VitalityPortal.ru

Подумайте о последствиях Регулярное повторение действий на протяжении недель, месяцев и лет приводит к накоплению позитивных изменений. В то же время, отсутствие полезной привычки может в конечном итоге оказать неблагоприятное воздействие на здоровье и общее самочувствие, — отмечает Дженнифер Эштон — врач, писательница и создательница бестселлера под названием «Год заботы о себе. Одна […]

Наиболее распространенные загрязнения коврика для йоги — это сочетание пыли и пота, и их удаление не представляет большой сложности. Важно при этом учитывать материал, из которого он сделан. Например, маты из ПВХ можно стирать в машинке, остальным нужен бережный уход. С какой периодичностью следует проводить очистку коврика для занятий йогой и фитнесом? Периодичность […]

Как образуется галифе на бедрах? «Галифе» называют жировые отложения и отечность на боковой поверхности бедра. В образовании этой проблемной области не всегда «виновна» только генетика. «На отложение подкожного жира в зоне галифе влияет сочетание трех факторов: процент подкожного жира, эластичность соединительной ткани и адекватный кровоток в коже и подкожном слое проблемной зоны, — […]

На заре своей карьеры Джона Хилл не отличался подтянутой фигурой: его рацион состоял преимущественно из фастфуда, а занятия спортом его не привлекали. Именно это помогло ему создать запоминающийся образ комичного толстяка, благодаря которому он стал знаменитым. Однако начиная с 2011 года, его вес стал значительно колебаться: в этом году для одной из ролей […]

«Отжимания считаются одним из наиболее сложных упражнений для укрепления плечевого пояса, — отмечает Станислав Лысаковский – эксперт в области групповых тренировок X-Fit в России . — Для поддержания устойчивого положения тела необходимо задействовать все мышцы. Всего несколько повторений этого упражнения часто позволяют оценить физическую подготовку занимающегося». Если отжимания уже освоены, многие стремятся к […]

Начинать тренировать стойку на руках стоит только при хорошей физической подготовке. Этот элемент достаточно сложен, и без специальной подготовки его выполнение может оказаться затруднительным, как отмечает Сергей Киселев, эксперт X–Fit в России. Чтобы добиться этого, необходимо совершенствовать определенные умения и укреплять общее состояние организма. Как подготовиться к стойке на руках? Для успешного выполнения […]

Анатомия ягодиц «Область попы» задействует сразу несколько мышечных групп: большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, а также грушевидную мышцу. Часто девушки, посещающие тренажёрный зал, фокусируются на проработке только большой ягодичной мышцы, полагая, что именно она отвечает за формирование объёма, — отмечает Алексей Боляев, тренер женской фитнес студии Women Secrets в Царицыно. — На […]

Прежде всего, стоит отметить, что существенно изменить параметры тонкой талии практически не представляется возможным. Ее параметры во многом предопределяются типом телосложения и расстоянием от нижних ребер то тазовых костей. Какова взаимосвязь между окружностью талии и состоянием мышц живота Уменьшение окружности талии также создаст визуальный эффект, делая её более изящной. «Достижение тонкой талии – […]

Начните с легких нагрузок Многие, испытывая боль в коленях, принимают решение прекратить занятия фитнесом. Однако это не всегда оправдано: физическая активность способна облегчить это состояние. Движение, в частности ходьба, аквааэробика, езда на велосипеде, плавание, йога и силовые тренировки, помогает снизить проявления артрита и боль в коленях. По словам Изабель Хаш, персональный тренер из […]

Как возникает дряблость рук и подмышек Ухудшение эластичности тканей – это постепенный процесс, требующий времени. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями и ведете преимущественно сидячий образ жизни, то неизбежно происходит потеря мышечной массы. После 35 лет ежегодно теряется до 1-2% мышечной ткани, поэтому в определенных областях тела (особенно там, где мышцы не получают […]