VitalityPortal.ru

Особенности фигуры «груша» Главная отличительная черта строения этой фигуры – значительное количество жировой ткани в нижней части тела. Обычно бедра и ягодицы у таких девушек более объемные, чем плечи и грудь. Что является причиной такой диспропорции? Прежде всего, это связано с гормональным фоном (у женщин с фигурой «груша» часто наблюдается избыток эстрогена, определяющего […]

Общее количество упражнений определяется также тем, к какой цели вы идете: к увеличению мышечной силы или мышечной массы, уменьшению жировой ткани и другим подобным результатам. Силовая тренировка Для увеличения силы, то есть способности поднимать более тяжелые грузы, применяются дополнительные отягощения или вес собственного тела. По словам специалистов, подобные тренировки также способствуют укреплению мышечно-скелетной […]

В чем суть силовой йоги? Это одна из форм аштанга-виньясы. Силовая йога, которая делает упор на развитие силы тела и является американской адаптацией аштанга-виньясы, — так объясняют Лиа Каллис – инструктор по йоге и создатель книги «Силовая йога. Энергия, концентрация, баланс», ставшей бестселлером». — Она сочетает в себе множество достоинств классической динамичной аштанга-виньясы: […]

Возможно ли улучшить форму ягодиц с помощью тренировок? В некоторой мере это действительно так: у девушек с невысоким ростом и коренастым телосложением обычно более широкий таз и округлые бедра, а у высоких и стройных – таз уже, а ягодицы более вытянуты, — отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России . — […]

Восстановление после COVID-19: когда можно возобновить тренировки Решение об этом должно основываться на вашем состоянии здоровья, процессе восстановления и рекомендациях лечащего врача. Даже если перенесенная коронавирусная инфекция протекала бессимптомно или с легкими симптомами, большинство исследований в этой области советуют делать перерыв не менее чем в неделю-полторы после выздоровления, прежде чем возвращаться к физическим […]

Врачи утверждают, что занятия фитнесом во время беременности не следует избегать. По их словам, отсутствие физической активности у беременной женщины, если это не вызвано проблемами со здоровьем, способно привести к снижению мышечного тонуса, ухудшению поступления кислорода в организм, слабой родовой деятельности и другим нежелательным последствиям — отмечает Фидан Лятифова, заведующий отделением врач – […]

Сколько времени требуется бегунам, чтобы потерять спортивную форму? К сожалению, довольно скоро. Согласно результатам исследований, физическая выносливость без тренировок постепенно снижается снижается уже за 7-10-ый дней. Следовательно, если вы не занимались бегом, например, с 30 марта, когда во многих населенных пунктах были введены ограничения на перемещения, то, вероятно, уже потеряли физическую подготовку. Для […]

Причины возникновения усталости после физических нагрузок разнообразны? Утомление – это нормальная реакция организма на физические упражнения. «Чувство усталости появляется как ответ на стрессовую ситуацию, которой, по сути, является любая тренировка», — отмечает Валентин Зинин работает инструктором групповых программ в фитнес-клубах Kometa. Его специальность — SuperPopa. Не стоит опасаться этих ощущений, поскольку чувство усталости […]

Что такое аэробная тренировка? Для обеспечения движения мышцам доступно два источника энергии. Первый из них – аэробный, то есть использующий кислород. Второй – анаэробный, осуществляемый без участия кислорода). При умеренной физической активности, когда пульс находится на низком уровне, глюкоза и жирные кислоты, содержащиеся в крови, расщепляются (окисляются) в мышцах с использованием кислорода, образуя […]

Возможно ли увеличение мышечной массы при занятиях на турнике? С тем, как нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок, разобраться достаточно просто. Однако возможно ли заниматься на увеличение объема, не используя гантели и штанги, а сосредоточившись на турнике и брусьях? «Безусловно, — говорит Максим Оборин, мастер-тренер X-Fit в России. — Для достижения этой […]