VitalityPortal

Можно ли худеть, лежа на диване? Для снижения веса необходимо, чтобы затраты энергии превышали количество калорий, поступающих с пищей. Недостаток калорий можно добиться и без физической активности, ограничив потребление пищи. Физические упражнения, даже самые простые, повышают энергетические затраты и, соответственно, увеличивают дефицит. Поэтому упражнения, выполняемые в постели, действительно могут способствовать снижению веса. Однако […]

Основные причины недостатка веса Перед тем, как перейти к обсуждению способов набора веса для девушек с худощавым телосложением в домашних условиях, необходимо выяснить, что вызывает дефицит массы тела. «Многие женщины стремятся к стройности и ищут способы похудеть, — отмечает Наталья Лазуренко – врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог и специалист по озонотерапии . — Однако […]

Мышечная боль после тренировки — распространенное явление Многие спортсмены знакомы с болью в мышцах, которая появляется не сразу после тренировки, а в течение суток. В научном сообществе это явление известно как мышечная болезненность с отсроченным началом (delayed onset muscle soreness или DOMS). Как правило, она возникает из-за эксцентрических упражнений, когда мышца сокращается под […]

Отжимания от стены: польза Отжимания в классическом варианте считаются одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления верхней части тела. Но новичкам часто бывает трудно выполнить даже 5-6 повторений: кому-то не хватает необходимой силы, а у кого-то начинают болеть запястья. В таких случаях на помощь приходят отжимания, выполняемые в вертикальном положении, опираясь о стену. […]

Лучшие кроссовки 2023: бег Brooks Glycerin 16 — новая разработка от известного производителя беговой обуви Brooks. Эта модель привлекает бегунов благодаря своей уникальной конструкции подошвы. Прежде всего, в ней расположен баллон, заполненный жидкостью с необычными свойствами (похожей на гель, но не являющейся гелем), которая снижает ударную нагрузку при соприкосновении стопы с поверхностью. К […]

Фитнес-лента или спортивный эспандер – отличный вариант, если вы подбираете спортивное оборудование для домашних тренировок. Это широкая полоса, изготовленная из материала, обладающего высокой эластичностью и прочностью. При растягивании во время упражнений лента оказывает сопротивление мышцам, стимулируя их активность. «Основное достоинство любого эластичного оборудования заключается в том, — объясняет Алена Грибанова, эксперт XFIT, — […]

Развитие мышц груди имеет большое значение для поддержания здоровья и физической формы Начинающие спортсмены могут выполнять сведение рук в тренажере «Бабочка», пока их физическая подготовка не позволит им выполнять более сложные базовые упражнения, такие как жим штанги лежа. Опытные атлеты могут использовать тренажер «Бабочка» в завершение тренировки для дополнительной проработки грудных мышц. Фитнес-тренер […]

Что такое капоэйра «Капойэра — это боевое искусство, берущее начало в африканских и бразильских традициях, сочетающее в себе акробатические и танцевальные приемы, — сообщает Сергей Гвамберия, фитнес-тренер DDX Fitness. — Этот бразильский боевой танец возник как система самозащиты, необходимая для выживания в условиях рабства». Капуэйра представляет собой удивительное сочетание техник реального боя, элементов […]

Что такое диск здоровья В спорте, как и в моде, периодически наблюдается возвращение трендов. И спортивный инвентарь, знакомый многим по детству, вновь обретает популярность. Если вы пытаетесь вспомнить, как называется диск, на котором крутятся для похудения, то речь идет о диске здоровья. Его называют по-разному: диск или круг здоровья, диск «Грация», тренажер «диск […]

Сплит-тренировки позволяют структурировать ваш еженедельный план занятий, предусматривая тренировку различных мышечных групп или областей тела в отдельные дни. Это отличается от тренировок всего тела, когда все группы мышц прорабатываются на каждом занятии. Преимущества сплит-тренинга Благодаря этой методике достигается комплексная проработка мышечных групп, снижается утомляемость и ускоряется процесс восстановления. Наиболее ощутимы эти преимущества во […]