VitalityPortal.ru

Тратака – это одна из шести основных техник очищения в йоге, известная как шаткарма. Она предполагает концентрацию взгляда и внимания на конкретной точке, например, на мандале или пламени свечи. Эта практика помогает снять напряжение и усталость с глаз, очистить их, а также способствует развитию концентрации, успокоению сознания и расслаблению. В связи с этим, […]

Миф первый. «Способность к адаптации определяется в первую очередь врожденными особенностями: одни люди более податливы, другие – менее, и кардинально это изменить практически невозможно». Природные факторы играют важную роль. У отдельных людей наблюдается большая подвижность суставов, что облегчает наклоны, прогибы и выполнение различных поз. Подобные характеристики учитываются при отборе детей в гимнастические секции. […]

У мужчин — и это было ранее доказано специалистами Гарвардской медицинской школы — регулярные велосипедные поездки способны вызывать эректильную дисфункцию. Доктор Стивен Шрадер, проводивший данное исследование, указал, что во время езды на велосипеде от 25 до 40% массы тела приходится на область гениталий, что приводит к значительному снижению, до 80%, кислородного снабжения тканей […]

Пилатесом я занимаюсь больше десяти лет, и почти половину этого времени провел в компании моей прекрасной партнерши Алены Мордовиной в проекте «Пилатес» на «ЖИВИ!». Я начал заниматься пилатесом уже после окончания РГАФК, имея за плечами значительный опыт работы в сфере оздоровительных тренировок. Алена, помимо пилатеса, всегда проявляла интерес к йоге, занимала призовые места […]

Остеохондроз характеризуется окостенением суставного хряща. Наиболее часто это заболевание поражает межпозвоночные диски. Даже при сохранении нормальной высоты дисков, костные разрастания по краям могут повреждать нервы и прилегающие ткани во время физической активности. Йога для позвоночника: комплекс упражнений В своем блоге я публиковала общие советы по предотвращению дископатии шейного отдела позвоночника. Они также помогут […]

На побережье Индии взрослые предпочитают прогулки вдоль берега, а дети – игры в мелкой воде, однако местные жители обычно не занимаются плаванием. В моем родном городе протекает река, где можно было бы освоить плавание, но это было сопряжено с риском, поскольку она достаточно широка – до четырех километров – и глубока. К тому […]

Выполнение поперечного шпагата способствует поддержанию подвижности тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровоток в области малого таза и брюшной полости, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет мышцы ног и пресса, а также помогает предотвратить заболевания мочеполовой системы. Особенно важен поперечный шпагат для женского организма: подвижность тазового сустава, сильные мышцы и эластичные связки являются основой хорошего […]

Недостаток опыта в фитнесе, стремление к быстрым результатам и некорректный выбор нагрузки способны вызвать нежелательные последствия. Какие же ошибки можно допустить во время тренировок и как их избежать? Этот вопрос я обсудила с Александром Беловым, персональным тренером и менеджером тренажерных залов сети «Планета Фитнес». Домашние тренажеры 1. Обруч утяжеленный (массажный) Это не тот […]

Дископатия – этот термин объединяет различные патологии межпозвонковых дисков, включая спондилоартроз, спондилолистез, остеохондроз, грыжи и протрузии дисков. В первую очередь стоит отметить, что при возникновении боли в шее необходимо обратиться к специалисту и пройти магнитно-резонансную томографию для установления точного диагноза. Не игнорируйте это, даже если боль появилась после физической нагрузки или связана с […]

Мы с нетерпением ждем конца июня, когда отправимся в Австрию на занятия йогалатесом! В рамках этого тура мы не только обеспечим позвоночнику здоровую нагрузку, активно гуляя по экскурсионным местам, но и будем ежедневно заниматься, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат. В настоящее время все больше людей испытывают дефицит двигательной активности, что и называют гиподинамией. Мы […]