VitalityPortal

Как выбрать фитнес-клуб Это действительно непростая задача! Сейчас открывается огромное количество фитнес-клубов, и сделать выбор бывает затруднительно: один предлагает бассейн, другой — занятия антигравити-йогой, а в третьем специалисты бесплатно разработают индивидуальную программу тренировок и питания. Как же определиться? Откровенно говоря, поиски подходящего клуба заняли почти полгода, и я руководствовалась не только личными ощущениями, […]

Мы постоянно говорим об этом: привлекательный силуэт — это итог комплексного подхода к себе, включающего регулярные физические упражнения и осознанный выбор продуктов питания. Анна Иванова (настоящее имя певицы Ханны) также придерживается этого принципа и раскрыла свой секрет стройности. План питания Ханны Исполнительница популярных песен «Мама, я влюбилась», «Потеряла голову» и «Омар Хайям» придерживается […]

О том, как организовать полноценную тренировку для мышц ног (и не ограничиваться одной!), мы недавно рассказывали. Я знаю, что возвращение к рабочей рутине не всегда позволяет найти время для полноценных тренировок. Поэтому в периоды высокой загруженности я часто прибегаю к коротких ежедневных занятиям, занимаясь всего 15-20 минут. Для достижения серьезных результатов этого может […]

Йога осенью: как определить свою потребность? На любую ситуацию можно рассмотреть два разных взгляда, в том числе и с точки зрения аюрведы. Эта древняя система знаний утверждает, что осенью в природе усиливается вата-доша, и ее избыток может нарушить наше равновесие на длительный срок. О том, как этого не допустить, мы уже рассказывали здесь. […]

Если у вас остаются сомнения относительно влияния дыхательных техник на состояние здоровья и самочувствие, советуем вам ознакомиться сюда и сюда — мы уже не раз объясняли, как работают пранаямы. Однако самостоятельное изучение этих техник может оказаться непростой задачей, поскольку начинающим часто бывает трудно понять все нюансы дыхательных практик без опытного наставника. В связи […]

Главная трудность кардиотренировок дома часто заключается в недостатке места для выполнения упражнений. Например, прыжки со скакалкой могут оказаться затруднительными в небольших квартирах. Поэтому, среди доступных видов активности, не требующих много места и специального инвентаря, остаются, вероятно, только бег (или прыжки) на месте и различные танцевальные комплексы. А если ваша цель – снижение веса, […]

В ранних работах Карины Капур, таких как «Отверженные» / Refugee (2000) и «Очарование любви» / Mujhe Kucch Kehna Hai (2001), сложно увидеть хрупкую девушку. Она скорее напоминает типичную индийку: с округлым лицом, широкими плечами и заметной грудью. Однако для съемок в фильме «Отчаянные» / Tashan (2008) Карина Капур сбросила два размера одежды. Как […]

Поездки и путешествия: факторы риска К числу наиболее значимых факторов относятся: временные ограничения в передвижении (например, во время путешествия), повышенные нагрузки на нижние конечности, стресс, связанный с авиаперелетами и сменой мест жительства, сухой и спертый воздух в аэропортах и транспорте, тяжелый багаж, недостаток возможности употреблять полезные продукты питания и другие подобные обстоятельства. В […]

История гавайских танцев Хула возникла задолго до появления первых европейцев на Гавайях. В то время гавайцы исполняли кахико – древний и традиционный стиль хулы. С приходом миссионеров в 1820-х годах все гавайские обычаи, включая язык, оказались под запретом, который продолжался на протяжении пятидесяти лет. В этот период гавайская культура понесла значительные потери, однако […]

«Наиболее распространенная ошибка при тренировке рук для начинающих — это изолированное воздействие на эти мышцы, — полагает Юрий Конахович , персональный тренер клуба FITLAB. — Нужно чётко понимать, что маленькие мышечные группы растут вслед за большими. Это значит, что следует тренировать руки вслед за более крупными мышцами, лучше после выполнения базовых упражнений». Мы […]