VitalityPortal

Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг, или фитнес, ориентированный на функциональность, предполагает, что упражнения максимально соответствуют обычным движениям, выполняемым в течение дня. Так, вместо простого приседания, вы можете выполнять упражнение, имитирующее приседание на стул и последующий подъем. Суть подхода заключается в одновременной активации сразу нескольких мышечных групп, а не в […]

Отношения с тренером по фитнесу: в чем сложности построения любовной связи? Если влюбиться в фитнес-инструктора проще простого, то завоевать его внимание не так-то просто. И вовсе не потому, что вы не обладаете совершенными формами, а «вокруг него вон сколько красоток». Спортзал для тренера — это место не для историй любви, а для работы. […]

Руки, включая пальцы, ладони и запястья, задействованы в повседневных действиях – от выполнения домашних обязанностей до работы и даже приема пищи. В фитнесе кисти рук также участвуют во всех упражнениях с весами и другим инвентарем, поскольку на них приходится удержание штанги или опору. Таким образом нагрузка на руки достаточно высока, но не направлена […]

Комплекс цигун «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) предназначен для оздоровление позвоночника и всех суставов, улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга, увеличение жизненной силы, снижение стресса и усталости. «По словам Ли Миня, мастера цигуна, тайцзицюань и ушу Центра китайской культуры «Хэдао», ключевым достоинством этого комплекса является […]

«Многие задаются вопросом, способна ли тренировка на дому обеспечить результаты, сопоставимые с посещением фитнес-зала», — отмечает фитнес-тренер Марина Морева. — Многие считают, что наличие в клубе тренажеры, гантели и скамьи гарантирует более эффективную тренировку. Однако на начальных этапах тренировочного процесса оборудование не является обязательным условием. Например, начинающим спортсменам тренеры часто назначают отягощения, которые […]

Растяжка. Упражнения на каждый день «По-хорошему, растяжка должна быть таким же повседневным ритуалом, как и чистка зубов, — говорит Ирина Климова, координатор групповых программ «X-Fit Планета». — А для людей в возрасте тем более, ведь мы молоды, пока подвижны наши суставы». Заниматься растяжкой каждый день совсем не сложно. Вам понадобится не более 10 […]

Внешний вид и габариты коленей у женщин определяются рядом факторов, включая анатомическое строение сустава, особенности мышечной ткани и состояние кожного покрова. И если с коленными суставами, к сожалению, ничего не поделать, однако восстановить состояние мышц и кожи у нас вполне реально. Женские колени: рецепты красоты Многие женщины испытывают дискомфорт, связанный с сухостью и […]

Значительный избыточный вес: почему это важно при разработке тренировочной программы Избыточный вес создает значительную нагрузку на организм. Это влияет на работу сердца, а также на суставы – не только коленные, о возможных нарушениях в работе которых врачи часто предупреждают людей с ожирением, но и тазобедренные, голеностопные, и на поясничный отдел позвоночника отдел позвоночника, […]

Почему после тренировок увеличивается вес Обычно после одного занятия вес не увеличивается значительно. «Вес не может измениться после одной тренировки — если, конечно, вы не употребили большое количество пищи и не выпили много воды, — объясняет Леонид Заседателев – эксперт в области реабилитации и исправления осанки . — А вот такое развитие событий […]

Почему скапливается жир в подмышках у женщин? «В данном случае на ситуацию могут повлиять различные факторы, — отмечает Анна Веселова — мастер-тренер бренда XFIT . — На формирование внешнего вида груди влияет целый ряд факторов: генетическая предрасположенность, нарушение осанки, избыточный вес, потеря эластичности кожи, а также некорректно подобранное нижнее белье. Если бюстгальтер оказывается […]