VitalityPortal.ru

Вчера мы узнали, как во время лыжных тренировок правильно дышать и как двигаться, чтобы хорошо прокачать руки. Сегодня раскроем еще три секрета. Третий секрет: катание на лыжах способствует укреплению мышц пресса Я была немало удивлена, когда после второй зимы, проведенной на лыжах, обнаружила у себя рельефный и подтянутый пресс — даже лучше, чем […]

Велнес-гороскоп на 2015 год для Овна: «С удвоенной энергией» В грядущем году вас ожидает прилив энергии. Наиболее продуктивным будет период с марта по июнь, когда вы сможете справиться с самыми сложными задачами. В это время вы сможете внести значительные изменения в свою жизнь и жизнь ваших близких… Однако затем вы можете почувствовать, что […]

Подарки, способствующие укреплению здоровья — что может быть ценнее? Мы руководствовались этим, и отобрали 10 идей велнес-подарков к Новому году, которые сами бы с радостью получили. Итак. Кулинарные подарки к Новому году Набор специй «С удовольствием приняла бы в качестве новогоднего подарка набор специй, — говорит Марина Лисакова, главный редактор сайта “ЖИВИ!”. Специи […]

определите, вызвано ли потребность в еде психологическими факторами или физиологической необходимостью. Во время тренировок у нас часто возникает желание расслабиться и позволить себе больше, чем обычно, даже планируя переедание. «Сегодня я могу съесть шоколадку, ведь потом у меня кардиотренировка, и она поможет сжечь лишние калории». Однако реальность оказывается сложнее. Мы склонны переоценивать энергоемкость […]

Полноценные домашние тренировки для снижения веса могут оказаться непростой задачей. Кардионагрузки требуют пространства для активных движений, а в небольших квартирах сложно найти место для танцев или энергичных упражнений, имитирующих аэробику. Даже использование скакалки может вызвать затруднения, так как она будет задевать мебель и стены. «Утверждает Елена Палагута, инструктор групповых программ World Class Житная. […]

Именно разочарование становится основной причиной, по которой люди прекращают занятия фитнесом. Регулярные тренировки, будь то бег на дорожке, приседания или выпады с гантелями, не приводят к желаемым результатам, таким как подтянутая талия или рельефные руки и ноги. Чтобы избежать чувства неудовлетворенности, фитнес-инструкторы рекомендуют не ставить перед собой слишком амбициозные цели, а искать более […]

Бильярд. Тонкая интеллектуальная игра Сжигается 192 ккал/ч (здесь и дальше — для человека весом 75 кг). Если вы намерены произвести впечатление на свидании, полагаясь исключительно на свою привлекательность, стоит сразу сказать: этого окажется мало. Мужчина, пригласивший вас в бильярдный клуб, вероятно, планирует показать, что он не только умело владеет кием, но и обладает […]

Мы уже рассказывали о том, как правильно тренироваться мезоморфам и эктоморфам. Если одни из них – прирожденные спортсмены, а другие, несмотря на недостаток физической силы, отличаются грацией и, как правило, стройностью, то эндоморфам, похоже, досталось сложнее. Им и лишние килограммы набирать легче, и развитие мускулатуры затруднено». Эндоморфы: особенности типа телосложения У эндоморфа силуэт […]

Вид фитнеса: зумба Зумба – это направление фитнеса, разработанное хореографом и тренером по аэробике из Колумбии, Альберто Пересом, в 1990-х годах. С тех пор люди во всем мире с удовольствием танцуют в ритме зумбы под зажигательные латиноамериканские мотивы. Однако зумба – это не урок танцев. Вам не нужно заучивать сложные и утомительные шаги […]

Неделю назад мы установили, что при занятиях фитнесом необходимо обращать внимание на свой тип телосложения. В предыдущем материале мы поделились советами по тренировкам для эктоморфов, характеризующихся изящным телосложением и небольшим количеством мышечной массы. Сегодня мы продолжим эту тему и перейдём к обсуждению мезоморфов. Мезоморфы: особенности типа телосложения Люди мезоморфного типа телосложения отличаются крепким […]