VitalityPortal

Что такое взрывная сила? Иногда это называют способностью человека быстро развивать большую скорость в начале движения. Для повышения взрывной силы необходимо укреплять и выносливость, и мощность мышц. «Взрывная сила важна во многих спортивных дисциплинах, — объясняет Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Футбол, баскетбол, волейбол, бокс, тяжелая атлетика, теннис […]

Особенности тренинга в 40+ Главное правило — умеренность и регулярность. «Женщины старше сорока лет все чаще стремятся замедлить процессы старения и поддерживать физическую форму, как отмечают эксперты Олег Коршунов, кмс по пауэрлифтингу, тренер по фитнесу клуба «A—Fitness Кисловский». — Важно учитывать, что занятия необходимо планировать с учетом индивидуальных возможностей, избегая чрезмерного стресса. Упражнения […]

Фитнес или активный отдых? Если вес тела значительно превышает норму — более 20 килограммов, то занятия следует проводить по программе оздоровления. Это предполагает частоту тренировок, но с минимальной нагрузкой и продолжительностью. По мнению экспертов, оптимальным режимом является 5 тренировок в неделю продолжительностью 30 минут Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Важно не просто что-то […]

Что такое gymtimidation (джимтимидация)? Для некоторых это просто новый тренд в социальных сетях. Однако для других джимтимидация – вполне ощутимый страх перед посещением спортзала. Это не отсутствие желания заниматься, а внутреннее опасение перед окружающими в тренажерном зале, тревога о возможном неодобрении со стороны других посетителей фитнес-клуба. Для многих посещение спортзала само по себе […]

Несмотря на то, что во время отпуска вы хотели бы полноценно отдохнуть и посмотреть сериалы, специалисты в области здравоохранения и фитнеса рекомендуют не пренебрегать физической активностью. В чем причина? Уменьшение двигательной активности может привести к замедлению обмена веществ, ухудшению эмоционального состояния и ослаблению защитных сил организма. Если вы не готовы возобновить занятия спортом […]

Обратившись к квалифицированному тренеру по фитнесу, вы получите индивидуальную программу, состоящую из трех типов упражнений. По словам тренера, физические нагрузки можно разделить на кардио, силовые тренировки и растяжку Эдуард Шакула – фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness . — Для достижения максимальной эффективности тренировок требуется комплексный подход к занятиям спортом. Еженедельный план тренировок должен […]

Гиперэкстензия: в чем суть упражнения? Гиперэкстензия – распространенное упражнение, которое можно встретить в тренажерном зале. По определению, термин «гиперэкстензия» означает «разгибание», а точнее, «переразгибание». Поэтому упражнение, которое мы обычно выполняем в зале, с точки зрения терминологии, корректнее именовать «экстензия», – поясняет Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X–Fit в России. Неверно полагать, что […]

Что такое эллиптический тренажер (эллипсоид)? Эллиптический тренажер – это многофункциональное оборудование, которое позволяет имитировать различные виды физической активности, такие как бег, ходьба, занятия на степпере и катание на лыжах. Название тренажера обусловлено формой траектории движения, которая напоминает эллипсоид. Также его можно встретить под названиями орбитрек и кросстренер. Изобрел тренажер американец Ларри Миллер. Заметив, […]

Что такое степпер? Степпер – это тренажер, название которого происходит от английского слова step, означающего «шаг» или «ступень». Он относится к числу наиболее простых и компактных кардиотренажеров. Если в вашей квартире не хватает места для полноценной беговой дорожки или велотренажера, степпер станет прекрасным решением для ежедневных тренировок. Его легко можно спрятать под диван, […]

Что такое менопауза Менопауза – это закономерный период в жизни любой женщины. Он характеризуется полным отсутствием менструаций в течение года. Обычно этому этапу предшествует перименопауза. В период перименопаузы в организме женщины наблюдается постепенное снижение уровня эстрогенов – женских половых гормонов. Яичники теряют свою активность, пока не прекращают выработку яйцеклеток. С уменьшением функции яичников […]