VitalityPortal

Интервальные тренировки: почему они популярны Интервальные тренировки представляют собой физическую активность, в которой чередуются этапы нагрузки и периоды восстановления. Этот подход позволяет добиться значительных результатов и повышает общую эффективность тренировочного процесса. В зависимости от соотношения периодов активности и отдыха выделяют тренировки низкой, средней и высокой интенсивности, что позволяет подобрать оптимальный вариант, соответствующий уровню […]

Кто такая Адриэн Мишлер Американская актриса и инструктор по йоге родом из Техаса. Она получила известность благодаря ролям в сериалах «Огни ночной пятницы» и «Американское преступление». Однако наибольшую популярность ей принесли занятия йогой, которые она ведет на YouTube-канале «Йога с Адриэн». По состоянию на текущий момент у нее насчитывается более 12 миллионов подписчиков. […]

Существуют активные и пассивные прогибы: при выполнении первых требуется напряжение мышц и приложение усилий для удержания позы, а вторые выполняются в расслабленном состоянии с помощью вспомогательных средств, таких как болстер. Любые прогибы, включая пассивные, активируют симпатическую нервную систему, способствуя пробуждению и приливу энергии, поэтому рекомендуется выполнять большинство прогибов в первой половине дня. Если […]

Утренняя сонливость и отсутствие энергии часто связаны с замедлением кровотока, вызванным длительным пребыванием в неподвижном состоянии во время сна. Движение активизирует работу мышц, которые, в свою очередь, отправляют сигналы бодрости в центральную нервную систему. Благодаря механизму обратной связи, аналогичные импульсы распространяются от головного мозга по всему организму. Поэтому утренняя гимнастика оказывает столь тонизирующий […]

Какой снаряд считается легким Любители фитнеса обычно выбирают снаряды, исходя из их габаритов или личных предпочтений. Снаряды с меньшим весом принято называть: Минимальные из доступных гантелей или бодибаров (1-2 кг); Штанга с двумя небольшими дисками; Самое маленькое отягощение на тренажере. Среди спортсменов есть те, кто полагается на собственные ощущения: если поднимаемый груз кажется […]

Growwithjo Видеоролики этой девушки привлекают внимание на YouTube у людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Она открыто показывает своё тело, которое не отличалось идеальными формами. Однако сейчас она выглядит подтянутой и стройной, и считает своим призванием помогать другим достигать подобных результатов. Разминка в стиле танцевальной вечеринки Начало разминки составляют махи ногами в стороны, […]

Что такое статические упражнения Это состояние тела и его частей, при котором отсутствует их перемещение, но при этом происходит напряжение мышц. Подобный способ работы также известен как изометрический. «В него входят упражнения, во время которых мы на короткое время фиксируем тело в конкретной позиции и удерживаем ее неподвижной, — отмечает Павел Макаров, эксперт […]

Фитнес и сауна: отличное сочетание Сфера фитнеса постоянно претерпевает изменения и демонстрирует стремительный рост. Многие фитнес-клубы, в дополнение к привычным услугам, предлагают дополнительные преимущества, такие как посещение сауны или бассейна, салона красоты или СПА-зоны. По данным социологического опроса, проведенного независимым исследовательским агентством ZOOM MARKET, больше 67% россиян регулярно посещают банные заведения. При этом […]

Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, видеоблогер на YouTube и предприниматель, создавший собственную спортивную коллекцию одежды. Автор ведет свой канал blogilates с 2009 года. На данный момент у Кейси насчитывается более 9 миллионов подписчиков и множество видеороликов, посвященных тренировке различных групп мышц. Тренер пропагандирует здоровый образ жизни и культивирует […]

Занятия спортом на свежем воздухе – отличный способ поддерживать физическую форму, требующий лишь минимального количества оборудования, которое обычно есть на площадке в ближайшем парке. Именно поэтому тренировки на открытом воздухе востребованы не только в летний период, но и в любое время года, если позволяет погода, чтобы не промочить и не простудить себя во […]