VitalityPortal.ru

Йога против отеков: как это работает? Мы уже детально объясняли, как и по какой причине возникают отеки здесь. Но если говорить кратко, этот процесс непосредственно зависит от функционирования почек, лимфатической системы и сердца. Поэтому для борьбы с отеками полезны упражнения, которые активизируют их деятельность. «К ним относятся, в частности, прогибы, скручивания, вытяжения и […]

С какого возраста стоит уделять внимание формированию правильной осанки? Подавляющее большинство заболеваний позвоночника обусловлены неправильными двигательными стереотипами, которые часто формируются в детском возрасте. В качестве примера можно привести ситуацию, когда многие люди с высоким ростом начинают сутулиться, пытаясь в подростковом периоде визуально уменьшить свой рост, наклоняясь вперед или принимая неестественную позу при сидении […]

Систематические тренировки, даже если они занимают всего 20-30 минут в день, оказываются результативнее, чем нечастые занятия в группе продолжительностью в полтора часа. Такой подход позволяет лучше понимать сигналы своего тела, определять цели и последовательно двигаться к их достижению, а также развивать самодисциплину (ведь ум постоянно предлагает множество отговорок, чтобы сегодня не заниматься). Если […]

Практика йоги эффективна благодаря комплексному воздействию, включающему умеренные физические упражнения, правильное дыхание и определенное ментальное состояние. Достичь гармонии в йоге для опытных занимающихся относительно просто, однако начинающим могут помешать различные факторы, способные негативно повлиять на занятие или даже привести к потере интереса к этой практике. Скользкий коврик В идеале коврик должен плотно прилегать […]

Тревога возникает в результате деятельности мозга и физиологических процессов, которые он инициирует в организме. По мнению экспертов, «беспокойство может возникнуть внезапно, без понимания причины Авторами книги «Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу» являются Роберт Бутера, Эрин Байрон и Стаффан Элгелид» . — При воздействии определенных триггеров, таких как знакомая музыка, голос или запах, мозг […]

В чем польза занятий со штангой для спины? Занятия со штангой для укрепления спины рекомендованы опытным спортсменам. Начинающим атлетам следует выполнять сложные упражнения под наблюдением специалиста, чтобы минимизировать риск получения травм. При отсутствии медицинских противопоказаний и наличии опыта тренировок, упражнения на спину со штангой обладают значительными достоинствами: Укрепление мышечного корсета. С помощью штанги […]

Что это такое Фартлек, что в переводе с шведского означает «игра на скорость», представляет собой тренировочный метод, предполагающий чередование бега с различной интенсивностью. История фартлека берет свое начало более 80 лет назад. Шведский специалист Геста Хольмер, получивший награды на Олимпийских играх в десятиборье, разработал новую систему тренировок как способ улучшить одновременно скорость и […]

Скандинавская ходьба набирает все большую популярность, и этому есть объяснение: занятия доступны людям всех возрастов и с различным уровнем физической формы. Регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья, улучшению фигуры и даже помогают в реабилитации после повреждений, при условии соблюдения правильной техники. К сожалению, этого нельзя утверждать о каждом, кто приобрел специальные палки и ежедневно […]

Beach Body Diet: что это такое Несколько версий Beach Body Diet, что в переводе с английского означает «пляжная диета», существуют. Сейчас мы расскажем о той, которую разработал главный редактор известного американского журнала Тара Крафт. В своей книге «Диета для фигуры в бикини» Тара рассказала о том, что ей часто приходится уговаривать знаменитостей позировать […]

Когда тазобедренные суставы обладают достаточной свободой движений – что является нечастым явлением у людей, проводящих много времени в сидячем положении, например, в офисе или в транспорте – уменьшается нагрузка на позвоночник и коленные суставы во время ходьбы и во время физических упражнений. Помимо возможности выполнять асаны, такие как позу лотоса и шпагаты, раскрытие […]