VitalityPortal.ru

Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос волнует многих людей, особенно перед продолжительными выходными, праздниками или отпуском. Мы отправляемся в отпуск, навещаем родственников или просто проводим время дома. Соответственно, посещение фитнес-клуба может быть приостановлено на несколько недель. Какие изменения происходят с телом в этой ситуации? Исследования показывают, что: После 7-10 дней перерыва физическая […]

«В период новогодних праздников мы ощущаем атмосферу тепла и радости, часто видимся с друзьями и близкими, посещаем различные мероприятия и, к сожалению, редко задумываемся о своем здоровье, — отмечает Илья Франк, мастер-тренер XFIT. — Однако про фитнес лучше не забывать». Эксперт отмечает, что полный отказ от физических нагрузок во время каникул может привести […]

Занимайтесь кардио, танцуя под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики по праву возглавляет наш список самых увлекательных фитнес-тренировок. Он подойдет каждому, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Продолжительность занятия составляет всего 3 минуты, что делает его отличным вариантом для разминки перед основной тренировкой. Будь то пилатес, йога или HIIT, […]

Тошнота после тренировки: наиболее распространенные причины «Тошнота — часто встречающийся признак болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — отмечает Александра Чистякова – кандидат медицинских наук, спортивный врач и эксперт в области оздоровления с более чем 15-летним опытом работы в сфере здравоохранения. — Возможно, это ответ организма на физические нагрузки». Например, в исследовании в 2017 году […]

«Приседания — это сложное упражнение, затрагивающее несколько суставов, — отмечает Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Это упражнение активирует наибольшее число мышц, способных к одновременной работе в силовом упражнении. Таким образом, одним движением мы тренируем значительную часть своего тела. Это особенно заметно при выполнении приседаний с дополнительным весом, например, удерживая его на плечах или […]

Одни спортсмены, занимающиеся бегом, полагают, что восстановление после тренировок не нуждается в особом внимании. Быстрый перекус, дорога на работу, сон в ночное время в объеме, предшествующем утреннему подъему – и этого хватает. Но при регулярных и продолжительных пробежках такая стратегия может привести к истощению организма и перетренированности. Для чего необходимо специальное восстановление организма […]

Как и почему накапливаются жировые отложения? Осознав, как работает этот процесс, вам будет легче разработать план похудения и уменьшения объемов в проблемных областях. «Избыток калорий в рационе приводит к накоплению жира. Это неиспользованная энергия, которую организм сохраняет», – поясняет Виктория Касилова, персональный тренер и основательница лаборатории персонального фитнеса Capsula. — Можно провести параллель: […]

Несмотря на мороз и снег, бег вполне возможен благодаря специализированной экипировке для зимних видов спорта. Она помогает избежать переохлаждения, падений и потери ориентации. Что же побуждает людей заниматься этим? «Когда спортсмен готовится к новому сезону или к конкретному соревнованию, тренировочный процесс не стоит прерывать из-за неблагоприятных погодных условий, таких как снег, дождь, холод […]

Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-тренер и профессиональная балерина из Северной Каролины. Она – создательница собственной фитнес-школы, в основе которой лежат уроки хореографии. До основания бренда «Ballet Beautiful» Мэри на протяжении десяти лет работала в Нью-Йорк Сити балет. Девушка предлагает новаторский, эстетичный взгляд на спорт и здоровый образ жизни. Мэри, черпая вдохновение в […]

Что такое глубокие приседания Прежде всего, необходимо освежить в памяти безопасную технику выполнения упражнения. Ягодичные мышцы слегка отводятся назад, корпус немного наклоняется вперед, колени не выступают за пределы проекции стоп и сгибаются не более чем на 90 градусов. Этот угол позволяет избежать травм коленных и тазобедренных суставов (ТБС), даже если они имеют патологии […]