VitalityPortal.ru

«Забитые» мышцы — как это ощущается? Мышечная «забитость» появляется вследствие их чрезмерной нагрузки. По словам экспертов, избыточное напряжение вызывает скопление крови, метаболических отходов и приводит к отеку в участке мышцы Есения Калюжина, специалист по реабилитации клиники спортивной медицины «СпортМедика ». — Продолжающееся сокращение волокон не сопровождается их расслаблением». По мнению Есении Калюжиной, ощущение […]

Скелет, безусловно, обладает определенной массой, однако это незначительно влияет на общий вес человека. «Речь идет всего о нескольких килограммах», – отмечает Артем Опальницкий – тренер фитнес-клуба «DDX FITNESS Жулебино» . — Влияние различий в росте и телосложении сказывается на плотности костей, однако в большинстве случаев масса скелета одного человека отличается от массы скелета […]

Кто такая Хлоя Тинг Хлоя Тинг — популярный YouTube-блогер и фитнес-тренер из Сингапура, которая в 2021 году переехала туда из Австралии. Она родилась в 1986 году в Брунее, что объясняет ее необычную внешность. До 2015 года Хлоя занимала должность актуарного аналитика. Она подготовила диссертацию, посвященную финансовым рынкам, и выступала в качестве докладчика и […]

Каковы причины возникновения болевых ощущений после занятий спортом? Существует ряд факторов, которые могут вызывать болезненные ощущения после физических нагрузок. О причинах и проявлениях рассказала Юлия Маленчук – специалист в области групповых занятий X-Fit в России: Дискомфорт, а точнее, ощущение жжения в мышцах, появляется во время упражнения, обычно к завершению подхода. Это связано с […]

Прежде всего, выясним, какие процессы обуславливают сжигание калорий при ходьбе. Не скорость и не длина шага – вот что имеет значение! При совершении первого шага вы переносите вес тела на вынесенную вперед ногу. В результате этого снижается высота вашего центра тяжести над землей – это закономерно, поскольку ноги оказываются расставленными, и, следовательно, расстояние […]

Что значит «бразильские ягодицы»? Бразильские представления об идеале красоты существенно отличаются от общепринятого стандарта 90-60-90. Причина, по которой у бразильянок часто встречаются большие ягодицы, заключается в том, что в этой стране ценятся пышные формы, а объем бедер может значительно превышать 90 сантиметров. В Бразилии проводится конкурс красоты, где выбирают обладательницу самых округлых и […]

Чем полезна утренняя зарядка Подтянутая фигура у женщины после сорока – скорее исключение, чем правило. С годами мы проводим все больше времени в сидячем положении: на работе, за рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Соответственно, физической активности становится меньше. В организме происходят гормональные изменения, замедляется метаболизм, снижается мышечная масса. Это приводит к постепенной потере […]

Упражнение «стульчик у стены» ошибочно воспринимается как тренировка на стуле. В процессе выполнения упражнения этот предмет мебели не используется. Более подходящее название этого движения – приседание у стены. Представьте, что у стены стоит стул, и вы присели на него. Теперь необходимо убрать эту опору и повторить все действия, опираясь лишь на стену и […]

Что такое упражнение «золотая рыбка» Данное упражнение получило свое название благодаря визуальному подобию с изгибающимся из стороны в сторону телом рыбы, плывущей в воде. Точное повторение такого движения человеку недоступно из-за особенностей строения тела. Однако, при плавании на боку, движения оказываются весьма похожими. К слову, плавание на боку давно применяется в лечебной физкультуре […]

Рассмотрим мышцы руки: анатомическое строение и основные группы Рука – это верхняя конечность, часть тела, от плечевого сустава до пальцев. В её строении можно выделить следующие анатомические области. Плечо. Район от плечевого сустава до локтя характеризуется наличием двух групп мышц: передней и задней. К передней группе относятся мышцы, отвечающие за сгибание плечевой кости […]