VitalityPortal.ru

Что такое гибкость и зачем она нужна? «Способность к совершению движений с широкой амплитудой – одно из ключевых качеств, определяющих физическую форму человека, – отмечает Юлия Маленчук – эксперт в области групповых тренировок X-Fit в России . — Одной из ключевых характеристик гибкости является подвижность суставов, обусловленная в значительной степени эластичностью мышц». Это, […]

Можно ли прокачаться без утяжелителей? Да, это верно до определенного момента. В зависимости от интенсивности ваших тренировок, выполняемых упражнения со своим весом, благодаря этим упражнениям удастся укрепить мышцы, придать рукам форму, ускорить метаболизм для уменьшения жировых отложений и общего веса (что является важным шагом к достижению рельефа), улучшить выносливость и повысить эластичность», — […]

Как работают дыхательные упражнения? Вы, вероятно, обратили внимание на то, как меняется наше дыхание в зависимости от обстоятельств: в стрессовых ситуациях оно становится поверхностным и учащенным, а в спокойном состоянии мы делаем глубокие вдохи. Дыхание и функционирование некоторых систем организма тесно взаимосвязаны. И эта связь «двунаправленная»: то есть, изменяя наше психологическое состояние, мы […]

Эффективны ли занятия плаванием для похудения? Благодаря этому плавание оказывает существенную нагрузку на весь организм. «Во время заплыва одновременно задействуется до 95% всех мышц тела, поскольку мы испытываем ощущение «полета» и не соприкасаемся с землей», — поясняет Евгений Юферов — сертифицированный тренер водных программ X-Fit, работающий в России . — Помимо этого, наш […]

Реально ли похудеть за месяц? На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку он определяется рядом факторов. Однако, в общем случае, коррекция фигуры и снижение объемов за месяц вполне достижимы. По словам эксперта, «это период, в течение которого можно ожидать первых видимых изменений Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt. […]

Километраж и недели: сколько надо? Участников марафона можно условно разделить на две группы: одни стремятся просто финишировать, другие нацелены на определенное время прохождения дистанции (например, за четыре часа, три с половиной и т.д.). В любом случае, эта дистанция представляет собой значительную физическую нагрузку. Если вы не подготовлены к ней должным образом, участие в […]

Различные типы головных болей, возникающие после физических нагрузок Медицинские работники различают два типа головных болей, возникающих после физических нагрузок. боль, возникающая в ответ на значительную физическую нагрузку. Такие боли часто называют первичными, и возникают они даже у людей, не имеющих проблем со здоровьем. «Первичные головные боли, как правило, не представляют опасности, не являются […]

«В бассейне идеальные условия, — говорит Галина Прокопьева, PRO-эксперт Спортмастер PRO, участница соревнований по плаванию и бегу. — Отсутствие волнения и водорослей не означает предсказуемость – открытая вода постоянно преподносит сюрпризы. При планировании здесь необходимо учитывать множество параметров, таких как ветер, температура воды и другие факторы». В чем заключаются различия между занятиями плаванием […]

Влияние окружающей среды на развитие ожирения давно привлекает внимание исследователей. Так беспорядок дома провоцирует на обжорство. У жителей гетто наблюдается более интенсивный набор лишнего веса по сравнению с жителями более благополучных и престижных районов. Масштабное исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, охватило данные полутора миллионов человек. В результате анализа была выявлена […]

Полезны ли горячие ванны после физических нагрузок: воздействие на организм В основном оказывает благотворное влияние, способствуя процессу восстановления. Специалисты подчеркивают, что адекватное восстановление не менее важно, чем сама тренировочная нагрузка Анастасия Юркова – мастер-тренер по групповым программам X-Fit, работающая в России. — Вне зависимости от того, какую цель вы преследуете в фитнесе — […]