VitalityPortal.ru

Улучшения в занятиях йогой не всегда проявляются в очевидных физических достижениях, таких как выполнение сложных поз или увеличение гибкости. Чаще всего изменения происходят постепенно и незаметно, оказывая положительное влияние на общее качество жизни. Как определить, что вы двигаетесь вперед в своей практике, даже если пока не можете выполнить шпагат или встать на голову? […]

Если вы стремитесь к снижению веса и улучшению формы тела, не ограничивайтесь только кардионагрузками, такими как бег. Подобная стратегия может быть эффективной на начальном этапе, однако со временем организм адаптируется к нагрузкам, и темпы похудения замедлятся. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют объективно проанализировать свой тренировочный план и определить, насколько гармонично в нем сочетаются […]

Шаг первый: определите временные рамки Круговая тренировка, как вы знаете, комплекс упражнений, как правило, включает в себя небольшое количество элементов, которые следует выполнять поочередно, без перерывов. Знание запланированной длительности занятия позволяет более точно определить количество подходов в тренировке и время, отведенное на каждое упражнение. Рекомендуемая продолжительность фитнес-тренировки составляет от 15 до 45 минут. […]

Как это возможно? Все объясняется тем, что во время силовых и кардиотренировок наш организм расходует энергию по-разному. При беге в умеренном темпе расход калорий будет ниже, чем при занятиях в тренажерном зале с высокой интенсивностью. Результаты исследований, проведенных специалистами Университета Южного Мэйна, могут служить одним из подтверждений этой гипотезы. В ходе экспериментов было […]

При подготовке ко второй части нашумевшей драмы, а также в процессе съемок, актриса регулярно занималась фитнесом пять дней в неделю. Это может показаться необычным, поскольку Дакота Джонсон никогда не страдала от избыточного веса, и, казалось бы, не было необходимости бицепсы как у Супермена продюсеры ей не ставили. «Она хотела сделать тело более подтянутым, […]

Мы не раз писали о том, как полезно заниматься фитнесом под музыку. Привычные музыкальные композиции оказывают положительное влияние, стимулируют и повышают нашу выносливость, позволяя двигаться с большей энергией, скоростью и продолжительностью… Однако исследователи из Университета Флориды обнаружили и обратную сторону этого явления. Любые звуки, включая музыку, способны отвлекать от тренировки и, как следствие, […]

Как это работает? Занятия йогой оказывают положительное влияние на различные системы организма, такие как иммунная, лимфатическая и дыхательная, способствуя их улучшению. Таким образом, грамотно составленный набор упражнений помогает укрепить защитные функции организма и уменьшить вероятность заболевания простудой. Помимо этого, систематические занятия йогой помогают уменьшить уровень стресса, что благотворно влияет на способность организма справляться […]

Похудение, увеличение мышечной массы, повышение выносливости — достижение любой цели в фитнесе требует от организма значительных усилий. Успех в этом во многом определяется совокупностью факторов, включая не только правильно составленный план тренировок, но и режим питания, достаточный отдых и другие аспекты. Поэтому специалисты не советуют: Игнорировать питьевой режим Дефицит жидкости во время и […]

Обычно головную боль вызывает спазм кровеносных сосудов, который может быть вызван множеством факторов – от колебаний артериального давления и предменструального синдрома до патологий головного мозга. В связи с этим, облегчить головную боль можно, обеспечив расслабление и улучшив кровоток в области шеи и плеч. Для достижения этого эффекта рекомендуется выполнять следующие позы йоги: Падахастасана […]

Не берите в зал смартфон При следующем визите в тренажерный зал обратите внимание на посетителей — вы, скорее всего, увидите немало людей, которые больше сосредоточены на своих смартфонах, чем на тренировке. Считаете ли вы это подходящим способом расслабиться между подходами? Однако это не рекомендуется. Незначительные перерывы, которые мы делаем, используя смартфон – будь […]