VitalityPortal

Преимущества домашних тренировок «Занятия спортом дома для мужчин — это не только удобство, но и определенная независимость, — полагает Вячеслав Рохманко – тренер по кроссфиту и фитнес-тренер из «Активити клаб», Санкт-Петербург. — К их преимуществам можно отнести: Экономия времени. Занятия спортом на дому – это удобный способ для мужчин сэкономить время, поскольку их […]

Вопрос о том, когда следует употреблять воду во время занятий бодифлексом, вполне логичен? Рекомендуется пить воду за 15-20 минут до начала тренировки и через 15 минут после неё, однако во время занятия это делать нежелательно, так как это может нарушить ваш ритм. Важно помнить, что для утоления жажды следует использовать только чистую негазированную […]

Что такое упражнение «мельница» Систематические упражнения, известные как «мельница» для рук, способствуют поддержанию здоровья спины и улучшению координации. Часто это упражнение называют «ветряная мельница» из-за сходства движений рук с вращением лопастей ветряной мельницы. Мельница» – это простое, но действенное упражнение, которое нередко включается в программы физической подготовки в школах и высших учебных заведениях. […]

Румынская тяга со штангой считается более безопасной альтернативой традиционной становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда появилась упражнение румынская тяга; какие мышцы работают при румынской тяге; как делать румынскую тягу со штангой; варианты и особенности выполнения; частые ошибки и советы для начинающих; существуют ли противопоказания. Что такое румынская тяга Хотя во многих […]

В конкурсе «Розыгрыш сертификата М.Видео» приняли участие 1200 подписчиков, которые оформили заказы в любом тарифе в период с 30 сентября по 31 октября 2024. Победителем розыгрыша стал участник, выбранный генератором случайных чисел. Им оказался человек с номером 1046: tosya77777@yandex.ru Тамара Оносовская Счастливчик, выигравший розыгрыш, получит сертификат в магазин электроники М.Видео на сумму 4 […]

Система табата: что это за методика «Табата представляет собой интенсивные, но краткосрочные тренировки, включающие 8-10 повторений упражнения, выполняемых на максимум усилий в течение 20 секунд. За ними следует 10-секундный перерыв, — сообщает Антон Турманидзе — кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления . — В течение четырех минут вы выполняете […]

В фитнес-клубе часто задают вопрос: «Как ускорить процесс снижения веса на 20 килограммов?». На скорость избавления от лишнего веса влияет множество факторов, включая текущий вес, физическую форму, особенности питания, состояние здоровья, частоту тренировок в неделю и другие. В среднем, считается, что безопасной скоростью похудения является 1-3 килограмма в неделю. Исходя из этого, для […]

Упражнение «лягушка» и его влияние на женское здоровье «Упражнение «Лягушка» объединяет элементы фитнеса и йоги, предлагая разнообразные техники исполнения. Среди его основных достоинств – укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна, спины, повышение гибкости, снижение нагрузки на позвоночник, развитие выносливости мышц под нагрузкой и тонизация ягодичных и бедренных мышц. А для чего […]

Особенности похудения после 45 лет для женщин «Отмечает эксперт Мария Филатова — акушер-гинеколог и гинеколог-эндокринолог, практикующий в клинике «Чайка» . — Уменьшение функции яичников приводит к снижению концентрации женских половых гормонов, эстрогенов. В этом случае жировая ткань начинает компенсировать эту функцию, поскольку и в ней происходит выработка эстрогенов. Таким образом, женщина набирает вес, […]

Чем хорош бодибар? «Бодибар» с английского переводится как «жердь» или «палка» для тела. И это, по сути, именно то, чем он и является. Имея металлический сердечник и покрытие из резины, полиуретана или другого материала, препятствующего скольжению, этот инвентарь удобно удерживается в руках и обеспечивает необходимую нагрузку при силовых тренировках. Однако, его можно использовать […]