VitalityPortal.ru

Метод Джиллиан Майклс — это смесь пилатеса, йоги и силовых тренировок. Благодаря такому методу можно укрепить ключевые мышечные группы, снизить вес, повысить выносливость, улучшить контуры фигуры и сохранить пропорции. Именно поэтому программы Джиллиан так популярны среди женщин. Интересно, что самой Джиллиан уже около 50 лет, но она выглядит превосходно. Мы подготовили для вас […]

Надевайте шерстяные носки Чтобы ноги не замерзли во время пробежек зимой, необходимо обеспечить их тепло Люси Сэкстон — беговой тренер из Бостона, рекомендует надевать носки с мериносовой шерстью. «Такой материал обладает согревающим эффектом и не препятствует циркуляции воздуха, а значит стопы будут и теплыми, и сухими», — утверждает она. Не обязательно носить теплые […]

Посетите беговое мероприятие Даже просто присутствовать в качестве зрителя уже позволит вам ощутить прекрасное. «Я советую начинающим бегунам обязательно посещать массовые забеги и марафоны, чтобы прочувствовать атмосферу, проникнуться этой средой и движением», — отмечает Сергей Корнеев — главный тренер Бегового сообщества. Посетите любые беговые соревнования и обратите внимание на поведение спортсменов до и […]

Практически любой человек может заниматься ходьбой, так как она не имеет таких ограничений, как бег или танцы. По словам экспертов, регулярные прогулки оказывают благотворное воздействие на здоровье Дэннис Остин, фитнес-эксперт из Нью-Йорка. — Они способствуют поддержанию иммунитета, ускоряют обмен веществ, укрепляют суставы, мышцы и кости… Кроме того, они помогают снижать уровень стресса и […]

Отеки могут возникать по разным причинам. Среди прочих причин стоит отметить нездоровое питание (избыток соленой или белковой пищи), употребление алкогольных напитков и недостаток физической активности — факторы, которые часто сопровождают праздничные дни. Если причиной отечности послужили вышеперечисленные факторы, ее можно уменьшить, скорректировав потребление жидкости и включив физическую активность. Также может помочь динамичная практика […]

Занятия спортом на свежем воздухе способствуют улучшению эмоционального состояния и повышают эффективность когнитивных функций Это обусловлено воздействием солнечного света, которое стимулирует выработку серотонина. Этот нейромедиатор способствует уменьшению тревоги, улучшает настроение, а также помогает обрести спокойствие и концентрацию. Физическая активность на открытом воздухе стимулирует выработку серотонина, вызывая настоящий «взрыв» в мозге. Физические упражнения также […]

Зачем нужны разминка и заминка? Подготовка организма к физической активности и последующее восстановление до обычного состояния — важные этапы, в которых они помогают. Разминка необходима в первую очередь для сосудов и сердца, поскольку она позволяет постепенно увеличивать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, а также активировать и улучшить кровообращение, — отмечает Григорий Жежа – […]

Зачем качать грудные мышцы Женщины часто не уделяют должного внимания упражнениям, направленным на грудные мышцы, хотя это напрасно — именно эта группа мышц создает привлекательный контур области подмышек и декольте. «Прежде всего, развитие грудных мышц необходимо для повышения силы и функциональности верхней части тела», — отмечает Елена Чиндяева, персональный тренер, автор инстаграм-блога @chindaeva_fit, […]

Выбирайте динамичные виды йоги Множество различных направлений йоги предлагают свои преимущества. Однако для похудения рекомендуется выбирать те, которые включают в себя активные движения. По словам экспертов, эффективны динамичные практики, такие как аштанга-виньяса-йога, виньяса-флоу и хатха-йога – то есть все виды, характеризующиеся динамикой, скоростью, силовыми упражнениями и нагрузкой на сердечно-сосудистую систему Артем Чернышов – […]

Современные культурные тенденции побуждают нас уделять больше внимания физическим упражнениям и ставить перед собой все более сложные фитнес-задачи. С одной стороны, это позитивный фактор: соревновательный элемент стимулирует к занятиям фитнесом (что благоприятно сказывается на здоровье) и в целом к большей активности. С другой стороны, это может оказывать негативное воздействие на людей с нестабильным […]