VitalityPortal.ru

Почему расслабление перед сном имеет такое значение «Наша жизнь неразрывно связана со стрессовыми ситуациями, — отмечает Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Постоянная череда перемещений между домом и работой приводит к тому, что мы постоянно испытываем нервное напряжение. В результате даже на спокойных занятиях растяжкой люди не способны по-настоящему расслабиться, им легче взять штангу […]

Человек, любящий сладкое, но при этом поддерживающий прекрасную физическую форму и являющийся источником вдохновения Кристин Хури, ныне Кристин Родерик, является сертифицированным фитнес-тренером и инструктором групповых занятий. На канал GymRa, посвященный ее тренировкам, подписана аудитория, насчитывающая около 700 тысяч подписчиков. Многие считают ее вдохновительницей для тех, кто желает привести себя в форму и укрепить […]

Что такое выносливость Это совокупность физиологических процессов, обеспечивающих возможность продолжительной работы мышц с увеличенным потреблением энергии до наступления значительной усталости. Данная способность может быть аэробной, анаэробной, специализированной и других видов, и она формируется из двух компонентов. Физиология. Повторяющиеся нагрузки приводят к тому, что организм приспосабливается к ним. Он изменяет свой состав и перестраивает […]

Слабые мышцы тазового дна: чем это опасно? Вводная информация: тазовое дно – это структура, образованная мышцами и соединительной тканью, служащая крышкой, перекрывающей выход из тазовой полости. При ослаблении этой области (что может быть вызвано недостаточной физической активностью, травматичными родами, наследственной склонностью) у женщин развивается комплекс нежелательных проявлений. По данным статистики, с подобной проблемой […]

Интервальные тренировки: почему они популярны Интервальные тренировки представляют собой физическую активность, в которой чередуются этапы нагрузки и периоды восстановления. Этот подход позволяет добиться значительных результатов и повышает общую эффективность тренировочного процесса. В зависимости от соотношения периодов активности и отдыха выделяют тренировки низкой, средней и высокой интенсивности, что позволяет подобрать оптимальный вариант, соответствующий уровню […]

Кто такая Адриэн Мишлер Американская актриса и инструктор по йоге родом из Техаса. Она получила известность благодаря ролям в сериалах «Огни ночной пятницы» и «Американское преступление». Однако наибольшую популярность ей принесли занятия йогой, которые она ведет на YouTube-канале «Йога с Адриэн». По состоянию на текущий момент у нее насчитывается более 12 миллионов подписчиков. […]

Существуют активные и пассивные прогибы: при выполнении первых требуется напряжение мышц и приложение усилий для удержания позы, а вторые выполняются в расслабленном состоянии с помощью вспомогательных средств, таких как болстер. Любые прогибы, включая пассивные, активируют симпатическую нервную систему, способствуя пробуждению и приливу энергии, поэтому рекомендуется выполнять большинство прогибов в первой половине дня. Если […]

Утренняя сонливость и отсутствие энергии часто связаны с замедлением кровотока, вызванным длительным пребыванием в неподвижном состоянии во время сна. Движение активизирует работу мышц, которые, в свою очередь, отправляют сигналы бодрости в центральную нервную систему. Благодаря механизму обратной связи, аналогичные импульсы распространяются от головного мозга по всему организму. Поэтому утренняя гимнастика оказывает столь тонизирующий […]

Какой снаряд считается легким Любители фитнеса обычно выбирают снаряды, исходя из их габаритов или личных предпочтений. Снаряды с меньшим весом принято называть: Минимальные из доступных гантелей или бодибаров (1-2 кг); Штанга с двумя небольшими дисками; Самое маленькое отягощение на тренажере. Среди спортсменов есть те, кто полагается на собственные ощущения: если поднимаемый груз кажется […]

Growwithjo Видеоролики этой девушки привлекают внимание на YouTube у людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Она открыто показывает своё тело, которое не отличалось идеальными формами. Однако сейчас она выглядит подтянутой и стройной, и считает своим призванием помогать другим достигать подобных результатов. Разминка в стиле танцевальной вечеринки Начало разминки составляют махи ногами в стороны, […]