VitalityPortal.ru

Где находится двуглавая мышца? Мышца находится на задней стороне бедра. Название «двуглавая» или «бицепс» обусловлено её анатомическим строением. В верхней части мышца состоит из двух головок. Одна из них, длинная, соединяется с седалищным бугорком. Короткая головка прикрепляется к двум участкам бедренной кости. В месте соединения обе головки образуют сильную мускулатуру. Она располагается ниже […]

Что такое предплечье и зачем его качают Предплечье — это часть тела, расположенная между локтевым и лучезапястным сочленениями. В этой области сосредоточены крупные мышечные группы, обеспечивающие движение данных сочленений, — отмечает Ирина Монахова, эксперт XFIT. — Локтевой сустав способен к сгибанию и разгибанию, а также к вращению в обе стороны. Лучезапястный сустав обеспечивает […]

Сушка тела для женщин в домашних условиях – это техника, позволяющая не только обрести более стройную фигуру, но и подтянуть все группы мышц. Она предназначена для уменьшения количества подкожного жира и улучшения видимости мышечного рельефа, как отмечает велнесс-коуч Надежда Фролова. — Главная задача — формирование выраженной мускулатуры и подготовка фигуры к выступлениям на […]

Что представляют собой болгарские выпады и как они получили такое название? В отличие от стандартных выпадов, это упражнение характеризуется иным положением ног. Поднимая заднюю ногу на возвышение, вы увеличиваете нагрузку на вторую ногу и активируете мышцы-стабилизаторы, необходимые для удержания равновесия. «Это упражнение также известно как болгарские сплит-приседания, — сообщает Ирина Монахова, эксперт XFIT. […]

Можно ли худеть, лежа на диване? Для снижения веса необходимо, чтобы затраты энергии превышали количество калорий, поступающих с пищей. Недостаток калорий можно добиться и без физической активности, ограничив потребление пищи. Физические упражнения, даже самые простые, повышают энергетические затраты и, соответственно, увеличивают дефицит. Поэтому упражнения, выполняемые в постели, действительно могут способствовать снижению веса. Однако […]

Основные причины недостатка веса Перед тем, как перейти к обсуждению способов набора веса для девушек с худощавым телосложением в домашних условиях, необходимо выяснить, что вызывает дефицит массы тела. «Многие женщины стремятся к стройности и ищут способы похудеть, — отмечает Наталья Лазуренко – врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог и специалист по озонотерапии . — Однако […]

Мышечная боль после тренировки — распространенное явление Многие спортсмены знакомы с болью в мышцах, которая появляется не сразу после тренировки, а в течение суток. В научном сообществе это явление известно как мышечная болезненность с отсроченным началом (delayed onset muscle soreness или DOMS). Как правило, она возникает из-за эксцентрических упражнений, когда мышца сокращается под […]

Отжимания от стены: польза Отжимания в классическом варианте считаются одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Но новичкам часто бывает трудно выполнить даже 5-6 повторений: кому-то не хватает необходимой силы, а у кого-то начинают болеть запястья. В таких случаях на помощь приходят отжимания, выполняемые в вертикальном положении, опираясь о стену. […]

Лучшие кроссовки 2023: бег Brooks Glycerin 16 — новая разработка от известного производителя беговой обуви Brooks. Эта модель привлекает бегунов благодаря своей уникальной конструкции подошвы. Прежде всего, в ней расположен баллон, заполненный жидкостью с необычными свойствами (похожей на гель, но не являющейся гелем), которая снижает ударную нагрузку при соприкосновении стопы с поверхностью. К […]

Фитнес-лента или спортивный эспандер – отличный вариант, если вы подбираете спортивное оборудование для домашних тренировок. Это широкая полоса, изготовленная из материала, обладающего высокой эластичностью и прочностью. При растягивании во время упражнений лента оказывает сопротивление мышцам, стимулируя их активность. «Основное достоинство любого эластичного оборудования заключается в том, — объясняет Алена Грибанова, эксперт XFIT, — […]