VitalityPortal.ru

Что такое упражнение «молитва» Главная задача прямой мышцы живота, задействованной во всех упражнениях для пресса, – это сгибание позвоночника. Почему эта мышца является ключевой в тренировках? Потому что именно она формирует видимые кубики пресса, насчитывающие от шести до восьми штук. Для укрепления мышц пресса часто применяют упражнение «crunch» или обычные скручивания. Однако, выполнение […]

Истоки возникновения японской гимнастики с валиком из полотенца уходят в далекое прошлое В 2020 году в одной из социальных сетей стало вирусным видео, в котором блогерша заявила, что желаемый результат в виде рельефного пресса достижим всего за 10 дней, если регулярно выполнять упражнения в определенной позе, лежа на свернутом полотенце. Учитывая, что формирование […]

Что такое тяга гантелей в наклоне «Данное движение предполагает работу нескольких суставов и активирует мышцы, расположенные в области спины и плечевого пояса», — отмечает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Спортсмены обычно используют один из двух основных способов выполнения этого упражнения: тяга гантели в наклоне одной рукой, вторая опирается на бедро, стул, скамью; тяга […]

Миофасциальный релиз — что это? Миофасциальный релиз – это метод воздействия на мягкие ткани организма, включая мышцы и фасции. Фасции представляют собой тонкие соединительно-тканевые оболочки, которые окружают каждую мышцу. Под воздействием нагрузок, микротравм или повреждений мышц фасции также подвергаются травмам. В этих областях возникают болезненные уплотнения, известные как триггерные точки. Они снижают диапазон […]

Преимущества домашних тренировок «Занятия спортом дома для мужчин — это не только удобство, но и определенная независимость, — полагает Вячеслав Рохманко – тренер по кроссфиту и фитнес-тренер из «Активити клаб», Санкт-Петербург. — К их преимуществам можно отнести: Экономия времени. Занятия спортом на дому – это удобный способ для мужчин сэкономить время, поскольку их […]

Вопрос о том, когда следует употреблять воду во время занятий бодифлексом, вполне логичен? Рекомендуется пить воду за 15-20 минут до начала тренировки и через 15 минут после неё, однако во время занятия это делать нежелательно, так как это может нарушить ваш ритм. Важно помнить, что для утоления жажды следует использовать только чистую негазированную […]

Что такое упражнение «мельница» Систематические упражнения, известные как «мельница» для рук, способствуют поддержанию здоровья спины и улучшению координации. Часто это упражнение называют «ветряная мельница» из-за сходства движений рук с вращением лопастей ветряной мельницы. Мельница» – это простое, но действенное упражнение, которое нередко включается в программы физической подготовки в школах и высших учебных заведениях. […]

Румынская тяга со штангой считается более безопасной альтернативой традиционной становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда появилась упражнение румынская тяга; какие мышцы работают при румынской тяге; как делать румынскую тягу со штангой; варианты и особенности выполнения; частые ошибки и советы для начинающих; существуют ли противопоказания. Что такое румынская тяга Хотя во многих […]

В конкурсе «Розыгрыш сертификата М.Видео» приняли участие 1200 подписчиков, которые оформили заказы в любом тарифе в период с 30 сентября по 31 октября 2024. Победителем розыгрыша стал участник, выбранный генератором случайных чисел. Им оказался человек с номером 1046: tosya77777@yandex.ru Тамара Оносовская Счастливчик, выигравший розыгрыш, получит сертификат в магазин электроники М.Видео на сумму 4 […]

Система табата: что это за методика «Табата представляет собой интенсивные, но краткосрочные тренировки, включающие 8-10 повторений упражнения, выполняемых на максимум усилий в течение 20 секунд. За ними следует 10-секундный перерыв, — сообщает Антон Турманидзе — кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления . — В течение четырех минут вы выполняете […]