VitalityPortal.ru

«При разработке программы силовых тренировок для проработки всех групп мышц начинающему спортсмену следует проявлять осторожность, — отмечает Сергей Баранов, существует вероятность того, что новичкам будет сложно привыкнуть к тренировкам, и они могут перенапрячь мышцы, если сразу начнут работать с излишним весом и/или выполнять слишком много повторений и подходов». Если вы только начинаете заниматься […]

Совет 1: Поставьте цель Подумайте, что побуждает вас начать кататься на коньках? Возможно, это желание немного похудеть и быть в форме? В зависимости от того, хотите ли вы просто научиться кататься или освоить сложные вращения, определитесь со способом обучения: начинайте самостоятельно или обратитесь к профессиональному тренеру. Совет 2: Купите кожаные коньки Если вы […]

Скорость метаболизма в наибольшей степени определяется изменение гормонального фона человека. «Например, рост уровня тестостерона способен ускорить метаболизм, а снижение концентрации женских половых гормонов, как это часто происходит в период климакса, может его замедлить, — отмечает Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники “Алумед”. — Гормональные сдвиги могут быть вызваны беременностью, различными заболеваниями, приемом определенных лекарственных средств […]

Я занимаюсь беговыми лыжами около десяти лет — ежедневно тренируюсь и участвую в любительских соревнованиях. Основываясь на собственном опыте, могу утверждать: катание на лыжах, безусловно, возможно и в ближайшем парке, по подготовленной самостоятельно трассе, однако идеальная лыжня дарит совершенно иные впечатления. К тому же, начинающим лыжникам на ней легче осваивать технику бега на […]

Как подготовиться к фитнесу? Разминка перед тренировкой Сделайте разминку. Если вы планируете занятие в группе или индивидуальное занятие с инструктором, он обязательно включит в урок упражнения для разминки. Даже если вы тренируетесь самостоятельно, не забывайте о них, — подчеркивает Ольга Кочетова, фитнес-менеджер студии персонального тренинга сети клубов “Планета Фитнес”. — Перед тренировкой выполните […]

Перед началом новогодних корпоративных мероприятий актуален вопрос совмещения физической активности и употребления алкоголя. Отказ от спорта может вызвать недовольство руководства, а отказ от алкоголя – коллег. Решить эту дилемму позволит соблюдение меры во всем: и в занятиях спортом, и при употреблении спиртных напитков». Спорт и употребление алкоголя: подготовка к корпоративному мероприятию Если вечеринка […]

Как появляется новый фитнес? Новые направления в фитнесе возникают регулярно. Однако, согласно опыту, подобные разработки не всегда являются по-настоящему новаторскими. Гораздо чаще спортивные клубы и тренеры создают комбинированные методики: пилокс, зумба, пилардио. «Эти программы не только помогают сделать занятия более интересными, но и экономят время, — отмечает Виталий Семенов, менеджер групповых программ фитнес-клуба […]

Как похудеть с доступными тренировками Согласно информации, предоставленной Mayo Clinic, человек, имеющий вес 70 килограммов, может расходовать около 500 калорий за час интенсивной аэробики или плавания в быстром темпе. При прыжках со скакалкой в течение того же часа расход может достигать более 800 калорий. Это весьма значительный показатель, не правда ли? Если вы […]

Время фитнеса и физиология Вряд ли кто с ходу назовет вам идеальное время для фитнеса: у каждого человека оно уникально. Выбор наиболее подходящего времени для занятий спортом должен основываться на личном распорядке дня, рабочем графике и, безусловно, биоритмах, — отмечает Елена Даркова, тренер по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ». — Однако в теле […]

Ранее мы уже рассказывали в «ЖИВИ!» о том, как покинуть воздушное судно без отеков и морщин, без головной боли, как справиться со страхом летать и как правильно сидеть в самолете. Я решила сосредоточиться на том, как ускорить восстановление организма после авиаперелета, особенно если у вас болит спина и отекают ноги. Эти фотографии были […]