VitalityPortal.ru

С чего нужно начинать практику Начинать занятия практикой не следует со сложных поз. Эксперты рекомендуют начинать с более простых асан Артем Чернышов — преподаватель йоги и руководитель студии YogaMind. — Для начала тренировок рекомендуется выполнять стойки и силовые прогибы на животе, такие как шалабхасана. Начинающим практикам не стоит браться за сложные позы ради […]

Польза махов ногами «Махи ногами — это универсальное упражнение, которое легко включить в любую тренировку, — отмечает Дмитрий Гончаров — фитнес-тренер и эксперт DDX Fitness. — При соблюдении корректной методики выполнения упражнения оно не представляет опасности для поясничного отдела позвоночника. Его можно рекомендовать в качестве альтернативы жиму ногами или приседаниям, если эти упражнения […]

Многие считают, что для снижения веса оптимальным выбором будет аэробика, позволяющая быстро и эффективно избавляться от жировых отложений. Но какое отношение к этому имеет йога? «Процесс похудения нередко связан с ограничениями, — рассказывает Татьяна Мыскина, инструктор по йоге Айенгара, — и только йога способна, казалось бы, на невозможное — позволить худеть с удовольствием. […]

Согласно результатам, полученным учеными из калифорнийского Научного института профилактической медицины, регулярные занятия йогой позволяют избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранные упражнения йоги могут помочь снизить артериальное давление, укрепить сердечную мышцу и нормализовать частоту сердечных сокращений без применения лекарственных препаратов. Йога способствует восстановлению даже после операций на сердце, а также помогает уменьшить уровень стресса. […]

В чем заключается польза регулярных занятий йогой Не стоит делать поспешные заключения. Безусловно, йога способствует повышению гибкости, силы и выносливости, однако ее основная ценность заключается в другом. Она дарит возможность ненадолго отвлечься от забот и тревог и обрести душевное спокойствие. «Частая смена фокуса внимания, происходящая, когда нас отвлекают или мы пытаемся выполнить несколько […]

Елена Рожкова, инструктор детской йоги в клубе «ЖИВИ!», утверждает: «Яичники – ключевой фактор женской привлекательности» — К сожалению, это суровая реальность: женщина сохраняет свою привлекательность до наступления детородного возраста. С началом менопаузы происходят возрастные изменения, что может приводить к потере привлекательности. Однако йога способна ускорить метаболизм, нормализовать гормональный фон и помочь дольше поддерживать […]

Как уменьшить икры Правила тренинга Сокращение объема икр не является локальным процессом. Оно возможно только в результате общего снижения веса, которое требует соблюдения специальной диеты и направленных на снижение веса. «По словам эксперта, на каждой тренировке необходимо включать упражнения, направленные на укрепление икроножных мышц Виктория Чудесная, тренер студии персональных тренировок сети «Планета Фитнес», […]

Зачем менять программу тренировок Регулярное внесение изменений в тренировочную программу – важная составляющая успешной фитнес-подготовки. Будь то стремление к изменению пропорций тела (например, уменьшение талии и увеличение объема ягодиц), снижение веса, подготовка к марафону или улучшение результатов в жиме, адаптация организма к физическим нагрузкам требует постоянного внимания – без этого невозможно добиться прогресса. […]

Трапециевидные мышцы находятся в верхней области спины и переходят в мышцы шеи. Они обеспечивают движение плечами как вверх и вниз, так и в стороны, а также выполняют наклон головы назад и поднимают лопатки. Трапеция состоит из трех частей: Эта область тела соединяется с шеей и обеспечивает движение плечевого пояса. Данный участок позвоночника находится […]

Стремление к успеху в сексуальной сфере не является чем-то предосудительным. Для женщины это может проявляться не в количестве партнеров, а в развитой чувственности и способности испытывать оргазм. И возможно ли это освоить. В частности, систематически занимаясь йогой «Дыхание страсти». Этот комплекс разработан для активации женской энергии. Упражнения и позы укрепляют мышцы, необходимые для […]