VitalityPortal.ru

Гимнастика для пальцев рук Упражнения для пальцев рук могут быть очень полезны людям, страдающим атеросклерозом сосудов головного мозга и проблемами с памятью. Занятия включают не только движения пальцами, но и осознанное управление ими, что способствует улучшению зрительно-моторной координации и концентрации внимания. Важно понимать, что существует перекрестная связь между руками и мозгом: правая рука […]

Самомассаж, видео Подобно суставному и энергетическому массажам, продемонстрированным Ромой в прошлый раз, точечный массаж также не занимает много времени – не более 15 минут. Процедуру можно проводить непосредственно на рабочем месте. Воздействие на определенные точки позволяет добиться расслабления или, напротив, повысить активность. Для проведения парного массажа потребуется помощь коллеги, с которым у вас […]

Примерно к четырем часам дня в офисе всегда можно наблюдать одну и ту же сцену: сотрудники, один за другим, начинают откидываться на спинках стульев и энергично массируют виски, затылок и кисти рук. Однако, как правило, это не приносит ощутимого результата, поскольку мало кто владеет техниками, способными эффективно снять усталость. Уже установлено, что всего […]

Популярные йоги часто утверждают, что занятия йогой доступны каждому, независимо от возраста, места жительства и времени дня. Ранее я относилась к этим заявлениям с некоторой долей скептицизма. Мол, йога – это, конечно, для всех, но как мне, проводящей дни за компьютером, найти для нее время? Я была знакома с таким направлением, как Desktop […]

Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг, или фитнес, ориентированный на функциональность, предполагает, что упражнения максимально соответствуют обычным движениям, выполняемым в течение дня. Так, вместо простого приседания, вы можете выполнять упражнение, имитирующее приседание на стул и последующий подъем. Суть подхода заключается в одновременной активации сразу нескольких мышечных групп, а не в […]

Отношения с тренером по фитнесу: в чем сложности построения любовной связи? Если влюбиться в фитнес-инструктора проще простого, то завоевать его внимание не так-то просто. И вовсе не потому, что вы не обладаете совершенными формами, а «вокруг него вон сколько красоток». Спортзал для тренера — это место не для историй любви, а для работы. […]

Руки, включая пальцы, ладони и запястья, задействованы в повседневных действиях – от выполнения домашних обязанностей до работы и даже приема пищи. В фитнесе кисти рук также участвуют во всех упражнениях с весами и другим инвентарем, поскольку на них приходится удержание штанги или опору. Таким образом нагрузка на руки достаточно высока, но не направлена […]

Комплекс цигун «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) предназначен для оздоровление позвоночника и всех суставов, улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга, увеличение жизненной силы, снижение стресса и усталости. «По словам Ли Миня, мастера цигуна, тайцзицюань и ушу Центра китайской культуры «Хэдао», ключевым достоинством этого комплекса является […]

«Многие задаются вопросом, способна ли тренировка на дому обеспечить результаты, сопоставимые с посещением фитнес-зала», — отмечает фитнес-тренер Марина Морева. — Многие считают, что наличие в клубе тренажеры, гантели и скамьи гарантирует более эффективную тренировку. Однако на начальных этапах тренировочного процесса оборудование не является обязательным условием. Например, начинающим спортсменам тренеры часто назначают отягощения, которые […]

Растяжка. Упражнения на каждый день «По-хорошему, растяжка должна быть таким же повседневным ритуалом, как и чистка зубов, — говорит Ирина Климова, координатор групповых программ «X-Fit Планета». — А для людей в возрасте тем более, ведь мы молоды, пока подвижны наши суставы». Заниматься растяжкой каждый день совсем не сложно. Вам понадобится не более 10 […]