VitalityPortal

Тошнота после тренировки: наиболее распространенные причины «Тошнота — часто встречающийся признак болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — отмечает Александра Чистякова – кандидат медицинских наук, спортивный врач и эксперт в области оздоровления с более чем 15-летним опытом работы в сфере здравоохранения. — Возможно, это ответ организма на физические нагрузки». Например, в исследовании в 2017 году […]

«Приседания — это сложное упражнение, затрагивающее несколько суставов, — отмечает Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Это упражнение активирует наибольшее число мышц, способных к одновременной работе в силовом упражнении. Таким образом, одним движением мы тренируем значительную часть своего тела. Это особенно заметно при выполнении приседаний с дополнительным весом, например, удерживая его на плечах или […]

Одни спортсмены, занимающиеся бегом, полагают, что восстановление после тренировок не нуждается в особом внимании. Быстрый перекус, дорога на работу, сон в ночное время в объеме, предшествующем утреннему подъему – и этого хватает. Но при регулярных и продолжительных пробежках такая стратегия может привести к истощению организма и перетренированности. Для чего необходимо специальное восстановление организма […]

Как и почему накапливаются жировые отложения? Осознав, как работает этот процесс, вам будет легче разработать план похудения и уменьшения объемов в проблемных областях. «Избыток калорий в рационе приводит к накоплению жира. Это неиспользованная энергия, которую организм сохраняет», – поясняет Виктория Касилова, персональный тренер и основательница лаборатории персонального фитнеса Capsula. — Можно провести параллель: […]

Несмотря на мороз и снег, бег вполне возможен благодаря специализированной экипировке для зимних видов спорта. Она помогает избежать переохлаждения, падений и потери ориентации. Что же побуждает людей заниматься этим? «Когда спортсмен готовится к новому сезону или к конкретному соревнованию, тренировочный процесс не стоит прерывать из-за неблагоприятных погодных условий, таких как снег, дождь, холод […]

Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-тренер и профессиональная балерина из Северной Каролины. Она – создательница собственной фитнес-школы, в основе которой лежат уроки хореографии. До основания бренда «Ballet Beautiful» Мэри на протяжении десяти лет работала в Нью-Йорк Сити балет. Девушка предлагает новаторский, эстетичный взгляд на спорт и здоровый образ жизни. Мэри, черпая вдохновение в […]

Что такое глубокие приседания Прежде всего, необходимо освежить в памяти безопасную технику выполнения упражнения. Ягодичные мышцы слегка отводятся назад, корпус немного наклоняется вперед, колени не выступают за пределы проекции стоп и сгибаются не более чем на 90 градусов. Этот угол позволяет избежать травм коленных и тазобедренных суставов (ТБС), даже если они имеют патологии […]

Почему расслабление перед сном имеет такое значение «Наша жизнь неразрывно связана со стрессовыми ситуациями, — отмечает Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Постоянная череда перемещений между домом и работой приводит к тому, что мы постоянно испытываем нервное напряжение. В результате даже на спокойных занятиях растяжкой люди не способны по-настоящему расслабиться, им легче взять штангу […]

Человек, любящий сладкое, но при этом поддерживающий прекрасную физическую форму и являющийся источником вдохновения Кристин Хури, ныне Кристин Родерик, является сертифицированным фитнес-тренером и инструктором групповых занятий. На канал GymRa, посвященный ее тренировкам, подписана аудитория, насчитывающая около 700 тысяч подписчиков. Многие считают ее вдохновительницей для тех, кто желает привести себя в форму и укрепить […]

Что такое выносливость Это совокупность физиологических процессов, обеспечивающих возможность продолжительной работы мышц с увеличенным потреблением энергии до наступления значительной усталости. Данная способность может быть аэробной, анаэробной, специализированной и других видов, и она формируется из двух компонентов. Физиология. Повторяющиеся нагрузки приводят к тому, что организм приспосабливается к ним. Он изменяет свой состав и перестраивает […]