VitalityPortal.ru

Плавание способствует укреплению мышечной системы С биомеханической точки зрения плавание – это весьма специфический вид физической активности. Он предполагает одновременную работу всех мышечных групп, причем эта работа происходит не в вертикальной плоскости, как это обычно бывает в повседневной жизни или во время других тренировок, а в горизонтальной, — объясняет Алексей Украинцев, фитнес-менеджер клуба […]

Скручивания дают на мышцы пресса специфическую нагрузку. Это и обуславливает их результативность. А также востребованность как среди новичков, так и среди опытных спортсменов. Тем не менее, в определенных ситуациях скручивания нежелательны. Специалисты часто советуют воздержаться от них при наличии определенных заболеваний репродуктивной системы (например, миоме), желудочно-кишечному тракту, болям в пояснице и проблемам с […]

Стресс нарушает стабильность работы различных систем организма, что может приводить к возникновению проблем в работе желудочно-кишечного тракта, мигрень, снижение либидо, когнитивные нарушения. «Режим отдыха оберегает нейроны от преждевременной гибели, в то время как продолжительный стресс, напротив, провоцирует ускоренное старение мозга», — утверждают Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, немецкие врачи, исследователи и авторы книги […]

Не каждому может прийтись по вкусу просмотр фотографий Гвинет Пэлтроу: за два десятилетия ее карьера ознаменовалась незначительными изменениями во внешности (совсем не то Бритни Спирс или Ким Кардашьян, испытывающие значительные колебания веса). Однако 43-летняя актриса придерживается другого мнения и нередко рассказывает в интервью, что набрала вес во время двух беременностей и родов. «Мне […]

Недавние исследования подтвердили высокую эффективность берпи: эксперимент, проведенный учеными из канадского Университета Квинс, показал, что 8 подходов по 20 секунд берпи эквивалентны получасовому бегу на беговой дорожке при частоте сердечных сокращений, достигающей 85% от максимального значения. Это весьма позитивная информация для тех, кто планирует привести себя в форму к новогоднему празднику. В конце […]

Травмы часто являются причиной развития большинства заболеваний коленей, включая артроз. К наиболее распространенным травмам относятся повреждения менисков, разрывы связок, обеспечивающих стабильность коленного сустава (крестообразных и коллатеральных), а также переломы костей, формирующих его Андрей Найманн, а причиной являются недостаточно развитые мышцы, расположенные вокруг коленного сустава. Этот же фактор может спровоцировать обострение артроза». Проблемы с […]

Тренеры постоянно подчеркивают важность разминки. Неважно, планируете ли вы силовые упражнения, групповое занятие, пробежку или просто хотите поиграть с друзьями в волейбол или другую командную игру. Понятно, что в каждом из этих случаев упражнения будут несколько различаться, но цель у всех них одна — улучшить кровообращение и питание мышц. И плавно увеличить ЧСС, […]

Положение тела С санскрита «асана» переводится как «устойчивое и удобное положение тела». То есть любая из поз вашей последовательности, от простых «воинов» до сложных балансов на руках, не должна вызывать чрезмерного напряжения, чувства разболтанности, дискомфорта. Если это происходит, то, похоже, настало время провести ревизию своей практики, учитывая несколько важных моментов. Положение позвоночника и […]

Анита Цой открыто говорит о том, что ее стройная фигура, которую она сейчас подчеркивает эффектными сценическими костюмами и показывает подписчикам в «Инстаграмм», стала результатом многолетних усилий. Певица занимается собой уже около 20 лет. План питания Аниты Цой Она прекрасно знает и о строгих диетах, и о препаратах, якобы способствующих снижению веса, и о […]

Фитнес и боевые искусства: фит-бо, тай-бо, ки-бо, пауэрстрайк, бодикомбат Объединение этих занятий в один блок было обусловлено тем, что все они базируются на аэробике с включением элементов единоборств. Это либо высокоинтенсивные, либо интервальные тренировки. Главное преимущество заключается в том, что каждая из них способствует сжиганию жиров благодаря аэробной нагрузке и одновременно укрепляет мышечные […]