VitalityPortal

В полете Вы когда-нибудь испытывали ощущение полета во сне? Это чувство свободы, скорости и выброса адреналина не похоже ни на что другое. Безопасный полет возможен не только во сне, полеты возможны не только под руководством опытного инструктора, но и с помощью специального тренажера — аэротрубы. Она дарит возможность без риска для жизни и […]

В идеале ребенок самостоятельно выбирает занятия и определяет свои интересы, однако в возрасте трех-четырех лет он еще не обладает достаточной зрелостью для этого. Чтобы понять, какие виды деятельности ему наиболее близки, я рекомендую записать его в секцию общего физического развития, где проводятся занятия общей физической подготовкой, музыкой, танцами и т. д. Записывают туда […]

Восстановление сил – это, на удивление, трудоемкий процесс. И это правда: для эффективного восстановления требуется значительное усилие, иначе тренировки не принесут пользы. Например, мышечная масса увеличивается не во время физических нагрузок, а в процессе восстановления, и игнорирование правильного отдыха сведет на нет все усилия, приложенные в спортзале. Так какие же существуют способы восстановления? […]

Как быстро похудеть? Стремиться к результату, не продумав план действий, чревато неприятными последствиями. Эта пословица актуальна для тех, кто стремится к снижению веса и улучшению формы тела. Поспешные действия могут не только привести к потере веса, но и негативно сказаться на здоровье. Если потерянные килограммы вернутся, а здоровье уже будет подорвано, вернуть его […]

Любая физическая активность со временем приводит к утомлению. Паузы между подходами во время силовых тренировок способствуют восстановлению энергии. Продолжительность этих перерывов зависит от целей тренировки, поскольку от них определяется количество повторений упражнения в подходе. Сколько отдыхать между подходами? Чтобы нарастить силу и увеличить рабочий вес, используйте большую нагрузку, выполняя небольшое количество повторений – […]

Free Moscow — это забег босиком на дистанцию 500 метров по песчаному треку. Бег по песку затруднен из-за сопротивления, а для неподготовленных участников существует риск подвернуться. Чтобы подготовиться к такой нагрузке и рассчитывать на призовые места в забеге, я приглашаю всех на свою тренировку 22 мая в 12:00 в Парк Победы. Гарантирую, поделюсь […]

Что такое целлюлит Такой вид дефектов кожи характеризуется появлением ямочек, формирующих на бедрах и ягодицах, а также на других участках тела рисунок, напоминающий «апельсиновую корку». Со временем эти образования становятся заметными углублениями и неровностями, а кожа приобретает вид комков. Если начать заниматься физическими упражнениями для борьбы с целлюлитом как можно раньше, можно избежать […]

Моя история До того как я познакомилась с бодифлексом, я всегда была склонна к полноте: в школьные годы, во время учебы в институте и на работе. Я всегда любила обильно есть и не ограничивала себя в еде. Однажды, в одиннадцатом классе, я пыталась похудеть, и мне даже это удалось. Но потом я все […]

Что такое оценка физической подготовки Прежде всего, определимся, что подразумевается под физической подготовкой. «Это процесс формирования разнообразных характеристик организма, необходимых для осуществления определенных движений, – поясняет Александра Лобанова — фитнес-тренер и преподаватель физической культуры. — В идеале подготовка должна охватывать все аспекты физического развития: выносливость, сила, гибкость и другие качества. Физическую форму, или […]

Мышечное перенапряжение может быть причиной боли в колене? Когда мышцы находятся в состоянии перенапряжения, они теряют эластичность, что ограничивает подвижность суставов и снижает их способность эффективно поглощать ударные нагрузки. «Для нормальной работы сустава важно, чтобы окружающие его мышцы были достаточно сильными и обладали необходимой гибкостью, — поясняет Дарья Третьякова, специалист по реабилитации клиники […]