VitalityPortal

Прежде всего, выясним, какие процессы обуславливают сжигание калорий при ходьбе. Не скорость и не длина шага – вот что имеет значение! При совершении первого шага вы переносите вес тела на вынесенную вперед ногу. В результате этого снижается высота вашего центра тяжести над землей – это закономерно, поскольку ноги оказываются расставленными, и, следовательно, расстояние […]

Что значит «бразильские ягодицы»? Бразильские представления об идеале красоты существенно отличаются от общепринятого стандарта 90-60-90. Причина, по которой у бразильянок часто встречаются большие ягодицы, заключается в том, что в этой стране ценятся пышные формы, а объем бедер может значительно превышать 90 сантиметров. В Бразилии проводится конкурс красоты, где выбирают обладательницу самых округлых и […]

Чем полезна утренняя зарядка Подтянутая фигура у женщины после сорока – скорее исключение, чем правило. С годами мы проводим все больше времени в сидячем положении: на работе, за рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Соответственно, физической активности становится меньше. В организме происходят гормональные изменения, замедляется метаболизм, снижается мышечная масса. Это приводит к постепенной потере […]

Упражнение «стульчик у стены» ошибочно воспринимается как тренировка на стуле. В процессе выполнения упражнения этот предмет мебели не используется. Более подходящее название этого движения – приседание у стены. Представьте, что у стены стоит стул, и вы присели на него. Теперь необходимо убрать эту опору и повторить все действия, опираясь лишь на стену и […]

Что такое упражнение «золотая рыбка» Данное упражнение получило свое название благодаря визуальному подобию с изгибающимся из стороны в сторону телом рыбы, плывущей в воде. Точное повторение такого движения человеку недоступно из-за особенностей строения тела. Однако, при плавании на боку, движения оказываются весьма похожими. К слову, плавание на боку давно применяется в лечебной физкультуре […]

Рассмотрим мышцы руки: анатомическое строение и основные группы Рука – это верхняя конечность, часть тела, от плечевого сустава до пальцев. В её строении можно выделить следующие анатомические области. Плечо. Район от плечевого сустава до локтя характеризуется наличием двух групп мышц: передней и задней. К передней группе относятся мышцы, отвечающие за сгибание плечевой кости […]

Где находится двуглавая мышца? Мышца находится на задней стороне бедра. Название «двуглавая» или «бицепс» обусловлено её анатомическим строением. В верхней части мышца состоит из двух головок. Одна из них, длинная, соединяется с седалищным бугорком. Короткая головка прикрепляется к двум участкам бедренной кости. В месте соединения обе головки образуют сильную мускулатуру. Она располагается ниже […]

Что такое предплечье и зачем его качают Предплечье — это часть тела, расположенная между локтевым и лучезапястным сочленениями. В этой области сосредоточены крупные мышечные группы, обеспечивающие движение данных сочленений, — отмечает Ирина Монахова, эксперт XFIT. — Локтевой сустав способен к сгибанию и разгибанию, а также к вращению в обе стороны. Лучезапястный сустав обеспечивает […]

Сушка тела для женщин в домашних условиях – это техника, позволяющая не только обрести более стройную фигуру, но и подтянуть все группы мышц. Она предназначена для уменьшения количества подкожного жира и улучшения видимости мышечного рельефа, как отмечает велнесс-коуч Надежда Фролова. — Главная задача — формирование выраженной мускулатуры и подготовка фигуры к выступлениям на […]

Что представляют собой болгарские выпады и как они получили такое название? В отличие от стандартных выпадов, это упражнение характеризуется иным положением ног. Поднимая заднюю ногу на возвышение, вы увеличиваете нагрузку на вторую ногу и активируете мышцы-стабилизаторы, необходимые для удержания равновесия. «Это упражнение также известно как болгарские сплит-приседания, — сообщает Ирина Монахова, эксперт XFIT. […]