задача состоит в том, чтобы укрепить верхние отделы трапециевидной мышцы, нарастить силу и объем […]

Что такое гвоздика «Небольшая емкость с гвоздикой – это натуральное средство широкого спектра действия, похожее на «антибиотик», — отмечает Ирина Меркулова — кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления, специалист по питанию. — Бутоны сизигиума, имеющие необычный внешний вид, обладают острым вкусом, насыщенным пряным ароматом и проявляют целебные свойства. Благодаря […]

Рассмотрим понятие «мертвой тяги» и её назначение в тренировочном процессе «Это базовое упражнение со штангой, требующее работы нескольких суставов, в котором вы поднимаете вес из положения, когда корпус сильно наклонен вперед, и выпрямляете тело, — отмечает Светлана Минакова — диетолог и персональный фитнес-тренер, сертифицированный Ассоциацией Профессионалов Фитнеса (FPA. — Для тренировок можно использовать […]

Почему тренировки с гирей так эффективны Не многие знают, что гири получили широкое распространение в Российской империи еще в 18 веке. Первоначально их применяли для определения веса урожая и других товаров. Эти гири производились из чугуна и различались по размерам и массе, варьируясь от 4 до 100 фунтов). Изначально гири для тренировок использовали […]

Укрепление икроножных мышц имеет большое значение При вождении автомобиля, когда необходимо нажать на педаль акселератора, или при попытке достать предмет с верхней полки шкафа, вы используете икроножные мышцы. Эти мышцы, находящиеся на задней поверхности голени, поддерживают всю нижнюю часть тела. «По словам эксперта, мышцы голени работают при каждом контакте стопы с землей, что […]