VitalityPortal.ru

Совершенствуйте осанку Вспомните, как мама в детстве говорила: «Не сутулься, держи спину прямо»? Она была совершенно права! Фитнес-специалисты утверждают, что для более стройного силуэта необходимо держать спину ровно, смотреть вперед и подтягивать мышцы живота. Таким образом, даже обычная прогулка по парку или дорога на работу могут стать полезной тренировкой, позволяющей укрепить мышцы пресса. […]

Существует множество факторов, способствующих появлению жировых отложений в области талии, таких как нездоровое питание, недостаток физической активности, стресс и гормональные сбои (возможность определить свою тут). Улучшение формы верхней и средней части живота обычно происходит довольно оперативно, однако область нижнего пресса поддается коррекции сложнее. Это особенно актуально для женщин, учитывая анатомические особенности их организма […]

Какие еще виды занятий йогой или фитнесом подойдут при моем давлении, – часто задают себе вопрос. И ошибаются! Физическая активность может улучшить самочувствие как людей с повышенным, так и с пониженным давлением. Главное – грамотно организовать тренировки и занятия. О том, как заниматься фитнесом при проблемах с давлением, мы уже подробно рассказывали. Пришло […]

Почему эти зоны проблемные Помимо перечисленных факторов, существует дополнительная причина, обусловленная анатомическими особенностями. «В определенных областях тела концентрация рецепторов, подавляющих расщепление жировых отложений, выше, чем в других», – отмечает Федор Политковский, у мужчин наиболее часто это проявляется в области живота, а у женщин – в зонах бедер, ягодиц и, в меньшей степени, трицепса», […]

Прежде чем вы в очередной раз начнете делать скручивания или соберетесь надолго замереть в «планке», хотим вас предупредить: идеально плоский живот — редко достижимая цель. «Корректная цель – красивый подтянутый живот. У конституции вата плоский живот – данность. Для капхи и питты – это болезненное состояние. Для питты характерен рельеф, хорошо очерченные мыщцы, […]

Похудение в руках: возможно или нет Договоримся сразу: снижение веса в конкретной области тела, будь то руки или другая проблемная зона, невозможно. «Мы теряем вес по всему телу, а набираем его также комплексно», — утверждает Алексей Василенко, инструктор по направлениям Fit-bo и Fit-bo+ «ЖИВИ!». Если вас не устраивает внешний вид ваших рук, вероятно, […]

«Если вы стремитесь уменьшить объемы в области бедер и ягодиц, выбирайте интервальный тренинг с чередованием минуты интенсивной нагрузки и 30 секунд отдыха, — советует Алексей Василенко, инструктор программы “ЖИВИ!” по Fit-bo и Fit-bo+. Это обеспечит поддержание высокого пульса на протяжении всей тренировки, что способствует интенсивному сжиганию жировых отложений и калорий. И позволит вам […]

Тем, кого утром от подушки не оторвать, об интенсивной круговой тренировкеи говорить не приходится. Таким «совам» мы предлагаем вечерний комплекс упражнений для похудения. «Целесообразно рассмотреть это как форму функциональной тренировки, — отмечает Марина Старостина — тренер студии персонального тренинга, входящей в сеть клубов “Планета Фитнес”. — Но в этот раз мы будем объединять […]

Упражнения в флексислиме собираются в «станции» — блоки, объединяющие несколько движений на одну или даже несколько групп мышц. Благодаря этому, переходя от одной станции к другой, за одну тренировку вы поэтапно прорабатываете все тело. Данный фотокомплекс собран из базовых упражнений дисциплины. Выполняйте их через день, и похудение с помощью флексислима вам гарантировано. Упражнения […]

По инструкции программы «Плоский живот за 4 недели» ваш тренировочный план может включать: 1. Кардиотренировки (если вы стремитесь снизить вес). Для людей с любой физической подготовкой оптимальным выбором станут ежедневные прогулки на открытом воздухе продолжительностью около часа. Ознакомьтесь с нашей инструкцией о том, как превратить прогулку в тренировку. В зависимости от вашей физической […]