VitalityPortal.ru

Решение попробовать или сделать занятия йогой регулярными, похудеть и исправить осанку – прекрасный план на отпуск! Реализовать его поможет продуманная ежедневная программа под руководством Натальи Бахиревой, одного из самых опытных инструкторов клуба «ЖИВИ!». Ее подход сочетает в себе наиболее действенные техники йоги, пилатеса, китайской гимнастики, стретчинга и медитативных практик. Данная программа, разработанная с […]

Тренировки Дженнифер Энистон Дженнифер Энистон, в отличие от многих других знаменитостей, не заявляет, что поддерживает прекрасную физическую форму исключительно благодаря генетической предрасположенности и питается только десертами. В одном из последних интервью актриса поделилась, что для достижения здоровья и привлекательности требуется значительные усилия. «Я уделяю внимание спорту шесть раз в неделю и понимаю, что […]

Сколько времени потребуется для развития гибкости, достижения шпагата, выполнения стойки на голове и овладения асаной лотоса? Каждый человек уникален. Скорость освоения сложных поз определяется физической подготовкой, индивидуальной гибкостью суставов, возрастом, перенесенными травмами, весом и даже психологическим состоянием. Обычно для того, чтобы научиться доставать до пола ладонями в наклоне или полностью выполнить мостик, необходимо […]

Ягодичные мышцы включают в себя большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, которые не только обеспечивают комфортное положение при сидении, но и выполняют важные двигательные задачи. Они активно участвуют в разгибании бедра и его отвороте кнаружи, помогают наклонять туловище в сторону и обеспечивают разгибание тела из наклона, работая совместно с мышцами задней поверхности бедер. […]

На минувшей неделе в своем блоге я поделилась с вами о технике выполнения некоторых перевернутых поз хатха-йоги . На этот раз я сосредоточусь на пяти асанах, исполнение которых, по моему мнению, требует особой внимательности и аккуратности. Бхуджангасана (поза кобры) При правильном исполнении этой асаны тело вытягивается от пальцев ног до самой макушки, плечи […]

Что такое детокс-терапия? Детокс-терапия представляет собой совокупность процедур, включающую массаж (в том числе с использованием горячего масла), посещение бань, широдхара – эффективную технику для расслабления нервной системы и освобождения от мыслей и эмоций, а также очистительные практики, направленные на работу с желудочно-кишечным трактом. Наиболее благоприятными условиями для проведения такой терапии являются Керала, признанный […]

Даже во время занятий йогой у нас часто возникает желание добиться большего, превзойти себя. Неслучайно инструкторы постоянно напоминают, что практика — это не состязание, а задача выполнения каждой асаны заключается в личном прогрессе. Сравнение уместно лишь в том случае, когда вы сопоставляете свои текущие результаты с вашим состоянием до начала тренировок или, скажем, […]

Сначала дыхательные практики удивляют разнообразием техник. Независимо от выбранного варианта — », «, «Бодислим» или курс — на любом из таких занятий неожиданно становится ясно, что потенциал дыхания мы обычно реализуем не полностью, а сильный глубокий вдох дарит неожиданно приятные ощущения. Мы привыкли к быстрому и поверхностному дыханию, поэтому глубокое и ровное дыхание […]

Начните с диеты В погоне за рельефным прессом часто приходится жертвовать любимыми, но вредными продуктами: жирным, сладким и мучным. Без сбалансированного питания и контроля за рационом даже самые эффективные тренировки не принесут желаемого результата. У каждого человека есть пресс, однако он может быть скрыт под избыточным слоем жира. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями, […]

1. Если после занятия не ощущается болезненности в мышцах, вероятно, тренировка была недостаточно интенсивной. Мышечная болезненность, или крепатура, свидетельствует о том, что на организм оказана повышенная нагрузка. Это может быть связано с тем, что вы давно не тренировались, снизили интенсивность занятий или изменили стиль тренировок. Появление крепатуры оправдано только в случае намеренного перегруза […]