VitalityPortal.ru

Рацион и программа физических упражнений Блейк Лайвли В послужном списке актрисы присутствует немало драматических ролей, таких как Адалин из фильма «Век Адалин» (2015). Однако в фильмографии Блейк Лавлeсс есть и другие картины, где помимо актерского мастерства, были востребованы и её привлекательная внешность – например, триллер «Отмель» (2016). В нём актриса почти на протяжении […]

Почему появляются «бока» у мужчин? «Жировые отложения в области талии могут появляться не только у женщин, но и у мужчин (правда, это происходит несколько реже). Этому есть несколько объяснений. Считается, что основной причиной является гормональный дисбаланс и уменьшение количества вырабатываемого тестостерона, который препятствует накоплению подкожного жира. Повышение окружности талии может быть вызвано и […]

Как правильно подобрать снаряжение для тренировок на открытом воздухе в жаркую погоду Прежде всего, стоит напомнить, что в сильную жару специалисты не советуют проводить тренировки. Если температура окружающей среды превышает +26˚С, целесообразнее перенести занятие в прохладное помещение с кондиционером. В ином случае возрастает вероятность получить тепловой удар. В других ситуациях заниматься на открытом […]

Тренировка до мышечного отказа, отказ мышц, мышечный отказ – все эти термины обозначают одно и то же. «Это метод тренировок, применяемый в бодибилдинге, который буквально означает невозможность дальнейшего выполнения упражнения», – отмечает Юлия Маленчук – специалист в области групповых тренировок X-Fit в России. По сути, отказ означает состояние мышечной усталости, когда дальнейшее выполнение […]

Для поддержания стройности необходимо не только заниматься спортом, но и придерживаться сбалансированного питания. План питания Рианны Рианна открыто признается в своей любви к вкусной еде, и в ее рацион иногда попадают пицца, паста и фаст-фуд. «Я ем, чтобы справиться с эмоциями, и не могу предсказать, что мне захочется съесть завтра», — поделилась Рианна […]

Чем хороши утренние тренировки По мнению специалистов, не существует явных предпочтений между утренними и вечерними занятиями спортом, поскольку оба варианта полезны для организма. «В данном случае необходимо учитывать собственные ощущения и биологические часы», — поясняет Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Если вы являетесь «совой» и с трудом встаете на […]

Reebok Forever Floatride Energy В чем суть? Эти беговые кроссовки оснащены подошвой из пружинистого Floatride Energy Foam, которая поглощает ударные нагрузки и способствует возврату энергии, обеспечивая эффект отталкивания и продвижения вперед. Они станут отличным выбором как для ежедневных занятий спортом, так и для участия в состязаниях. По словам Людмилы Васильченко, выпускающего редактора jv.ru: […]

Что влияет на длительность тренировки? Единого стандарта длительности тренировок для всех видов фитнеса не существует: час кардио средней интенсивности и час HIIT по-разному влияют на организм. Поэтому первый фактор, определяющий продолжительность урока — его задачи. «Для каждого направления тренировок есть свои временные рекомендации, — говорит Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети […]

С началом работы из дома снизилась наша физическая активность: раньше ежедневная дорога до офиса и обратно позволяла сделать около 5-6 тысяч шагов (а иногда и больше). Если вы продолжаете работать удаленно, постарайтесь добавить больше движения в свой распорядок дня. Сколько? Ответ обнаружила группа норвежских ученых. В рамках исследования было проанализировано девять работ, охватывающих […]

В чем преимущество эспандера Прежде всего стоит отметить его компактные размеры. «Он практически не занимает места, невесомкий, его удобно брать в дорогу и держать при себе», — поясняет Елена Батурина, персональный тренер клуба «Физкульт» на Фрунзенской. — Вторым преимуществом резинового жгута для тренировок является то, что он позволяет усилить нагрузку на мышцы. Елена […]