VitalityPortal.ru

Что такое правильная осанка При обсуждении правильной осанки нередко упоминают «прямую спину». Однако естественное положение позвоночника не предполагает идеально ровного и вытянутого состояния. В обычном случае он имеет изогнутую форму, напоминающую латинскую букву «S». Эти изгибы образовались в процессе эволюции и помогают человеку, передвигающемуся на ногах, сохранять устойчивое положение, избегая боли в спине, […]

«”Ножницы» — это упражнение, которое, по мнению поклонников фитнеса, эффективно укрепляет мышцы пресса, — утверждает заслуженный мастер спорта России Марина Шляхтина, эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, эксперт-преподаватель XFIT. — Название упражнение получил благодаря схожести его выполнения с работой ножниц. Иногда его также называют «перекрест ног в положении лежа”». Как отличить «ножницы» от сходных движений На […]

Кому подойдет регулярная, несложная физическая активность Эти упражнения могут оказаться полезными для людей, стремящихся повысить уровень своей физической подготовки, однако у них есть определенные характеристики: большой лишний вес; ограниченную подвижность коленных, голеностопных, тазобедренных суставов; заболевания крупных суставов или позвоночника; состояние после травм или болезней; хронические заболевания, при которых запрещены или опасны интенсивные нагрузки. […]

Утренняя зарядка дома – прекрасный способ начать день как для женщин, так и для мужчин. Это надежный метод, позволяющий избавиться от остатков сонливости и получить заряд бодрости. Физические упражнения сразу после пробуждения оперативно восстанавливают кровообращение и лимфоток. Несложная гимнастика укрепляет сосуды, разогревает мышцы и суставы, улучшает функционирование внутренних органов. Все это подготавливает организм […]

Для комплексной проработки всех групп мышц необязательно оборудовать квартиру как тренажерный зал. Разрабатывая план домашних тренировок, важно учитывать ограниченность пространства и отсутствие необходимого инвентаря, — поясняет Максим Оборин — эксперт XFIT и наставник фитнес-школы Evotren. — Для занятий потребуется небольшое пространство в помещении с хорошей вентиляцией и базовый набор снаряжения. Площадь должна быть […]

Согласно публикации в European Heart Journal, новое исследование посвящено людям, чья деятельность требует длительного пребывания в сидячем положении. Женевьев Хили, научный сотрудник Университета Квинсленда (Австралия), отметила, что положительный эффект от утренней пробежки может быть полностью нивелирован, если последующие часы будут проведены за рабочим столом, сосредоточившись на работе за компьютером. Она считает, что наиболее […]

Не спешите похудеть после родов Во-первых, поймите, что быстро похудеть после родов просто не получится . Беременность оказывает существенное воздействие на организм, вызывая дефицит необходимых витаминов и минералов, а также гормональные изменения. Восстановление после родов потребует не менее девяти месяцев. Быстрая потеря веса в этот период не только нереалистична, но и потенциально опасна […]

В семнадцать лет я впервые встала на сноуборд, полностью отказавшись от горных лыж. Мои сверстники, одетые в просторные куртки и броские штаны, которые почти касались колен, практически все катались на досках, а лыжи выбирали более взрослые люди, и их одежда была гораздо менее эффектной. Я начала обдумывать свой выбор позже. Как-то раз в […]

Интересно, что женщины в период менструации способны выдерживать значительные физические нагрузки и достигать максимальной эффективности в тренировках. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор ряда научных публикаций о фитнесе и менструальном цикле, отмечает, что в эти дни гормональный фон женщин наиболее близок к мужскому. «Снижение уровня эстрогена и прогестерона приводит к […]

Вы считаете, что диван предназначен только для отдыха и расслабления? Это не так! Я подготовил комплекс упражнений для мышц пресса, бедер, ягодиц, спины, груди и трицепсов, которые можно выполнить прямо на диване. Попробуйте — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, не выходя из дома! Для поддержки используйте диван, кровать или кресло, а в […]