VitalityPortal

Со временем растут только дети и подростки, а взрослые могут уменьшиться в росте на несколько сантиметров. Это обусловлено состоянием позвоночника. «В норме он обладает тремя естественными изгибами: шейный и поясничный лордоз и грудной кифоз , — объясняет Петр Зеленков, нейрохирург, к.м.н., научный сотрудник НИИ нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко. — Иные деформации, например, вызванные […]

Я хорошо знаю, что такое дискомфорт во время езды на велосипеде, ведь я занимаюсь триатлоном – спортом, включающим в себя значительный участок дистанции, который необходимо преодолевать на велосипеде. Это означает, что на тренировках и соревнованиях я провожу в седле от трех до пяти часов. Поэтому я уверена: для того чтобы велопрогулки были комфортными, […]

Не стоит считать гибкость – гибкость суставов – это не только врожденная особенность. Безусловно, генетика играет роль в определении степени пластичности, однако стать более гибким возможно в любом возрасте. К такому выводу пришли специалисты Университета Чапмэна (Калифорния). В ходе исследования группы людей в возрасте от 18 до 46 лет, регулярно выполнявших базовые упражнения […]

Эти недочетки, в общем, можно поделить на две группы: ошибки, свойственные тренировкам на любом кардиотренажере, и ошибки, возникающие при использовании определенного типа оборудования. К общим ошибкам тренеры относят: Низкий темп. Безусловно, вы тоже замечали в спортзале девушек, которые, постоянно разговаривая по телефону, неторопливо передвигаются по беговой дорожке. Действительно, для снижения веса требуется умеренная […]

В первую очередь, занятия стрип-пластикой принесут пользу всем. Вернее, всем женщинам. «Как и любая физическая активность, они способствуют расходу калорий, помогают поддерживать мышечный тонус и нормальный вес», – отмечает Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, включая Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих московских танцевальных студий с девятилетним опытом, организатор крупнейшего фестиваля по стрип-пластике […]

Мы уже рассказывали о пользе петельных тренажеров и показывали функциональные упражнения для мужчин и женщин, которые с их помощью можно выполнять. Сегодня познакомим вас еще с одним представителем подвесного семейства — петлями Береша AB Wings. Александр Береш, известный украинский гимнаст, абсолютный чемпион Европы и призер Олимпийских игр в Сиднее, разработал и запатентовал этот […]

Заметили? Впервые мы включили название тренажера в заголовок. Ранее мы использовали общие формулировки, как это было сделано с Gymstick («гимнастическая палка»), Flowin («скользящая платформа») или Power Wheel («этот тренажер сложно описать. Невозможно найти ему аналоги или отнести к какому-либо определенному типу. Он был разработан профессиональным хоккеистом и тренером Мишолом Данкуртом, вайпер (ViPR) — […]

Мы уже проводили с медболом парную тренировку. А сегодня нас ждет индивидуальная тренировка с мячами для упражнений Foreman Medicine Ball FM-RMB разного веса и калибра. Занятия с медболом способствуют развитию силы, координации, ловкости, скорости, гибкости и подвижности суставов. Медбол может использоваться для разминки, а также для усложнения базовых упражнений, таких как скручивания и […]

Мы уже рассказывали об амортизаторах — этих универсальных помощниках, значительно расширяющих фитнес-горизонты в условиях, когда на спорт совсем нет времени. Сегодня мы проведем интенсивную круговую тренировку для ног, для которой будем использовать два амортизатора — «восьмерку» Dittmann Body-Toner DT-UT-VLNL и «кольцо» Rejuvenation RPRAC3 со специальными манжетами для крепления на лодыжках. «Утверждает Дарья Чикова, […]

Многие сомневаются в возможности занятий йогой с использованием мобильного приложения. Общепринято мнение, что эту восточную практику лучше осваивать под руководством опытного инструктора, чтобы правильно выстроить технику и выполнять асаны. И это, безусловно, наиболее эффективный способ приобщиться к миру йоги. Но это не является причиной для отказа от самостоятельных тренировок! Какие факторы побуждают нас […]