VitalityPortal

Плюсы прыжковых тренировок со скакалкой Основные преимущества подобных тренировок заключаются в их результативности, простоте и удобстве! Скакалка требует минимальных затрат и легко помещается в небольшом пространстве, будь то квартира, сумка или чемодан для путешествий. Заниматься с ней можно почти в любом месте: дома, в спортивном зале, на открытом воздухе или даже на работе, […]

Если быть откровенной, я практически всегда возвращаюсь из отпуска не только с подарками и незабываемыми моментами, но и с несколькими лишними килограммами, от которых потом приходится избавляться. Всего пару раз мне удалось сохранить прежнюю форму. Один раз – во время отдыха в Турции по системе «все включено», второй – в походе с рационом, […]

Известно, что уверенность в себе играет важную роль в привлечении внимания противоположного пола. Помочь укрепить и развить ее могут специальные женские практики, такие как комплекс упражнений, созданный с учетом особенностей женского организма Юлией Сафроненко, инструктором по йоге и пилатесу в фитнес-клубе «X-Fit Монарх». Для занятий потребуется коврик и два кирпича. Выполнение этих поз […]

Для достижения снижения веса рекомендуется объединять силовые упражнения и кардиотренировки Кардио — для избавления от лишних килограммов, сила — для прорисовки мышц, как часто ошибочно полагают, когда речь идет о тренировках для снижения веса. Фактически, эти типы нагрузок следует комбинировать. «В отличие от кардиотренировок, силовые упражнения ускоряют метаболизм и побуждают организм продолжать сжигать […]

Если вы переживаете из-за того, что ваши ноги не соответствуют новому сезону коротких юбок, Оксана Яшанькина и Илья Мизгирёв, тренеры программы «Фитнес для проблемных зон», обладают опытом и знаниями, чтобы помочь вам быстро привести ноги в форму. Всего шесть упражнений с усложнениями сделают ваши ноги более подтянутыми и стройными. Каждое из них выполняйте […]

Проблемы с позвоночником, такие как неправильная осанка, сколиоз, кифоз, грыжи и переутомление мышц, вызванное чрезмерными тренировками, встречаются довольно часто. Однако многие из них можно устранить с помощью грамотно разработанной программы физических упражнений. При этом необходимо учитывать индивидуальные возможности, уровень спортивной подготовки и состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Здоровая спина – с Татьяной Лисицкой. […]

Прежде чем сделать выбор фитнес-клуба, необходимо понять, каких целей вы хотите достичь и сколько времени сможете уделять занятиям Перед приобретением абонемента инструкторы рекомендуют сначала решить, с какой целью вы планируете посещать фитнес-клуб и какие тренировки приносят вам больше удовольствия. «Например, если ваша задача — увеличение мышечной массы и занятия с персональным тренером, более […]

Мы уже знаем, как очищаться от шлаков при помощи крий кундалини-йоги. Теперь давайте обратимся к асанам йоги Айенгара, которые способствуют улучшению лимфообращения и кровообращения, что оказывает благоприятное воздействие на метаболизм. Регулярные занятия детокс-йогой помогают нормализовать пищеварение и способствуют выведению токсинов из организма. Йога для детоксикации, вывод токсинов: последовательность упражнений Комплекс подходит для ежедневных […]

Как накачать плечи? Мы уже рассказывали о том, как накачать дельты. Итак, вы стремитесь к увеличению объема плечевого пояса. Важно понимать: плечи – это не только область тела, на которую надевается верхняя одежда или рюкзак, но и предплечья, некоторые мышцы груди, верхняя часть спины и даже шея. Именно эти группы мышц мы будем […]

Неверно полагать, что мышечная ткань увеличивается в объеме непосредственно после физической нагрузки Что говорят. «После тренировки у меня мышца на 3 сантиметра выросла!» Подобный пассаж можно услышать от барышни, встревожено ощупывающей в раздевалке свою руку или бедро. И ведь правда: брюки-дудочки или блузка с узкими рукавами на нее никак не натягиваются. Неужели, мышцы, […]