VitalityPortal

Чья практика йоги нуждается в этом? О создании собственных комплексов упражнений обычно задумываются опытные практикующие, регулярно занимающиеся йогой самостоятельно. Начинающим вполне достаточно последовательностей, которые предлагает инструктор на групповых занятиях. В первые месяцы тренировок для них важнее всего овладеть правильной техникой выполнения асан, а не использовать их для решения определенных задач, например, связанных с […]

Занятия йогой приносят ощутимую пользу: систематические тренировки положительно влияют на состояние суставов и опорно-двигательного аппарата, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают справиться со стрессом и нормализуют артериальное давление. Соблюдение определенных рекомендаций также может способствовать снижению веса ( если питаться сбалансировано и не «перебирать» с калориями). Для получения всех этих преимуществ нет необходимости изучать сложные […]

1. Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой При наличии у йоги положительного влияния на здоровье, она не является подходящей для каждого. Среди постоянных противопоказаний к занятиям йогой: психические расстройства, болезни сердца, такие как тахикардия, некомпенсированные пороки, мерцательная аритмия и дистрофия миокарда, заболевания крови, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, […]

Люди приходят к йоге по-разному. Кто-то впервые пробует выполнить асаны в фитнес-клубе, кто-то осваивает йогу дома по книжке. Можно ли назвать личной практикой эти неумелые попытки заниматься йогой? С одной стороны, конечно, да! Все, что мы делаем на пути йоги, и есть наша практика. С другой стороны, новичку сложно построить свои занятия таким […]

От чего зависит здоровье стоп Здоровье стоп часто недооценивают, хотя от нормального функционирования ступней зависит не только походка, но и общее состояние организма. Биомеханика стопы оказывает влияние на все тело. Даже незначительные отклонения способны вызвать ряд проблем. К ним относятся: Появление сутулости, нарушений осанки. Некорректное расположение поясничного отдела позвоночника и тазовой области. Искривления […]

Частые причины проблем с позвоночником По данным ВОЗ, по оценкам специалистов, нарушениями и заболеваниями костно-мышечной системы страдает приблизительно 1,71 млрд. человек во всем мире. В качестве одной из наиболее частых причин болей в спине врачи выделяют недостаточную физическую активность. Длительное пребывание в сидячем положении, например, за рабочим компьютером или за рулем, приводит к […]

Коротко о плане тренировки Определение вашей тренировочной программы во многом обусловлено различными факторами: цели занятия: набор мышечной массы, увеличение выносливости, поддержание оптимального веса или снижение веса; частоты тренировок: сколько времени вы готовы уделять занятиям в неделю; вида нагрузки: силовые, кардио, их сочетание; уровня подготовки: начальный, средний или продвинутый; При этом идеального плана тренировки […]

Совместные физические нагрузки с ребенком оказывают многочисленные положительные эффекты на их развитие и благополучие. Такие занятия способствуют укреплению эмоциональной связи между мамой и малышом, создавая атмосферу доверия и взаимопонимания. Помимо этого, совместные упражнения повышают уровень физической активности у обоих участников, что способствует улучшению здоровья и общего самочувствия. Регулярные тренировки помогают развивать силу, ловкость, […]

Многие поклонники силового тренинга не считают бодибар особенно ценным: разнообразить тренировки с ним довольно сложно. Некоторые считают, что можно эффективно проработать только мышцы рук, в то время как ягодицы или спина, например, останутся без должного внимания. Однако это мнение ошибочно! При грамотном использовании этого снаряда можно добиться хороших результатов в проработке практически всей […]

Что такое поза лотоса? Поза лотоса, известная также как падмасана, способствует нормализации энергетического потока в организме. Перекрещенные ноги помогают сбалансировать энергетические пути – правый, связанный с солнечным принципом, и левый, ассоциирующийся с лунным. Задействование нижнего замка, мула-бандхи (активация мышц промежности, прямой кишки и нижней части живота), помогает удерживать жизненную энергию внутри тела. Выпрямление […]