VitalityPortal.ru

Не смотрите в зеркало Периодический взгляд в зеркало может быть полезен. Как иначе можно понять, что в упражнениях допускаются ошибки? Однако постоянное самонаблюдение нежелательно, об этом предупреждают ученые из Университета Макмастера. В ходе эксперимента женщинам предложили выполнить две тренировки на велотренажерах. Интенсивность, продолжительность и место проведения тренировок были идентичными. Единственным отличием стало наличие […]

Бумажная тарелка Этот недорогой предмет, который можно найти в любом супермаркете, открывает широкие возможности для изменения и усложнения стандартных упражнений. В процессе тренировки диски помещаются под стопы или ладони, и для сохранения баланса требуется постоянный контроль. Это заставляет мышцы активно работать на протяжении всего движения, что способствует их укреплению. Какие упражнения можно выполнять […]

Я очень люблю ездить в йога-туры, особенно в Европу. Поездки неизменно отличаются высокой интенсивностью. После экскурсии и двухчасового переезда в автобусе порой ощущается полная усталость, и даже простое передвижение кажется сложной задачей. Однако, участники тура находят в себе силы, чтобы донести свои вещи и коврики до зала, во время тренировки появляется прилив энергии, […]

Несмотря на небольшое количество участников, каждый проявил высокую степень вовлеченности в работу. Предварительно составленная программа обучения показалась достаточно интенсивной, и, как отметили некоторые слушатели, чуть было не отговорила их от участия. Предполагалось, что она будет включать в себя две часовые практические занятия и одну двухчасовую лекцию ежедневно. Основываясь на моем опыте, я знал, […]

Прошло от двух до трех недель после завершения последней тренировки. Вероятная причина: вы болели. Вы думаете: «Прошло немного времени, и я по-прежнему способен работать с такой же отдачей». На самом деле: «Заболевания, такие как бронхит, грипп или легкое отравление, с которыми многие предпочитают не обращаться к врачу, связаны с интоксикацией организма, потерей жидкости […]

Клуб «ЖИВИ!» выбрал новым местом для проведения тренировочных сборов четырехзвездочный отель «Артурс Village & Spa», расположенный в 20 километрах от Москвы. Между занятиями участникам будет доступен широкий спектр развлечений, включая посещение сауны, плавание в бассейне и прогулки по лесу. Цель Станислава Рогачева — помочь вам научиться справляться с эмоциями и преодолевать стрессовые ситуации. […]

Программа улучшения дворов и парков Москвы активно развивается, и на это выделяется много новых детских площадок. Однако важно, чтобы в процессе реализации этого проекта не остались без внимания подростки, взрослые и пожилые люди. Я проживаю в старом переулке, расположенном неподалеку от Арбата, и в нашем дворе не так давно можно было найти параллельные […]

После того, как вы изучили основные позы под руководством инструктора, можно начинать самостоятельные тренировки. Рекомендуется уделять практике ежедневно по 15 минут, уделяя внимание участкам тела, требующим особого внимания, и 1,5 часа 2–3 раза в неделю, выполняя комплекс упражнений для всех групп мышц. Занятия можно проводить в удобное для вас время, но не ранее, […]

В предыдущей статье моего блога я давал краткое описание «техники эмоционального освобождения» и ее практическую сторону: какие действия необходимо выполнять, чтобы научиться поддерживать энергетический баланс. Если вы уже знакомы с основами, сейчас я расскажу о психологических аспектах и дополнительных упражнениях. Ранее я уже рассказывала о том, как «техника эмоционального освобождения» помогает отвлечься от […]

Начало цикла статей: Йогатерапия: коленные суставы При наличии заболеваний суставов, таких как коксартроз, рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений ежедневно. Для профилактических целей будет достаточно двух-трех занятий в неделю. Большинство упражнений предполагает выполнение в движении, при этом каждое из них следует повторять 8–12 раз. Объем движений должен быть удобным, чтобы во время выполнения комплекса […]