VitalityPortal.ru

Тур стартовал с неожиданных приятностей. В аэропорту я встретила Наталью из Находки, которая также является участницей моего первого фитнес-тура «ЖИВИ»!» в Тунис. В самолете я познакомилась с Людмилой и Еленой, которые ездили с нами в Израиль. А уже прилетев, увидела Елену — с ней мы занимались в Испании. По мере продвижения я также […]

Как накачать пресс в домашних условиях Как добиться рельефного пресса мужчине и получить подтянутый плоский живот женщине? Фитнес-эксперты раскрывают секреты эффективных тренировок для укрепления мышц живота, которые можно выполнять дома! попытайтесь осознать работу мышц живота Если этого не сделать, все предпринятые действия окажутся бесполезными. Рассмотрим простой случай: вы выполняете скручивания, и на следующий […]

10 мая Находимся в Чэнду, в парке Ванцзян. Первое яркое впечатление от этой поездки – обширные бамбуковые рощи, здесь представлено около 150 разновидностей. Воздух здесь необыкновенно чист, а пейзажи восхитительны. После прогулки по парку мы устроились в чайном домике и начали пить чай. Заметив, как за соседним столиком китайцы играют в маджонг, я […]

Уличные тренировки Лестница – отличный тренажер, позволяющий выполнять как силовые упражнения, так и кардиотренировки на улице. Попробуйте для начала вот такой вариант. Для него вам понадобится лестница с тремя пролетами. 1. «Пятки вниз», 20 повторов Поставьте ноги на нижнюю ступеньку, чтобы пятки выступали за ее край, перенесите вес тела на переднюю часть стопы […]

Малоподвижный образ жизни оказывает влияние на функционирование всех систем организма. Ранее я уже упоминала в своем блоге о том, как это негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате и нервной системе. Теперь мы обсудим проблему лишнего веса. Недостаточная физическая активность приводит к тому, что жировая ткань начинает превосходить мышечную. Объясняется ли это чем-то? Питание современного […]

В современной анатомии уже не появляется новых названий. Согласно существующим знаниям, все мышцы человека исследованы очень детально. Однако на практике не все из них можно визуально определить или прощупать, а разнообразие и нюансы их применения в фитнесе настолько обширны, что иногда кажутся загадочными даже для опытных специалистов, не говоря уже о начинающих. Именно […]

Emotional Freedom Technique (EFT) – это простая и доступная всем методика, разработанная в 1995 году калифорнийским инженером Гэри Крэйгом. Процедура занимает всего 5-10 минут и отличается почти мгновенным воздействием. Метод основан на работе с энергетическим полем посредством воздействия на меридианные точки, для чего необходимо легко постукивать кончиками указательного и среднего пальцев. Различные школы […]

Зимой я занимаюсь беговыми лыжами, зимой я занимаюсь лыжным спортом, а летом — триатлоном, включающим плавание, велогонку и бег, которые выполняются последовательно и без перерывов. Несколько раз мне удавалось занимать призовые места. В день приходилось преодолевать от 50 до 100 километров на велосипеде. Сейчас я отвечу на наиболее часто задаваемые вопросы от моих […]

Фитнес после родов После появления на свет Алены я стала есть чаще, но небольшими порциями, увеличила долю фруктов и овощей в рационе и заменила красное мясо птицей и рыбой. Почти сразу после родов я начала постепенно заниматься фитнесом и вернулась к своему весу через 4 месяца. Во время кормления младенца организм ежедневно расходует […]

Второй этап московских семинаров, запланированный на 2 и 3 июня в школе танца «Цех», будет сосредоточен на практических методах оздоровления суставов. Так, если у вас диагностирован коксартроз или вы относитесь к вата-типу, для поддержания здоровья суставов необходимо уделять внимание их лечению и профилактике. На курсе я поделюсь информацией о комплексах упражнений, направленных на […]