VitalityPortal.ru

Тренировки, включающие силовые и кардионагрузки, помогают нормализовать эндокринную систему. Они оказывают положительное воздействие на организм, поскольку резкий подъем уровня определенных гормонов способствует активизации внутренних органов. «Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на гормональном балансе, — объясняет Артем Насонов, врач-реабилитолог «Лечебно-восстановительного центра» в Москве . — Значительное влияние на процесс восстановления после физических нагрузок оказывает […]

С первого взгляда может сложиться впечатление, что занятия, направленные на улучшение координации, необходимы только детям и пожилым людям. Детям они помогут освоить ориентировку в пространстве и предотвратить падения, а пожилым — сохранить уже имеющийся навык. Но это не совсем верно. Упражнения, способствующие развитию координации, принесут пользу каждому, вне зависимости от возраста, состояния здоровья […]

«Занятия с гантелями могут оказаться сложнее, чем кажется, — предостерегает Виктория Тяжина — персональный тренер клуба Spirit.Fitness, расположенного возле станции метро «Войковская» . — Тренировки со свободными весами, в отличие от занятий на тренажерах, требуют большей внимательности и мастерства. Прежде всего, необходимо досконально знать технику выполнения упражнения, включая траекторию движения, его направление и […]

Кто такая Шелли Доз? Шелли Доз – сертифицированный американский инструктор групповых фитнес-программ, обладающий значительным опытом работы. Она разрабатывает различные программы, направленные на снижение веса и укрепление мышц. Почти все из них включают кардио-тренировки и плиометрические упражнения, что может представлять определенные трудности для людей, только начинающих заниматься фитнесом. На своем YouTube-канале тренер публикует тренировки […]

Почему лицо краснеет Фактически, оттенок кожи способен изменять свой вид под воздействием различных факторов. Наиболее распространенная причина – реакция кожи на колебания температуры, как, к примеру, покраснение, возникающее при воздействии холода. И, разумеется, покраснеть может лицо при любой физической активности. «Легкое покраснение кожи в подобной ситуации – обычное физиологическое явление, – поясняет Юлия […]

Возможно ли освоить плавание во взрослом возрасте? Стоит ли браться за это, если человек долгое время жил без навыков плавания? Специалисты утверждают: да, стоит! С возрастом необходимо более внимательно следить за физической формой и здоровьем, а плавание как метод поддержания здорового образа жизни представляется весьма эффективным: оно практически лишено ограничений. Кроме того, плавание […]

Заплыв не рекомендуется проводить сразу после нанесения парфюма Плавать в одном бассейне с надушенными личностями — это ад. Ощущение, что купаешься в духах: они во рту, в носу, и от запаха никуда не деться. «Ароматические вещества легко растворяются в воде и разносятся по всему бассейну, — говорит супервайзер водных программ Dr.Loder Мария Симашова. […]

Что такое грыжа позвоночника? Данное заболевание обусловлено проблемами с межпозвоночными дисками и суставами позвоночника. «Грыжа диска развивается, когда часть пульпозного ядра проникает за пределы фиброзного кольца, которое представляет собой его оболочку», – поясняет Александр Колесов – специалист по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии, заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра […]

Как добиться подтянутой формы ягодиц: выбор упражнений Хотите красивый силуэт ног и ягодиц? Готовьтесь к комплексной работе. Силовые тренировки в тренажерном зале, базовые упражнения, многоповторный режим, занятия по системе Pump, кардионагрузки, такие как бег и сайклинг, оказывают благотворное воздействие на объем и тонус бедер и ягодиц. В целом, это все, что задействует мышцы […]

Полезно ли задерживать дыхание? В принципе, это так. По словам эксперта, задержка дыхания под водой способствует увеличению объема легких Галина Прокопьева, участница соревнований по плаванию и бегу, является экспертом PRO-Эксперт Спортмастер . — В процессе плавания мы оттачиваем технику задержки дыхания, стремясь улучшить работу легких». Существует и другие последствия. А что произойдет, если […]