VitalityPortal

По мнению специалистов, начинать бегать можно в любом возрасте. Бег доступен каждому, и занятия принесут пользу и положительные эмоции вне зависимости от возраста. Какие рекомендации по бегу стоит учитывать новичкам старше сорока лет»? Не торопитесь начинать занятия Положительные изменения: регулярные пробежки оказывают более быстрое благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему по сравнению с обычными […]

Включение отжиманий в программу тренировок оправдано тем, что это достаточно энергозатратное упражнение. Оно позволяет сжигать больше калорий даже после завершения занятия. Таким образом, достижение стройности может произойти быстрее, чем при использовании только кардиотренировок. Какие методы помогут повысить результативность ваших занятий? Начинайте с простого Неправильная техника выполнения отжиманий часто является причиной нелюбви к этому […]

Когда лучше всего приступить к занятиям? Начальные занятия, включающие простую гимнастику, йогу и пилатес, рекомендованы молодой маме при условии хорошего самочувствия и отсутствии каких-либо осложнений можно начинать через 3-4 месяца после родов. Более интенсивные тренировки, такие как силовые, лучше перенести на более поздний срок. По словам экспертов, если ранее не было опыта занятий […]

Осознанность тренировок, проводимых вечером, часто выше Одним из ключевых преимуществ этих занятий является их спокойный темп. Многие, занимаясь по утрам, предпочитают короткие фитнес-программы и не всегда уделяют им полное внимание, поскольку размышляют о предстоящих делах. Кроме того, некоторые стремятся быстро выполнить фитнес-план и закончить тренировку, чтобы не опоздать на работу. Поэтому о достаточной […]

Как тренируется певица Мадонна О том, насколько увлечена певица Мадонна занятиями фитнесом, мы уже рассказывали. Она регулярно сменяет персональных тренеров, экспериментирует с различными видами физической активности – от йоги до балетных занятий – и тренируется не менее шести раз в неделю. В 2014 году Крейг Смит занял позицию персонального тренера Мадонны. Он разделяет […]

Исследование было посвящено анализу преимуществ виртуального общения для бегунов группа американских ученых. В течение пяти лет они собирали информацию, предоставленную участниками одной из социальных сетей, посвященных бегу. Обычно такая статистика автоматически экспортируется с фитнес-браслета или из беговых приложений для смартфона. Ученые изучили результаты ежедневных пробежек 1,1 млн человек, их социальные связи (то есть […]

Кто такие скинни фэт? В моей работе фитнес-тренера я неоднократно сталкивалась с проблемой так называемых «скинни фэт». Обычно это невысокие и кажущиеся худыми девушки или женщины. Их вес находится вблизи минимального значения нормы или даже ниже его, поэтому до 35 лет они не воспринимают свою фигуру как проблемную. В повседневной одежде они выглядят […]

Растяжка часто воспринимается как легкая часть тренировки: кажется, что это просто сидение и выполнение движений на разгибание, доставляющее удовольствие. Однако, как и любая другая тренировочная практика, стретчинг имеет свои особенности, пренебрежение которыми может негативно сказаться на здоровье. Недоумение вызывают также распространенные заблуждения о растяжке, которыми придерживаются многие занимающиеся фитнесом. Миф №1: растяжкой нужно […]

Как мужчины, так и женщины сталкиваются с набором лишнего веса по схожим причинам: избыточное потребление калорийной пищи и недостаточная физическая активность, особенно на фоне эндокринных нарушений. У женщин детородного возраста жировые отложения чаще всего локализуются в области груди, на бедрах и ягодицах, в то время как у мужчин формируется «пивной» живот. Однако его […]

«Медицинский мяч, часто называемый «полным именем», представляет собой снаряд, имитирующий по форме и размеру баскетбольный мяч, но наполненный стружкой, металлом, гелем или песком, — сообщает Инна Захарова, мастер-тренер групповых программ в сети фитнес-клубов X-Fit. «Поверхность медбола изготавливается из плотной резины, нейлона или кожи». При выборе медбола важно обращать внимание на его вес, размер […]