VitalityPortal.ru

Уже в школьные годы Светлана демонстрировала выдающиеся результаты в беге как на короткие, так и на длинные дистанции, однако не придавала своим возможностям должного значения. «Хотя я и добивалась определенных результатов, бег не вызывал у меня особого интереса. Больше всего меня привлекали соревнования, поскольку на них отправлялись девочки, включая меня, и мальчики, среди […]

Детство Карины прошло в Литве, в городе Каунасе. Благодаря матери, Ларисе Чешуйко, тренеру олимпийской сборной Литвы по плаванию, она начала заниматься спортом еще в младенчестве. Позднее мама открыла студию по тогда еще малоизвестной дисциплине . Наилучшей рекламой для студии стали успехи первых учеников: некоторые смогли сбросить до 10 килограммов всего за месяц! Благодаря […]

С 3 по 4 сентября в Yoga house в Казани состоятся занятия с Мариной Корпан, Алексеем Меркуловым и Юлией Зайченковой, известными инструкторами клуба «ЖИВИ. Инструктор «ЖИВИ!» Марина Корпан проведет в Казани практические занятия и лекции для всех, кто мечтает о красивой фигуре. Эффективность дыхательных упражнений авторской программы Корпан уже подтвердили тысячи ее учеников. […]

Упражнение планка: основные правила Обеспечение ровной осанки — ключевой момент при выполнении планки. Ваш поясничный отдел должен быть абсолютно плоским . Не допускается прогиб или округление поясницы, иначе есть риск получить травму. «Поясница в планке часто является проблемной зоной», — отмечает Валентина Зина является инструктором групповых программ в сети фитнес-клубов «Kometa» и специализируется […]

Что такое соматотип Соматотип представляет собой конституциональный тип телосложения. Он обусловлен генетически и существенно изменить его практически невозможно, как отмечает Екатерина Журавлева – эксперт в области групповых программ X-Fit в России . — При рождении каждый человек обладает определенным соотношением жировой ткани, мышечной массы, костной структуры, а также индивидуальной длиной конечностей и ростом». […]

«Циклические тренировки и виды спорта подразумевают выполнение повторяющихся движений и однотипную биомеханику в течение всего занятия», — отмечает Руслан Панов – методист и координатор направления групповых программ X-Fit на территории России. — В фитнес-клубах это, например, тренировки на беговой дорожке, сайклинг, плавание». На свежем воздухе — ходьба (в том числе скандинавская), бег, велосипед, […]

Занятия спортом и формирование тела часто сопровождаются недостаточным вниманием к мышцам рук. Это ошибка! Упражнения на трицепсы и бицепсы необходимы не только для достижения привлекательного внешнего вида. Сильные мышцы рук повышают эффективность любых тренировок. Руки выступают в роли «моста» между мышцами спины, груди и спортивным инвентарем. Их сила определяет насколько продуктивно работает эта […]

Почему область бедер и ягодиц часто воспринимается как «проблемная? Физиологические особенности женского организма проявляются в том, что в этой зоне у большинства женщин жировые отложения накапливаются наиболее интенсивно. Избавление от них представляет собой сложную задачу, поскольку организм неохотно расстается с подобными «резервами». Грамотно разработанный план питания и тренировок может помочь справиться с этой […]

Как убрать бока: план действий Эксперты предостерегают: если на талии у вас появился выраженный излишек жира, избавление от него потребует значительных усилий. «Снизить вес в конкретной области тела не представляется возможным, — отмечает Оксана Яремчук, тренер по коррекции фигуры студии SuperPopa . — Процесс липолиза — это биохимическая реакция, в ходе которой жиры […]

Упражнения с эспандером: в чем смысл? Эспандер предназначен для создания дополнительного сопротивления и повышения нагрузки на мышечные волокна во время тренировок. В связи с этим простые отшагивания с эластичной лентой на голенях будут во много раз эффективнее, чем без нее. Но в упражнениях на пресс меняется функциональность эспандера. «В определенных положениях он существенно […]