VitalityPortal.ru

В ушу выделяют два основных направления. Первое из них — таолу. Его практикующие демонстрируют на соревнованиях зрелищные выступления, которые оцениваются по критериям, схожим со спортивной гимнастикой: учитывается техника боевых приемов, акробатические элементы и другие аспекты. Второе направление — ушу саньда, представляющее собой контактные поединки. Оно напоминает кикбоксинг, но включает в себя броски и […]

Я всегда относился к интервальным тренировкам с переменными чувствами. С одной стороны, они помогают сбросить вес, не занимают много времени и не позволяют заскучать, но с другой — я часто слышу от тренеров, что они представляют собой серьезную нагрузку, подходящую не всем чрезмерная нагрузка. Постоянное применение интервальных тренировок может привести к переутомлению. Благодаря […]

Занятия с ленточным эспандером активируют как медленные, так и быстрые мышечные волокна. Эластичная структура тренажера исключает резкие движения, что делает упражнения более сложными. Кроме того, вы улучшите согласованность работы мышц – как тех, что участвуют в движении, так и тех, что оказывают ему сопротивление). Упражнения с эспандером: сгибание рук Как выполнять: наступите на […]

Перед поездкой на йога-тур в Италию я заболел и почувствовал сильную боль в горле. Однако, когда мы добрались до Тироля, погодные условия и прекрасный климат быстро исправили ситуацию: недомогание прошло уже через несколько дней. Ощутимую пользу принесло и посещение термальных бассейнов в отеле, где мы проживали. Нам были доступны несколько бассейнов с гидромассажем […]

Клуб «ЖИВИ!» вновь отправляется в Казань! В субботу и воскресенье, 21 и 22 апреля, Юлия Зайченкова и Алексей Меркулов организуют двухдневные йога-семинары в центре YOGA-house. «Многие из нас не используют миллион уникальных возможностей для улучшения своей жизни, — утверждает Алексей Меркулов. — Одна моя знакомая почти все свое время тратила на нелюбимую, монотонную […]

Я уже рассказывала, как подготовиться к освоению стойки на голове. Если вы успешно справляетесь со всеми упражнениями подготовительного комплекса, можно приступать к следующему этапу. Прежде всего необходимо освоить умение удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках, прижавшись к стене. Каждую из этих позиций следует удерживать не менее тридцати секунд, после чего можно […]

В природе существует закономерность циклов: наступает ночь после дня, осень после лета, а за отливом всегда наступает прилив. Аналогично, в человеческом организме жизнь невозможна без повторяющихся процессов: дыхания, сердцебиения и чередования фаз сна. Многие природные циклы зависят от лунной энергии. И здесь можно провести аналогию с нашим здоровьем: например, в период полнолуния многие […]

Традиция кундалини-йоги распространяется на все сферы человеческой жизни — от момента рождения до самой смерти, поскольку достижение целей в любой сфере деятельности обусловлено глубиной нашего понимания истинной природы вещей. Устаревший образ экзальтированного йога-отшельника теряет актуальность, поскольку современному человеку требуются эффективные способы снятия повседневного стресса (медитация), получения дополнительной энергии ( пранаяма) и поддерживать здоровье. […]

Обычно дорога от Москвы до Вильнюса занимает около десяти часов. «Бедный малыш!» — сочувственно восклицают бабушки, глядя на нашу четырехлетнюю дочь Киру, которую мы практически всегда берем с собой. На самом деле ей нравится путешествовать, и я не припомню, чтобы она проявляла недовольство в дороге. Мне, безусловно, повезло с характером ребенка: она спокойна, […]

В исследовании, организованном канадскими учеными из Университета Макмастера в Гамильтоне, приняли участие исключительно мужчины. Первоначально они подвергались интенсивным физическим нагрузкам, после чего направлялись на массаж, причем разминали им только одну ногу. Сразу после массажа и через два с половиной часа после него участники сдавали образцы мышечной ткани на анализ. Образцы изучались и сравнивались […]