VitalityPortal.ru

Как набрать вес девушке: правила тренировок * Сделайте ставку на силовые упражнения. Не стоит питать иллюзий: нарастить мускулатуру, практикуя пилатес или йогу, не получится — для этого требуется силовые тренировки с отягощениями. «Стимулирование роста мышечной массы связано с выработкой определенных гормонов, в том числе тестостерона, — поясняет Михаил Высочанский, для достижения этой цели […]

Польза растяжки для здоровья «Растяжка представляет собой комплекс упражнений, в котором предусмотрено целенаправленное растягивание мышц, суставов и связок, — объясняет Андрей Белоцветов – тренер сети фитнес-клубов Spirit Fitness s. — Он направлен на повышение гибкости тела и улучшение координации. Также растяжка: Способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса сосудов . Занятия стретчингом улучшают кровоток, […]

Кто такая Наташа Оушен На YouTube-канал англичанки Наташи Оушен подписались те, кто интересуется фитнесом и здоровым образом жизни, поскольку она делится тренировками и рекомендациями. Она – не просто спортсменка, но и биофизик с высшим образованием. Поэтому, помимо тренировок, она составляет плейлисты под названиями «Знание – сила», «Научное объяснение», «Здоровье – это богатство». В […]

Чем хороши гири? На первый взгляд, для занятий фитнесом женщинам может быть достаточно легких гантелей, однако, при грамотном подходе и отработанной технике выполнения упражнений, гиря может оказаться для них оптимальным спортивным снарядом. Снаряд имеет вид цельной сферы с рукояткой, что обеспечивает преимущества по сравнению с гантелями. У гири смещен центр тяжести, поэтому для […]

Современные гири значительно отличаются от массивных пудовых снарядов, которыми, вероятно, занимались ваши отец или дедушка. Среди них, безусловно, встречаются и грузные модели. Однако существуют и привлекательные, яркие гири, которые гармонично будут смотреться в руках даже у хрупкой девушки. И принесут ей немало пользы. «Гиря — снаряд со смещенным центром тяжести, — говорит Анна […]

Что это такое Система появилась в 2000 году и вскоре приобрела широкую известность. Кроссфит, название которого образовано от слов «cross» (пересекать, форсировать) и «fit» (фитнес), является соревновательным видом спорта, и турниры по нему проводятся во всем мире. В России первый чемпионат состоялся в 2012 году. Приверженцы этого подхода рассматривают его как почти универсальную […]

Кто такая Кайла Итсинес? Кайла – одна из наиболее известных фитнес-блогеров в мире. Общая аудитория девушки в социальных сетях составляет почти 44,5 млн подписчиков, что превышает показатели Анджелины Джоли и значительно больше, чем у Гвинет Пэлтроу или Джиллиан Майклс. Благодаря такой широкой популярности, 33-летняя Кайла получила прозвище «Тейлор Свифт приседаний». На родине, в […]

Часто ли травмируются колени Повреждения коленного сустава встречаются нечасто. По словам Матвей Одинцев — физический и спортивный реабилитолог, разработчик программы восстановления здоровья «100+», чемпион мира по панкратиону, чаще страдают плечо, локоть, тазобедренное сочленение и голеностоп. Повреждения коленей, тем не менее, встречаются довольно часто. «Этот сустав представляет собой самую сложную структуру в человеческом теле», […]

«Американцам предстоит пройти определенный путь, чтобы наравняться с другими странами», – пишу я несколько дней назад новость из-за океана. Оказывается, в среднем жители США проходят около 5000 шагов в день, что вдвое меньше здоровой нормы. Меня лично заинтересовала не столько малоподвижность ребят по ту сторону Атлантики (тоже мне новость), сколько вот этот уверенный […]

Как фитнес меняет внешность «В наши дни фитнес – это не только комплекс физических нагрузок, направленных на снижение веса и развитие мускулатуры, — отмечает Юлия Пантелеева – руководитель физической группы реабилитации, врач-специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, работающий в ФНКЦ ФМБА России . — Это целостная система, направленная на поддержание здоровья, которая […]