VitalityPortal.ru

Почему необходимо пересматривать тренировочную программу Организм человека обладает способностью приспосабливаться к любой физической активности со временем. Поэтому, например, начинающим спортсменам первые занятия фитнесом часто даются с трудом, однако уже после трех-пяти тренировок ощущается заметное облегчение. Это, с одной стороны, позитивно: занятия становятся более комфортными. С другой стороны, это может быть нежелательно, поскольку при […]

Как происходит процесс расщепления жировых отложений в организме На этот процесс оказывают воздействие все мероприятия, направленные на снижение веса, и он проходит в три этапа. «Первый этап – липолиз, то есть расщепление жира на составляющие компоненты и доставка жирных кислот в кровь», – отмечает Сергей Котов, мастер-тренер фитнес-клуба Escalada. — Этот процесс обусловлен […]

Дженнифер Лопес [image id = «3760119»] Через неделю, двадцать четвертого июля, исполнится пятьдесят один год американской певице и актрисе. У нее двое детей, рожденных в тридцать девять лет. Джей Ло до сих пор может похвастаться рельефным прессом, что она и демонстрирует в своем инстаграмме). Фитнес-программа Джей Ло включает в себя силовые упражнения, танцевальную […]

Зачем нужен фитнес после 50 лет Главная задача тренировок для людей старшего поколения – повышение качества жизни и общего самочувствия. С возрастом происходит ускоренная потеря мышечной ткани, а отсутствие регулярной физической активности негативно влияет на подвижность суставов и кровообращение. В результате в организме возникают застойные процессы: ослабевает иммунная система, сосуды теряют эластичность, ухудшается […]

Влияние пандемии коронавируса на индустрию фитнеса и спорта оказалось значительным. Множество соревнований, как профессиональных, так и любительских, были отменены, а клубы и другие места для занятий спортом приостановили свою деятельность на несколько месяцев. Тем не менее, стало ясно, что это не стало препятствием для тренировок. Согласно годовому отчету Strava, платформы для отслеживания результатов […]

Планка заслуженно считается одним из самых востребованных упражнений в мире. Однако, Обновление тренировочного плана необходимо каждому каждые 6-8 недель, чтобы избежать плато . Однако не все придерживаются этих принципов. В этом случае вам может понадобиться опытный фитнес-инструктор, обладающий высокой степенью целеустремленности. Насколько часто вы испытываете желание пропустить тренировку из-за усталости или плохого самочувствия? […]

Помогают ли кардиотренировки похудеть? Да, но при соблюдении определенных условий — регулярных тренировках и сбалансированном питании. Физическая активность, включая кардиотренировки, способствует увеличению расхода калорий, что и помогает снизить вес, — отмечает Иван Ермолаев – эксперт в области тренажерных залов X-Fit, работающий в России. — Кардиотренировки не помогут избавиться от лишнего веса, если увеличить […]

Концепция коротких, интенсивных тренировок уже достаточно распространена: пятиминутные комплексы упражнений пользуются популярностью не менее десяти лет. Они способствуют укреплению мышц всего тела, улучшению внешнего вида определенных участков и повышению выносливости. Однако, они не являются решением проблемы гиподинамии. Если после занятия фитнесом вы вновь устраиваетесь в кресле – будь то офисный, домашний или автомобильный […]

Как влияют балетные упражнения на осанку? Позитивный результат! Первые занятия в балетной группе направлены на формирование правильной осанки, — отмечает Яна Татарунис – педагог балета в школе танца Александра Могилева «ЭТО». — Поскольку осанка является ключевым элементом в танце, именно она служит основой, на которую в балете впоследствии накладываются все знания и навыки. […]

Чем хороши функциональные упражнения? Прежде всего, выполнение упражнений активирует сразу несколько групп мышц. Как отмечает эксперт, практически любое функциональное движение требует участия мышц-стабилизаторов Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Они обеспечивают поддержание вертикального положения тела и предохраняют поясничную область от повреждений. В зависимости от выполняемого упражнения, […]