VitalityPortal.ru

Скандинавская ходьба – оптимальный вариант тренировки на свежем воздухе Прогулки по парку с лыжными палками не только не вызывают насмешек, но и приносят значительную пользу здоровью. Скандинавская ходьба изначально была вариантом летней тренировки для лыжников, но очень скоро превратилась в самостоятельное фитнес-направление, которое из года в год становится все более популярным во всем […]

Как выбрать студию для занятий йогой? Выбор йога-центра – задача не такая простая, как, например, поиск бассейна или тренажерного зала. В то время как при выборе последних обычно достаточно учитывать расположение и стоимость, успех вашей йога-практики в конкретном центре определяется целым рядом факторов. Расположение относительно дома/работы Для опытного йога это не является определяющим […]

Правильно выберете велосипед для прогулки Выбор велосипеда — это первоочередной и важнейший этап. Чтобы избежать ошибок при принятии решения, необходимо понять, с какой целью приобретается продукт. Если велопрогулки для вас – это спокойные поездки за продуктами, для которых не хочется отказываться от любимого летнего платья в пользу спортивной одежды, то лучше выбрать круизере […]

Плюсы прыжковых тренировок со скакалкой Основные преимущества подобных тренировок заключаются в их результативности, простоте и удобстве! Скакалка требует минимальных затрат и легко помещается в небольшом пространстве, будь то квартира, сумка или чемодан для путешествий. Заниматься с ней можно почти в любом месте: дома, в спортивном зале, на открытом воздухе или даже на работе, […]

Если быть откровенной, я практически всегда возвращаюсь из отпуска не только с подарками и незабываемыми моментами, но и с несколькими лишними килограммами, от которых потом приходится избавляться. Всего пару раз мне удалось сохранить прежнюю форму. Один раз – во время отдыха в Турции по системе «все включено», второй – в походе с рационом, […]

Известно, что уверенность в себе играет важную роль в привлечении внимания противоположного пола. Помочь укрепить и развить ее могут специальные женские практики, такие как комплекс упражнений, созданный с учетом особенностей женского организма Юлией Сафроненко, инструктором по йоге и пилатесу в фитнес-клубе «X-Fit Монарх». Для занятий потребуется коврик и два кирпича. Выполнение этих поз […]

Для достижения снижения веса рекомендуется объединять силовые упражнения и кардиотренировки Кардио — для избавления от лишних килограммов, сила — для прорисовки мышц, как часто ошибочно полагают, когда речь идет о тренировках для снижения веса. Фактически, эти типы нагрузок следует комбинировать. «В отличие от кардиотренировок, силовые упражнения ускоряют метаболизм и побуждают организм продолжать сжигать […]

Если вы переживаете из-за того, что ваши ноги не соответствуют новому сезону коротких юбок, Оксана Яшанькина и Илья Мизгирёв, тренеры программы «Фитнес для проблемных зон», обладают опытом и знаниями, чтобы помочь вам быстро привести ноги в форму. Всего шесть упражнений с усложнениями сделают ваши ноги более подтянутыми и стройными. Каждое из них выполняйте […]

Проблемы с позвоночником, такие как неправильная осанка, сколиоз, кифоз, грыжи и переутомление мышц, вызванное чрезмерными тренировками, встречаются довольно часто. Однако многие из них можно устранить с помощью грамотно разработанной программы физических упражнений. При этом необходимо учитывать индивидуальные возможности, уровень спортивной подготовки и состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Здоровая спина – с Татьяной Лисицкой. […]

Прежде чем сделать выбор фитнес-клуба, необходимо понять, каких целей вы хотите достичь и сколько времени сможете уделять занятиям Перед приобретением абонемента инструкторы рекомендуют сначала решить, с какой целью вы планируете посещать фитнес-клуб и какие тренировки приносят вам больше удовольствия. «Например, если ваша задача — увеличение мышечной массы и занятия с персональным тренером, более […]