VitalityPortal

Родом из Тибета Около 40 лет назад российские средства массовой информации впервые сообщили об этой полезной физической активности. Согласно информации, опубликованной авторитетным изданием, на которое до сих пор ссылаются как в отечественных, так и в зарубежных источниках, советские инженеры, возводившие электростанцию в Тибете, наткнулись на монастырь, принадлежавший либо даосам, либо буддистам. Жители монастыря […]

Чем хороши домашние упражнения Благодаря им можно поддерживать регулярность занятий, даже если у вас нет абонемента в фитнес-клуб и неважно, насколько загружен зал. В часы пик в спортзале часто приходится ожидать освобождения нужного оборудования, и эти вынужденные паузы уменьшают результативность тренировок. Иногда времени не хватает на дорогу до фитнес-клуба и обратно, а также […]

В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает В клинике «Евразия» работает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог и мануальный терапевт». — Когда человек находится в вертикальном положении, вес тела оказывает давление на позвоночник. Однако, при сидении нагрузка на поясничную область увеличивается на 40%! Горизонтальные упражнения выполняются в состоянии полного расслабления. Мышцы, […]

Можно ли тренироваться на улице зимой? Да, если вас не пугают снег и холод. Роберт Джонсон, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины University of Minnesota, занимается фитнесом на улице уже почти 40 лет и при этом хорошо себя чувствует. «Я совершал пробежки при температуре минус 20 градусов по Фаренгейту (-6,6°C) и минус […]

Новогодние праздники уже почти закончились. Если вы еще не возобновили занятия фитнесом, сейчас самое подходящее время для этого. И поскольку с новым годом начинается новая жизнь, стоит, возможно, попробовать что-то неизведанное. Мы расскажем о востребованных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Фитнес-единоборства Аэробика, сочетающая в себе элементы различных боевых искусств, таких как бокс, […]

Зимой физическая активность играет особенно важную роль «Утверждает Михаил Прыгунов – фитнес-тренер из Fitstars, мастер спорта России по бодибилдингу и обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу. — Сокращение светового дня, снижение температуры воздуха оказывают влияние на наши биоритмы, что может привести к увеличению веса. В этот период организм стремится перейти в […]

Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос волнует многих людей, особенно перед продолжительными выходными, праздниками или отпуском. Мы отправляемся в отпуск, навещаем родственников или просто проводим время дома. Соответственно, посещение фитнес-клуба может быть приостановлено на несколько недель. Какие изменения происходят с телом в этой ситуации? Исследования показывают, что: После 7-10 дней перерыва физическая […]

«В период новогодних праздников мы ощущаем атмосферу тепла и радости, часто видимся с друзьями и близкими, посещаем различные мероприятия и, к сожалению, редко задумываемся о своем здоровье, — отмечает Илья Франк, мастер-тренер XFIT. — Однако про фитнес лучше не забывать». Эксперт отмечает, что полный отказ от физических нагрузок во время каникул может привести […]

Занимайтесь кардио, танцуя под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики по праву возглавляет наш список самых увлекательных фитнес-тренировок. Он подойдет каждому, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Продолжительность занятия составляет всего 3 минуты, что делает его отличным вариантом для разминки перед основной тренировкой. Будь то пилатес, йога или HIIT, […]

Тошнота после тренировки: наиболее распространенные причины «Тошнота — часто встречающийся признак болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — отмечает Александра Чистякова – кандидат медицинских наук, спортивный врач и эксперт в области оздоровления с более чем 15-летним опытом работы в сфере здравоохранения. — Возможно, это ответ организма на физические нагрузки». Например, в исследовании в 2017 году […]