VitalityPortal

«Откройте форточку. Не бойтесь свежего воздуха, откройте её! Прошу вас расстегнуть воротничок, ослабить пояс. Вначале ходьба. Выпрямитесь, приподнимите голову, отведите плечи немного назад, сделайте вдох, на месте шагом: марш – раз, два, три, четыре…», – именно так начиналась утренняя гимнастика по радио в советскую эпоху. Вел её Николай Лаврентьевич Гордеев, а Галина Федоровна […]

Вопрос взаимоотношений между мужчинами и женщинами пользуется огромной популярностью. Одна за другой публикуются книги с названиями, такими как «Мужские и женские энергии», «Физика отношений», «Семейное счастье». Организуется множество тренингов, например «Как стать стервой», «Круг женской силы», «Рожденная женщиной» для женщин и «Free Love» или «Уроки Казановы» для мужчин. Поскольку меня всегда интересовала психология, […]

Пролиферативная фаза менструального цикла обычно длится с пятого по тринадцатый день. Эстрогеновый уровень возрастает сразу после менструации и достигает пика к моменту овуляции. Под воздействием гормонов в яичниках формируются фолликулы, эндометрий интенсивно растет и становится пористым, готовясь к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Знание этих процессов позволяет правильно организовать занятия йогой в этот период. В […]

Осознанное отношение к практике позволит снизить риск получения травм коленных суставов, которые не редкость на занятиях йогой. Попытка выполнить позу лотоса без предварительной разминки может привести к травме. Чтобы этого избежать, необходимо прислушиваться к ощущениям своего тела и не стремиться безусловно повторить асану в точности, как это демонстрирует инструктор. Анатомические особенности у всех […]

Я уже рассказывал, как заниматься йогой во время менструации. В рамках обсуждения женской йоги, я хочу перейти к следующему этапу, который приходится на период около четырех дней после окончания менструации. Сейчас тело восстанавливается после недавней активности. Поэтому не стоит сразу приступать к выполнению стоящих поз, прогибов назад, поз на равновесие и других сложных […]

На фитнес-конвенции собираются как увлечённые фитнесом люди, так и профессионалы, включая тренеров и спикеров. Продолжительность таких мероприятий варьируется от одного до трёх дней, определяемых их размахом. В программу входят воркшопы, семинары, лекции и мастер-классы от приглашённых специалистов, которые доступны всем участникам конвенции. Для тех, кто выступает на фитнес-конвенциях, это, в первую очередь, призвание. […]

Первая встреча со шестом, который в профессиональной среде называют пилоном, оберглась лиловыми синяками на коленях, которые не поддавались маскировке тональным кремом. Однако, через неделю эти синяки прошли, а стремление к занятиям сохранилось. Передо мной стояла непростая задача: научиться не просто уверенно вращаться вокруг пилона, избегая травм коленей, но и овладеть сложными акробатическими элементами. […]

Не смотрите в зеркало Периодический взгляд в зеркало может быть полезен. Как иначе можно понять, что в упражнениях допускаются ошибки? Однако постоянное самонаблюдение нежелательно, об этом предупреждают ученые из Университета Макмастера. В ходе эксперимента женщинам предложили выполнить две тренировки на велотренажерах. Интенсивность, продолжительность и место проведения тренировок были идентичными. Единственным отличием стало наличие […]

Бумажная тарелка Этот недорогой предмет, который можно найти в любом супермаркете, открывает широкие возможности для изменения и усложнения стандартных упражнений. В процессе тренировки диски помещаются под стопы или ладони, и для сохранения баланса требуется постоянный контроль. Это заставляет мышцы активно работать на протяжении всего движения, что способствует их укреплению. Какие упражнения можно выполнять […]

Я очень люблю ездить в йога-туры, особенно в Европу. Поездки неизменно отличаются высокой интенсивностью. После экскурсии и двухчасового переезда в автобусе порой ощущается полная усталость, и даже простое передвижение кажется сложной задачей. Однако, участники тура находят в себе силы, чтобы донести свои вещи и коврики до зала, во время тренировки появляется прилив энергии, […]