VitalityPortal.ru

Мы уже знаем, как очищаться от шлаков при помощи крий кундалини-йоги. Теперь давайте обратимся к асанам йоги Айенгара, которые способствуют улучшению лимфообращения и кровообращения, что оказывает благоприятное воздействие на метаболизм. Регулярные занятия детокс-йогой помогают нормализовать пищеварение и способствуют выведению токсинов из организма. Йога для детоксикации, вывод токсинов: последовательность упражнений Комплекс подходит для ежедневных […]

Как накачать плечи? Мы уже рассказывали о том, как накачать дельты. Итак, вы стремитесь к увеличению объема плечевого пояса. Важно понимать: плечи – это не только область тела, на которую надевается верхняя одежда или рюкзак, но и предплечья, некоторые мышцы груди, верхняя часть спины и даже шея. Именно эти группы мышц мы будем […]

Неверно полагать, что мышечная ткань увеличивается в объеме непосредственно после физической нагрузки Что говорят. «После тренировки у меня мышца на 3 сантиметра выросла!» Подобный пассаж можно услышать от барышни, встревожено ощупывающей в раздевалке свою руку или бедро. И ведь правда: брюки-дудочки или блузка с узкими рукавами на нее никак не натягиваются. Неужели, мышцы, […]

Зачем нужна тренировка спины На протяжении всего дня мышцы спины испытывают значительную нагрузку: во время ходьбы, поездок в общественном транспорте, длительного пребывания за рулем автомобиля и на рабочем месте, при переноске тяжестей. Мышечный корсет непрерывно поддерживает позвоночник в необходимом положении, и даже день, не изобилующий физической активностью, может показаться изнурительным для тех, кто […]

Безусловно, для контроля повышенного давления недостаточно только здорового питания, отказа от курения и заботы о себе. Медицинские работники единогласно утверждают, что физическая активность – эффективное средство при гипертонии. Это может быть фитнес, правда, при соблюдении особых правил, а может быть и йога. Йога от гипертонии Йога является эффективным способом борьбы с гипертонией, поскольку […]

Не стоит обсуждать, что в программе тренировок должны присутствовать как кардионагрузки, так и силовые упражнения. Приоритет зависит от того, каких результатов вы хотите достичь. Для снижения веса: кардиотренировки или силовые упражнения Многие считают лучшим средством для похудения именно кардио- , а не силовую нагрузку: и калорий на такой тренировке тратится больше, и процесс […]

На прошлой неделе мы уже делились информацией об упражнениях, направленных на укрепление ягодиц, которые будут полезны начинающим спортсменам: «Эффективная тренировка для формирования красивых ягодиц. Начальный уровень» . В этот раз делимся тренингом с посвященными. «Этот комплекс можно использовать в сочетании с предыдущим или применять самостоятельно, — отмечает Ольга Кочетова — фитнес-менеджер, работающий в […]

Надеюсь, вы уже запомнили, как правильно подготовиться к тренировке, и теперь соблюдаете эти простые правила. На этот раз мы напомним, что делать после фитнеса, чтобы результат от занятий был максимальным, а утомление не помешало заниматься другими делами. Выполните разминку для восстановления после тренировки «Чтобы избежать мышечных болей, ускорить обмен веществ в мышцах и […]

Фитнес с собой! Мобильное приложение для фитнеса, установленное на планшете или смартфоне, способно выполнять функции и персонального тренера, и пульсометра. Я убедился в этом на собственном опыте. Уже не первый год я использую смартфон в процессе тренировок (ранее я лыжные гонки зимой, несмотря на это, имеются и продвинутые GPS-пульсометры, а также велокомпьютеры, установленные […]

Спорт и фитнес преследуют различные цели. Первый ориентирован на достижение результата – скорости, высоты, силы. Второй направлен на оздоровление и приведение тела к гармоничным пропорциям. Тем не менее, для достижения обеих целей используются схожие методы: развитие выносливости, силы, гибкости, координации… Различие заключается в продолжительности и интенсивности тренировочного процесса. Многие зимние олимпийские дисциплины могут […]