VitalityPortal.ru

В первую очередь, на прошлой неделе я посетила свой первый вебинар диетолога Екатерины Беловой. Екатерина рассказывала о «пищевой пирамиде» — на мой взгляд, наиболее действенный метод похудения на сегодняшний день – это тот, который позволяет снижать вес, используя жировые отложения, а не мышечную массу и воду, что часто случается при строгих диетах. Именно […]

Йога, как комплекс практик самосовершенствования, тесно связана с традициями и культурой Индии. Однако, приобретая широкое распространение за пределами этой страны, включая западные государства и постсоветские республики, она все чаще интегрируется и приспосабливается к потребностям и восприятию людей, занимающихся ею. По этому поводу существуют две диаметрально противоположные точки зрения. практика йоги индивидуальна для каждого. […]

В кундалини-йоге дыхание имеет ключевое значение. Овладение техниками контроля над ним помогает освоить работу с энергией, что необходимо как для воздействия на тело, так и для управления ментальным состоянием. В отличие, например, от хатха-йоги, в нашей практике дыхательные упражнения не разделены с физическими позами – они представляют собой их неотъемлемую часть. Чаще всего […]

В июньском йога-туре участникам удалось не только увидеть все главные достопримечательности Верхней Баварии, но и пройти обучение по определенной методике SpineLine — пошаговому восстановлению позвоночника. Практические занятия были организованы последовательно: каждый день обучения затрагивал новую тему. Мы осваивали и выполняли упражнения, направленные на восстановление нормальной функции опорно-двигательного аппарата. Методика оздоровления позвоночника «Spineline» Эта […]

Сосредоточьтесь на дыхании. Осознанное дыхание в йога-практике усиливает терапевтический эффект упражнений, помогает пробудиться в начале занятия и способствует расслаблению в шавасане. Для начинающих йога дыхание может стать инструментом для ускорения прогресса, поскольку оно оказывает обезболивающее действие при выполнении сложных растягивающих поз. Перед началом занятия инструкторы часто включают в программу разминку или комплекс упражнений […]

Недавно я рассказывал о йоге для беременных в первый триместр и продемонстрировал комплекс асан, который нужно выполнять в течение всего срока. Начиная с четвертого месяца беременности к ним нужно добавить дополнительный комплекс асан, который вы найдете ниже. Все остальные асаны в этот период стоит исключить. При беременности, когда растет живот, нежелательно выполнять асаны […]

Согласно преданиям, корни акупрессуры уходят в Китай, где она появилась еще в III тысячелетии до нашей эры. Крестьянин, случайно поранив ногу мотыгой, неожиданно избавился от изнуряющих головных болей. Узнав об этом случае, врачи императора исследовали это явление и впоследствии разработали карту специфических точек, воздействие на которые способствовало исцелению. На протяжении многих лет на […]

О том, какие ключевые принципы важны для снижения веса после родов, мы уже рассказывали. Мы подготовили тренировочные программы, разработанные с учетом различных этапов, которые позволят не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить самочувствие. Восстановление физической формы после родов: программа тренировок на первые два месяца Минимум восемь недель требуется организму для полного […]

Большинство людей, стремящихся к тренировкам для увеличения мышечной массы, осведомлены о необходимости работы с небольшим количеством повторений и значительными весами. Однако, нередко эти знания остаются единственным руководством к действию. Позвольте мне рассказать о других, не менее важных принципах, которые помогут добиться ощутимого роста мышц. Следите за дыханием Для эффективного набора мышечной массы во […]

Начните с полного переворота сознания. Заранее примите решение: в этом году отпуск на море не станет поводом для переедания и безделья на пляже, а позволит по-настоящему отдохнуть, принеся пользу всему телу и фигуре. Не забудьте также поместить в чемодан спортивную одежду: кроссовки, шорты и майку. Утро Начинайте каждый свой отпуск с пробежки. Это […]