VitalityPortal.ru

Чем хороши ирландские танцы Ирландские танцы привлекают не только зрелищностью и динамикой (в качестве примера можно вспомнить шоу Riverdance!), но и значительными физическими затратами: женщина весом 60 кг в среднем расходует 170 ккал во время получасового занятия. «В ирландских танцах мы сочетаем много аэробной нагрузки с частью анаэробной, которую используем для отработки отдельных […]

О пользе аквааэробики мы неоднократно рассказывали, но готовы повторить: на тренировке в воде нам приходится работать с повышенным сопротивлением (читай — с более серьезной нагрузкой), а кожа получает дополнительное внешнее воздействие и массаж (что улучшает микроциркуляцию). «Последний фактор позволяет довольно быстро сделать кожу более эластичной и уменьшить целлюлит», — говорит Татьяна Глозман, сертифицированный […]

Вероятно, у каждого из нас бывали вещи, такие как кроссовки или брюки, которые даже после нескольких лет эксплуатации сохраняли отличный внешний вид. Означает ли это, что срок службы спортивной одежды зависит от ее привлекательного вида? Это справедливо лишь в отношении тех ее разновидностей, которые не подвергаются значительным нагрузкам или не содержат специальных технологий […]

Полная фигура — не повод для смущения В этом уверены практически все модели plus-size — женщины и девушки с пышными формами, параметры которых значительно отличаются от общепринятых (то есть от параметров очень худых моделей). К числу наиболее известных относятся уже названная Кейт Аптон, Тара Линн, Эшли Грэхем и Катя Жаркова. Они демонстрируют одежду […]

Читатели часто интересуются, какие занятия из программы «ЖИВИ!» наиболее эффективны для снижения веса. Я постоянно подчеркиваю, что универсального решения здесь нет. Мы все индивидуальны, и наши фитнес-задачи различаются, поэтому выбор тренировок должен быть осознанным, с учетом личных целей, текущего уровня физической подготовки и необходимости сбалансированной нагрузки. В этом случае результат будет более заметным, […]

Кроссфит – это тренировочная программа, объединяющая силовые упражнения, элементы гимнастики и легкая атлетика, которые выполняются в динамичном режиме. Большинство выбранных мною схем кроссфит-тренировок включают все эти элементы. Они довольно сложны для новичков, но точно заинтересуют спортсменов со стажем. Кроссфит-тренировка №1: «Фрэн» Эта программа тренировок, названная в честь известного урагана, включает в себя такие […]

Да, сложно отрицать, что отдых у моря, на пляже с системой «все включено» соблазняет отказаться от привычного распорядка дня и диеты. Если вы не готовы к возможным последствиям, можете поддаться этому соблазну. Однако, по словам экспертов, отсутствие даже коротких физических упражнений приводит к быстрой потере мышечного тонуса, снижению как силовой, так и аэробной […]

Тело Бритни: путь от триумфа к упадку Еще несколько лет назад Бритни Спирс не отличалась хорошей формой: после родов, сложного развода и депрессии вес певицы увеличился более чем на 15 килограммов. Однако летом 2014 года мы увидели обновленную Бритни Спирс — со стройной и подтянутой фигурой, плоским животом и отсутствием целлюлита. Ее внешность […]

«Boot camp» нередко называют «тренировочным лагерем для начинающих». Это название вполне оправдано. Такие занятия организованы по аналогии с подготовкой американских военнослужащих и включают в себя приседания, отжимания, берпи и другие элементы, характерные для армейских тренировок. «Важно не путать boot camp с кросс-фитом, — предостерегает Игорь Телешев, по словам персонального тренера и менеджера тренажерного […]

Для занятий спортом на открытом воздухе подбирайте оптимальное время дня В наших регионах пиковые значения солнечной активности, загрязнения атмосферы и влажности как правило наблюдаются к 14-15 часам дня. Поэтому, в ясные солнечные дни, если поблизости нет достаточного количества тенистых мест, тренировки на открытом воздухе рекомендуется проводить либо до 10 часов утра, либо после […]