VitalityPortal

Я занимаюсь беговыми лыжами около десяти лет — ежедневно тренируюсь и участвую в любительских соревнованиях. Основываясь на собственном опыте, могу утверждать: катание на лыжах, безусловно, возможно и в ближайшем парке, по подготовленной самостоятельно трассе, однако идеальная лыжня дарит совершенно иные впечатления. К тому же, начинающим лыжникам на ней легче осваивать технику бега на […]

Как подготовиться к фитнесу? Разминка перед тренировкой Сделайте разминку. Если вы планируете занятие в группе или индивидуальное занятие с инструктором, он обязательно включит в урок упражнения для разминки. Даже если вы тренируетесь самостоятельно, не забывайте о них, — подчеркивает Ольга Кочетова, фитнес-менеджер студии персонального тренинга сети клубов “Планета Фитнес”. — Перед тренировкой выполните […]

Перед началом новогодних корпоративных мероприятий актуален вопрос совмещения физической активности и употребления алкоголя. Отказ от спорта может вызвать недовольство руководства, а отказ от алкоголя – коллег. Решить эту дилемму позволит соблюдение меры во всем: и в занятиях спортом, и при употреблении спиртных напитков». Спорт и употребление алкоголя: подготовка к корпоративному мероприятию Если вечеринка […]

Как появляется новый фитнес? Новые направления в фитнесе возникают регулярно. Однако, согласно опыту, подобные разработки не всегда являются по-настоящему новаторскими. Гораздо чаще спортивные клубы и тренеры создают комбинированные методики: пилокс, зумба, пилардио. «Эти программы не только помогают сделать занятия более интересными, но и экономят время, — отмечает Виталий Семенов, менеджер групповых программ фитнес-клуба […]

Как похудеть с доступными тренировками Согласно информации, предоставленной Mayo Clinic, человек, имеющий вес 70 килограммов, может расходовать около 500 калорий за час интенсивной аэробики или плавания в быстром темпе. При прыжках со скакалкой в течение того же часа расход может достигать более 800 калорий. Это весьма значительный показатель, не правда ли? Если вы […]

Время фитнеса и физиология Вряд ли кто с ходу назовет вам идеальное время для фитнеса: у каждого человека оно уникально. Выбор наиболее подходящего времени для занятий спортом должен основываться на личном распорядке дня, рабочем графике и, безусловно, биоритмах, — отмечает Елена Даркова, тренер по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ». — Однако в теле […]

Ранее мы уже рассказывали в «ЖИВИ!» о том, как покинуть воздушное судно без отеков и морщин, без головной боли, как справиться со страхом летать и как правильно сидеть в самолете. Я решила сосредоточиться на том, как ускорить восстановление организма после авиаперелета, особенно если у вас болит спина и отекают ноги. Эти фотографии были […]

На этой неделе инструкторы программы Ирина и Александра Фрейлах предлагают вам изучить сложные функциональные упражнения. «Эти упражнения активируют не только мышцы пресса, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, формирующие мышечный корсет вокруг и вдоль позвоночника, вовлекают в работу множество других мышц, и вы почувствуете, что ваше тело стало более управляемым и выносливым», — отмечает Александра […]

Если вы уже занимаетесь по программе «Плоский живот за 4 недели» по инструкции Ирины и Александры Фрейлах, то наверняка успели прочувствовать работу разных мышц живота. В этом случае упражнения для пресса из положении стоя у вас обязательно получатся как нужно. Дело в том, что этот комплекс требует особого внимания к сокращению и растягиванию […]

Осенний сезон открывает новую программу «Флексислим» от Ирины и Александры Фрейлах, первый урок которой доступен уже сегодня. Это авторский курс сестер-близняшек, сочетающий в себе востребованные фитнес-направления: функциональные тренировки и круговые занятия. По словам Ирины и Александры, программа обеспечит всестороннее развитие тела, а интенсивный тренировочный процесс поможет снизить вес и скорректировать силуэт. Для борьбы […]