VitalityPortal

Зачем нужен фитнес после 50 лет Главная задача тренировок для людей старшего поколения – повышение качества жизни и общего самочувствия. С возрастом происходит ускоренная потеря мышечной ткани, а отсутствие регулярной физической активности негативно влияет на подвижность суставов и кровообращение. В результате в организме возникают застойные процессы: ослабевает иммунная система, сосуды теряют эластичность, ухудшается […]

Влияние пандемии коронавируса на индустрию фитнеса и спорта оказалось значительным. Множество соревнований, как профессиональных, так и любительских, были отменены, а клубы и другие места для занятий спортом приостановили свою деятельность на несколько месяцев. Тем не менее, стало ясно, что это не стало препятствием для тренировок. Согласно годовому отчету Strava, платформы для отслеживания результатов […]

Планка заслуженно считается одним из самых востребованных упражнений в мире. Однако, Обновление тренировочного плана необходимо каждому каждые 6-8 недель, чтобы избежать плато . Однако не все придерживаются этих принципов. В этом случае вам может понадобиться опытный фитнес-инструктор, обладающий высокой степенью целеустремленности. Насколько часто вы испытываете желание пропустить тренировку из-за усталости или плохого самочувствия? […]

Помогают ли кардиотренировки похудеть? Да, но при соблюдении определенных условий — регулярных тренировках и сбалансированном питании. Физическая активность, включая кардиотренировки, способствует увеличению расхода калорий, что и помогает снизить вес, — отмечает Иван Ермолаев – эксперт в области тренажерных залов X-Fit, работающий в России. — Кардиотренировки не помогут избавиться от лишнего веса, если увеличить […]

Концепция коротких, интенсивных тренировок уже достаточно распространена: пятиминутные комплексы упражнений пользуются популярностью не менее десяти лет. Они способствуют укреплению мышц всего тела, улучшению внешнего вида определенных участков и повышению выносливости. Однако, они не являются решением проблемы гиподинамии. Если после занятия фитнесом вы вновь устраиваетесь в кресле – будь то офисный, домашний или автомобильный […]

Как влияют балетные упражнения на осанку? Позитивный результат! Первые занятия в балетной группе направлены на формирование правильной осанки, — отмечает Яна Татарунис – педагог балета в школе танца Александра Могилева «ЭТО». — Поскольку осанка является ключевым элементом в танце, именно она служит основой, на которую в балете впоследствии накладываются все знания и навыки. […]

Чем хороши функциональные упражнения? Прежде всего, выполнение упражнений активирует сразу несколько групп мышц. Как отмечает эксперт, практически любое функциональное движение требует участия мышц-стабилизаторов Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Они обеспечивают поддержание вертикального положения тела и предохраняют поясничную область от повреждений. В зависимости от выполняемого упражнения, […]

В чем суть упражнения Перекрестные выпады – это функциональное упражнение, включающее в себя два этапа: перекрестного шага, при котором одна нога заводится за другую, и выпада, подразумевающего сгибание коленей и опускание корпуса). Диагональные выпады можно модифицировать, изменяя положение туловища (например, наклоняя его вперед или выполняя ротацию), включая в упражнение дополнительные движения (такие как […]

Правило №1: ориентируйтесь на возраст ребенка Чем меньше ребенок, тем внимательнее следует подходить к его физической активности. Возможность начать относительно самостоятельные тренировки для самых маленьких появляется уже в возрасте двух-трех лет. Однако, в этом случае занятия должны быть скорее похожи на игру, поскольку ребенок еще не готов к осознанным фитнес-тренировкам и повторению скоординированных […]

В чем суть low body-тренировок? Занятия, направленные на проработку нижней части тела, стали популярными в фитнес-клубах около пяти лет назад. Это легко объяснить: это эффективные тренировки, позволяющие комплексно воздействовать на область «низа», которая часто является проблемной зоной для многих женщин. «Программы Low Body разработаны для укрепления мышц ног, живота и спины», – отмечает […]