VitalityPortal

До начала пляжного сезона остается примерно два месяца. Придерживаясь сбалансированного питания и регулярно занимаясь спортом, можно добиться заметных результатов в похудении и улучшении физической формы. Чтобы новичкам стало легче перейти на здоровый образ жизни и начать тренироваться наша пошаговая программа «Идеальная фигура к пляжу» . Для тех, кто уже знаком с тренировками и […]

Для достижения желаемой фигуры недостаточно только физических упражнений; необходимо также уделять внимание правильному питанию. План питания Памелы Андерсон Звезда «Спасателей Малибу» уже давно следует вегетарианской диете. «В моем меню много бобовых и листовых овощей, очень люблю шпинат, капусту кале, – говорит Памела Андерсон в одном из интервью. – Вегетарианство помогает мне чувствовать себя […]

Интервальные тренировки можно использовать практически в любом виде фитнеса, будь то бег или занятия с отягощениями. Для тех, кто не знаком с этим методом, его основная идея заключается в чередовании интенсивной работы и коротких периодов отдыха. Как его можно интегрировать в занятия йогой? «Сочетая статичные и динамические упражнения», — рассказывает Александр Дудов, к […]

Скинни-джинсы плотно прилегают к телу, поэтому не каждый тип физической активности позволит подготовить тело к их носке. Например, бег не будет особо эффективным, так как он практически не нагружает определенные мышечные группы, необходимые для идеальной посадки скинни-джинсов – внутреннюю поверхность бедра и область «галифе». Различные упражнения, такие как выпады, приседания и махи ногами, […]

У каждого человека есть уникальные стартовые условия и собственные цели, поэтому и подход к снижению веса должен быть индивидуальным. Чтобы добиться похудения к лету, одним потребуется сосредоточиться на кардиотренировках, а другим – на специальном режиме силовых упражнений. Мы учли все эти нюансы и отобрали несколько действенных программ «ЖИВИ!» для различных ситуаций. Цель: похудеть […]

План питания Шэрон Стоун Безусловно, тренировки — лишь часть успеха. На протяжении многих лет актриса следует системе дробного питания. «Я стараюсь максимально ограничивать потребление углеводов и жиров, отдавая предпочтение овощам, фруктам и белковой пище, — делится Шэрон Стоун в одном из интервью. — Важно также следить за размером порций, чтобы избежать набора веса […]

Повреждение плеча во время тренировки или занятия йогой – это вполне реальная ситуация. Специалисты утверждают, что плечевой сустав является одним из наиболее травматичных в человеческом теле из-за особенностей его анатомического строения. Головка плечевой кости имеет округлую форму, а суставная впадина – форму эллипса. Такая конструкция обеспечивает высокую степень подвижности, но и делает сустав […]

Функциональные тренировки – отличный выбор для тех, кто предпочитает заниматься физической активностью дома. Благодаря им можно за небольшое время укрепить сразу несколько мышечных групп, занятия помогут развить выносливость и улучшить координацию. Таким образом, короткая тренировка, направленная на функциональные упражнения (15-20 минут), будет результативнее, чем изолированное укрепление мускулатуры конкретных частей тела. Кроме того, не […]

Какие преимущества дадут вам занятия пилатесом? Занятия пилатесом — это эффективный метод поддержания физической формы и укрепления здоровья позвоночника (об этом — можете узнать здесь). Безусловно, у этого подхода есть и другие преимущества. «Ключевая особенность, отличающая его от других тренировок, заключается в комплексном укреплении как глубоких, так и расположенных ближе к поверхности мышц, […]

Если вы пропустили занятия спортом на две недели, а то и дольше, учитывая праздники и предновогоднюю суету, то, вероятно, заметно потеряли в форме откатиться назад по целому ряду фитнес-показателей . Некоторые любители фитнеса будут мотивированы вернуться в спортзал, в то время как других это обстоятельство может демотивировать и привести к прекращению занятий. Способны […]